PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی



صفحه ها : [1] 2

  1. سوماتروپين
  2. هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد
  3. مشکل با عضله پا
  4. در مورد پردهfackia چه ميدانيد
  5. معرفي عضلات بدن
  6. تاثیر کنترل ضربان قلب در بهبود تمرینات
  7. نحوه انجام ورزش گردن
  8. حرکات پهن کننده عضلات پشت
  9. پشت بازو های افسانه ای
  10. مبانی ساختن عضلات سرشانه
  11. تحولی در عضلات پا
  12. ya ali
  13. چگونه بسرعت حجیم شویم
  14. برنامه تمرینی نیروهای مخصوص ارتش ایالات متحده
  15. برانچ وارن: از سختی فرار نباشید
  16. 10 درس بدنسازی
  17. 10 روش برای کسب حجم و عضله
  18. بهترین برنامه تمرینی که رفتین
  19. کدام تمرین مناسب برای رشد می باشد ؟
  20. اناتومی و حرکت شناسی
  21. ساعد های خود را بسازید
  22. درخواست كمك از مديريت محترم پيمان صادقي پري
  23. گرفتن هالتر
  24. اسرار تمرینی عضلات سینه ویکتور مارتینز
  25. ترور عضلات سینه با شاون ری
  26. ۲۰ قانون برای افزایش حجم
  27. آیا فکر کرده اید که ایستاده باشید یا نشسته؟!
  28. تمرین در سفر (قسمت اول)
  29. تمرین در سفر (قسمت دوم)
  30. نحوه تمرین برای من
  31. انواع سیستم های تمرینی
  32. جانی جکسون چگونه رکورد اسکوات خود را افزایش دهیم؟
  33. تمرین تمام-بدن برای نهایت تناسب!
  34. تمرین سرشانه، با سیستم ای آر تی
  35. نکاتی در مورد تمرین سینه با آرنولد
  36. اشتباهات بدنسازان ایرانی
  37. تمرین زدگی و راه های مقابله با آن
  38. گذری در جوانی لی‌پریست
  39. برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی )
  40. برنامه تمريني سه روزه
  41. اهمیت پرس سینه
  42. برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ایی
  43. بدنسازی برای روزه دارها...!
  44. تمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدن
  45. کاهش وزن
  46. اصول برنامه نویسی خوب برای تمرین
  47. محک علم اساتید
  48. سستی ساق پا در هنگام تمرین
  49. بدن سازی در منزل بدون هیچ وسیله ای!!!
  50. 13 هفته تمرین رشد بی سابقه!!!
  51. 5 حرکت عالی برا ی جلو بازو
  52. تمرینهای ساعد
  53. تقويت عضلات بازو
  54. یک راهکار برای پیک (Peak) شدن عضلات جلوبازو
  55. برنامه ویژه عضله‌سازی برای بازو
  56. تکرارهای نیمه و رشد بازو
  57. بازوهای زرهی
  58. تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا!!!
  59. بازو های 19اینچی(49 سانتی متری)
  60. تقویت بازو در 10 دقیقه!!!
  61. رفع شل شدگی بازو
  62. پيش فرض بهترین حرکات برای سر بیرونی و پائین پشت بازو
  63. بارفیکس
  64. پشت بازو های بسیار حجیم
  65. تقویت جلو بازو
  66. آستین تیشرتتان را تنگ کنید
  67. رشد بازوها تا مرز انفجار!!!
  68. تمرین جلو بازو با دنیس جیمز
  69. تمرین پشت بازو با مارک و س رول
  70. عضلات پشت پا را فراموش نکنید!
  71. راز حجم و قدرت
  72. نحوه تنفس دربدنسازی
  73. لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد
  74. تقویت عضلات مچ و پرورش عضله ساعد
  75. معجزه استراحت در بدنسازی
  76. عضلات پشت خود را منفجر کنید!!!
  77. توصیه‌های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
  78. تمرین شکم با دارم چالز
  79. ۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته
  80. تکنیک‌های شدید حرفه‌ای
  81. روش برای شدت بخشیدن به تمرین
  82. کمک کردن در تمرین
  83. تمرین؛ صبح یا عصر ؟!
  84. استراحت حرفه‌ای
  85. تکنیک ساده برای تمرین ساق
  86. برنامه‌های سنگین برای ایجاد شوک عضلانی
  87. خیلی ساده حجم عضلانی بسازید
  88. 10 قانون براي حجيم تر نمودن عضلات
  89. دراز-نشست یا کرانچ؟!
  90. صاف كردن شكم
  91. برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا)
  92. برنامه تمرینی برای تمام فیبرها
  93. 8 اشتباه مخرب پرس سینه
  94. تمرين ورزشي براي داشتن کمر و قفسه سينه زيبا
  95. سرشانه‌هائی به پهنای دنیا
  96. تمرینات با شدت مضاعت
  97. طغیان حجم
  98. راهکارهائی برای رفع نقاط ضعف
  99. آیا برای گردن‌های نازک خودفکری کرده‌اید؟
  100. حجم خود را یک‌سطح ارتقاء دهید
  101. وزنه آزاد یا دستگاه
  102. هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید
  103. برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف
  104. سیکل‌های تمرینی برای رشد عضلانی
  105. برنامه بدنسازی براد پیت!
  106. در افزایش حجم، زمان‌بندی یعنی همه‌چیز
  107. شکم ضدضربه
  108. تمرين تمام بدن براي نهايت تناسب اندام
  109. انفجار عضلات پا
  110. آناتومي و بررسي علمي حركت گردن
  111. توانبخشي در بهبود دردهاي گردن
  112. کاپریس مورای بدنسازی که از رشد زیاد پاهایش گله دارد
  113. تمرین تمام و کمال کول
  114. نکات کلیدی در حرکت اسکوات
  115. تکنیک شوک‌دهنده
  116. روش حرفه‌ای‌ها برای انفجار عضلات دلتوئید
  117. روش تمرینتان را خودتان انتخاب کنید
  118. رازهای پنهان برای رشد عضلات
  119. تحولی در عضلات پا با قهرمانان المپیایی
  120. تمرین عضلات پشت مسترالمپیای جدید
  121. ده فرمان بدنسازی
  122. با چند مدل بارفیکس آشنا شوید
  123. برنامه بارفیکس آرمسترانگ
  124. حرکات کششی
  125. چربی‌زدائی از شکم
  126. کاهش چربی‌های اضافی شکم
  127. 20روش موثر برای عضله سازی
  128. ده نکته برای سوزاندن چربی
  129. سوزاندن چربی ، افزایش وزن ، عضله سازی
  130. تمرین غریزی
  131. 5 گام تا افزایش حجم عضلانی
  132. سوال درباره کاهش و آب کردن سینه
  133. برنامه ای تمرینی کامل شامل تغذیه و تمرین برای خانمها
  134. اماده سازی بدن در هفته آخر قبل از مسابقه
  135. از تمرین زدگی جلو گیری کنید
  136. درخواست برنامه تمرینی
  137. دیگه هرگز به پلاتو (توقف رشد عضلانی ) بر نخورید
  138. تئوری های رشد عضلات
  139. نکته های کلیدی تمرینی و سخنان مایک منتزر
  140. اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی
  141. درخواست برنامه
  142. برنامه تمرینی جهت نهایت دم عضلانی و رگی شدن
  143. چند سوال بسیار مهم ! لطفا راهنمایی کنید.
  144. برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم
  145. برنامه سوپرست جهت وارد کردن شوک به عضلات از تمام زوایا
  146. برنامه سرعتی برای ورزش رزمی
  147. روشهای تمرین دوریان یتس
  148. حرکات عالی جهت ساختن سایز جلو بازو
  149. تغییر زاویه حرکات برای رشدی دوباره
  150. تمرین زدگی
  151. تمرینات ناصر الصونباتی
  152. دانستنی هایی برای تمرین
  153. برنامه براي كاهش و زن با ورزش و دوچرخه ثابت
  154. مصرف کربوهیدرات پس از تمرین
  155. تصاویر متحرک از حرکات تقویتی شکم و کرانج Download Crunches abdomen
  156. رشد سریع برای مبتدی هابا برنامه تمرینی لی هنی
  157. چند سوال دارم
  158. برنامه تمرینی فوق العاده جهت افزایش سایز بازوها
  159. توصیه-های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
  160. تاثیر قهوه بر تمرین
  161. بکش وخوشگلم کن
  162. آموزش تصویری انجام تمرینات با وزنه
  163. خلاصی از چربی هاي اضافه غبغب با تمرين
  164. جلوگيري از افتادگی گونه ها با تمرين
  165. معرفي و تشريح عضلات و حرکات مربوط به آن ها
  166. بدنسازی بانوان
  167. اهميت ساعد (تشريح و تمرين)
  168. روش‌هاي كشش عضلات
  169. کدام عضلات را پرورش دهیم؟
  170. 10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن
  171. سرشانه ها برای همه ی حرفه ای ها
  172. اناتومی عضلات زیربغل و پشت
  173. قوي شدن عضلات شكم(عکس)
  174. جلو بازو با مایک ماتارازو
  175. کلاس زیر بغل سازی آرنولد
  176. سوالات مربوط به آسیب دیدگی
  177. یه برنامه خوب
  178. برنامه شش هفته ای برای حجم
  179. توصیه های مفید برای مبتدی ها
  180. تغیر شکل
  181. رموز عضله سازی سه اسطوره
  182. بیرون کشیدن درخت کریسمس
  183. فلسفه تمرینو تغذیه لی پریست چیست؟؟؟
  184. تاریخ انقضای هر برنامه تمرینی چه زمانی است؟؟؟
  185. تمرینات و عادت های خطرناک بدنسازی
  186. فیتنس و کار روزمره
  187. راهی برای رشد عضلات ساق
  188. آسیب های تمرینی دوران یتس
  189. الگوهای تنفس در بدنسازی
  190. **.اسكوات با هالتر.**
  191. تجربیات طلایی
  192. 20 کیلو افزایش حجم برای شما در یک دوره
  193. افزایش 7 کیلو ماهیچه در یک هفته
  194. یه دوره علمی و ارزان برای دوستان
  195. دوره های علمی مصرف استروئید
  196. آنابولیک ترین حرکت
  197. پل دیلت و نگرش علمی در تمرین
  198. راز بازوهای رونی کولمن چیست؟؟؟؟
  199. نکات مفید برای مبتدی ها
  200. تمرین زیربغل
  201. استراحت در بدنسازی
  202. چگونه بر اساس ساختار بدن فیزیک خود را بسازید
  203. راهنمایی برای بارفیکس رفتن
  204. برنامه تمرینی
  205. چربی سوزی بدون افدرین
  206. FST 7 : یک ماموریت پیچیده و خطرناک برای انفجار همه ی عضلات
  207. سیستم تمرینی جو ویدر
  208. چربی های باسنتان را آب کنید
  209. موادغذایی مفید برای شش تکه کردن عضلات شکم
  210. تاثیر قهوه بر تمرین
  211. طراحی برنامه تمرینی و غذایی توسط میلوس سارسف
  212. استاندارد تمرین جلو بازو شان ری
  213. ورزش هایی برای رفع درد گردن
  214. چقدر به ساق پاتون اهمیت می دید ؟؟؟
  215. ۲۰ روش عضله سازی
  216. حرکت کول‌ساز
  217. حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
  218. حرکات مخصوص باسن و ران
  219. آرنولد و منترز
  220. تمرینات با حجم زیاد و شدت کم یا حجم کم شدت زیاد
  221. عضله سازی به سبک هیتلر !
  222. در جستجوي شش تيکه !
  223. چگونه رشد بیشتری را در عضلات ایجاد کنیم
  224. مبارزه برنچ وارن برای دستیابی به دلتوئیدهای پهن‌تر و ضخیم‌تر
  225. دم و سوزش عضلانی چیست ؟
  226. معرفی روش نوین تمرینی edt
  227. تکنیک ها و روشهای تمرینی
  228. آشنایی با عضلات بدن انسان
  229. دستگاه اسمیت چیست و چه کاربردی دارد؟؟
  230. انفجار عضله جلو بازو
  231. برنامه تمرینی جهت زیبایی بدن و تناسب اندام
  232. برنامه سخت رشدها
  233. برنامه تمرینی جهت پاورلیفتینگ . افزایش قدرت . قویترین
  234. هفته شمار Yashar1989
  235. سیستم تمرینی جهت انفجار بازوها
  236. کدام ورزش برای کدام جثه؟؟؟؟؟؟؟
  237. ارام ورزش کردن یا تند ورزش کردن؟
  238. اساتید به راهنمایتون نیاز دارم !
  239. برنامه های پیشنهادی آرنولد برای عضلات مختلف
  240. حرکات pilate
  241. برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار
  242. روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق
  243. برنامه های تمرینی مخصوص خانم ها .
  244. سیستم تمرینی Jump sets
  245. برنامه ی شش گانه برای شش تکه کردن شکم + لینک دانلود فیلم آموزشی
  246. هرگونه سوال در مورد انجام حركات تمريني
  247. تمرینات بازوی آرنولد
  248. حرکات مخصوص کمر درد
  249. حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
  250. حرکات مخصوص پایین تنه