PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : تمرینات بی هوازی



  1. تمرين زياد مفيد يا مضر ؟
  2. 9 باور غلط در ورزش بدنسازی
  3. تصويري از آناتومي عضلات بدن
  4. تيپ بدني خود را بهتر بشناسيد
  5. آمادگي جسماني و پيري در بدنسازي
  6. توصیه هایی به مبتدیان در بدنسازی
  7. الفباي صحيح بدنسازي
  8. تمرينات بي هوازي يعني چه؟
  9. تمرينات گردن 1
  10. تمرينات گردن 2
  11. برنامه پيشنهادي جي كاتلر به مبتديان
  12. درد و قهرمانان
  13. معجزه استراحت
  14. برنامه تمريني اسميت
  15. تمرين سينه با چارز كليرمونته
  16. تصحيح عضلات سينه با آرنولد
  17. بدنسازی کشتی
  18. حمله المپیایی به پشت با ناصر ال صونباطی
  19. تمرین در کمترین زمان
  20. تمرین کشنده ساق
  21. آشنايي با اصول اوليه قبل از تمرين
  22. پرسش و پاسخ برای بازوهای رویایی
  23. کورتیزول و حجم عضلانی
  24. سیستم hiit
  25. تمرینات حرفه ای شش تکه کردن شکم با آرنولد
  26. 68 عکس متحرک از 68 تمرین برای شکم
  27. مشاوره با دکتر دیوید ریان استاد پرورش اندام
  28. ست های اصلی یعنی چی؟
  29. رژیم ۱۰ هفته‌ای برای کات کردن عضلات بدون تمرین هوازی
  30. تمرین کامل زیربغل
  31. تمرين سينه با چارز كليرمونته قهرمان مسابقه گراندپريكس انگلستان
  32. توضيحي كامل بر روي تمرينات تقويتي پا
  33. حمله به عضلات پشت و زیر بغل ( توسط فلکس ویلر)
  34. کات عضله با لابرادا
  35. مارک داگ دیل و اسکات پا
  36. تمرین صادقانه جلوبازو با ماتارازو
  37. تفاوت میله صاف وخمیده درحرکت جلوبازو
  38. گذری در جوانی لی‌پریست
  39. آرنولد براي عضله‌سازي استروئيد مصرف نمي‌كرد!؟
  40. درخواست pdf آموزش حرکات صحیح
  41. تفکیک بیشتر عضلات پا
  42. کوچک کردن شکم با ورزش
  43. تقویت عضلات پا فیله پهلو وگردن
  44. 6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها
  45. بادل و قصه بازو
  46. هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید
  47. حرکت کول‌ساز
  48. یکروز سرشانه ات را بمن بسپار
  49. عضلات پشتت را مثل صخره بساز
  50. پرس پا+ مرگ
  51. تکرار نیمه در پشت بازو
  52. کراس اور با افشین
  53. نا گفته ها از پرس سينه
  54. ست آخر جلو بازو با افشین
  55. پيكار افشين با اژدهاي 3 سر
  56. بهترین حرکت جهت تقویت عضلات کول
  57. 8 هفته تا تناسب فرم سینه
  58. شکنجه عضلات سینه و عکس اختصاصی
  59. نکته ظریف و مهم در حرکت جلو بازو
  60. تمرین سینه با لی هنی
  61. گذر از بن‌بست با سیستم تمرینی نگاتیو از زبان آرنولد شوارزنگر
  62. تکلیف تکرارها را مشخص کنید!
  63. یک راهکار برای پیک (Peak) شدن عضلات جلوبازو
  64. کلوپ تمرين حرفه‌اي‌ها
  65. کاتلر و تحول عضلات پشت
  66. معرفي و تحليل سيستم 8×8 جيروندا
  67. يک بعدازظهر کشنده با کاي گرين