sajjad 1368
۱۳۸۹-۰۳-۰۹, ۰۳:۳۵ بعد از ظهر
آمينواسيدها چه هستند؟
كداميك از آنها براي قبل و بعد از تمرين مفيدترند؟
آيا تفاوتي بين انواع آنها وجود دارد يا اينكه همگي يكجور مي‌باشند و تأثيرات يكساني روي بدن دارند؟
مسلم اين است كه اگر در مورد آمينوها بيشر بدانيد به عضله‌سازي و رشد خود كمك بهتري انجام خواهيد داد.
آمينواسيدها بلوك‌هاي سازنده پروتئين و پروتئين‌ها بلوك‌هاي ساختماني عضلات هستند. براي حصول بهترين و بيشترين نتايج ازتمرينات با وزنه خود نه تنها نياز به مصرف مقادير زيادي پروتئين داريد بلكه همچنين بايد براي بدن بالانس خوبي از آمينواسيدها را تأمين كنيد تا مطمئن شويد كه بهترين ابزار عضله‌سازي را براي بدن خود تهيه كرده‌ايد.
براي رشد عضلات مهم‌ترين چيز حصول اطمينان از مصرف مقادير كافي پروتئين مورد نياز بدن (حداقل2/2 گرم به ازاي هر كيلو از وزن بدن) است. بعد از آن تمركز روي آمينواسيدهاي خاص به ويژه در زمان‌هاي اطراف جلسه تمرين است كه نتايج حاصله از تمرين را توسعه مي‌دهد.
برخي آمينواسيدها ضروري هستند و برخي ديگر غيرضروري. آمينواسيدهاي ضروري آنهايي هستند كه بدن نمي‌تواند آنها را از آمينوهاي ديگر توليد كند. آمينواسيدهاي غيرضروري هم آنهايي هستند كه بدن توانايي ساختن آنها از ديگر آمينوها را دارد. برخي از همين اسيد آمينه‌هاي غيرضروري براي به وجود آوردن توانايي ساخت و ساز آمينوها توسط بدن نقش بسيار حياتي و مهمي دارند.
والين - ليوسين - ايزوليوسين - تريپتوفان و متيونين از جمله آمينواسيدهاي كليدي به شمار مي آيند.
از جمله آمينو اسيدهاي غيرضروري كه نقش كليدي دارند مي توان به گلوتامين - آرژنين - تايروسين و آلانين اشاره كرد.
حالا سئوال مطرح شده اين است كه قبل و بعد از تمرين براي اينكه نتايج بهتري به دست آوريد چه آمينو اسيدهايي بايد مصرف كنيد؟ پاسخ اين سوال را در ادامه مطلب دكتر جيم استوپاني مي دهد:
/*]]-->گلوتامين
5 گرم قبل و 5 گرم بعد از تمرين از اين آمينواسيد استفاده كنيد. گلوتامين حين تمرين براي عضلات انرژي توليد مي‌كند و به كنترل مواد شيميايي كه توليد خستگي مي‌كنند كمك كرده و به شما اجازه مي‌دهد كه وزنه بيشتري بلند كنيد يا تكرارهاي بيشتري انجام دهيد. گلوتامين در وعده بعد از تمرين، يك دز مصرف اضافي است كه براي حصول اطمينان از توسعه رشد عضلات توصيه مي‌شود.
علاوه بر اين، گلوتامين يك آمينوي مقدار‌دهنده به سلول‌هاي عضلاني است كه رشد را بهبود داده و تخريب عضلات را كاهش مي‌دهد.
آمينواسيدهاي شاخه‌اي
(BCAAs)
آمينواسيدهاي شاخه‌اي عبارتند از والين، ليوسين و ايزوليوسين. 5 الي 10 گرم از اين اسيدهاي آمينه را هم قبل و هم بعد از تمرين مصرف كنيد. BCAAها به عنوان منبع سوختي تخريب شده و انرژي لازم در تمرين را تأمين مي‌كنند
همچنين مصرف اين آمينوها به شكل مكمل از تخريب بافت‌هاي عضلاني بدن جهت تأمين انرژي جلوگيري مي‌كند. بعد از تمرين آمينوهاي شاخه‌اي براي سنتز پروتئين ضروري هستند و در نتيجه به تسهيل ريكاوري و رشد بعد از جلسه تمرين كمك مي‌كنند.
آرژنين
3 الي 5 گرم آرژنين قبل از تمرين مصرف كنيد تا به افزايش جريان خون و در نتيجه تأمين اكسيژن، مواد غذايي و هورمون‌هاي آنابوليك براي عضلات تحت تمرين كمك كنيد.
ديگر آمينواسيدها هم در اوقات ديگر روز مفيدند اما قبل و بعد از تمرين اوقاتي است كه مي‌توانيد با مصرف آمينوهاي معرفي‌شده كمك زيادي به رژيم غذايي خود بكنيد. با رعايت آنچه ذكر شد مي‌توانيد از تمرينات خود نتايج بهتري حاصل كنيد.
نوشته شده توسط نيما توكليان | نظر بدهید
آمینو 12000 AMINO
آمینو ۱۲۰۰۰ ویدر ترکیب کاملی از پروتیین های تغلیظ شد وی یا آب پنیر میباشد.
در این مکمل تمامی اسیدهای آمینه ضروری و غیره ضروری و اسیدهای آمینه شاخه در وجود دارد.مهمترین هدف مصرف آمینو ۱۲۰۰۰ ترمیم بافت ها و جلوگیری از تحلیل عضلانی در اثر تمرینات ورزشی است.
مکمل آمینو ۱۲۰۰۰ را میتوان در زمان مسابقات یا هنگام تمرینات شدید و فشرده كه فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی عضلات وجود ندارد مصرف نمود.همچنین افرادی كه تازه شروع به ورزش بدنسازی کرده اند ولی چاق هستند میتوانند در کنار ورزشهای هوازی،برای کاهش توده چربی بدن و برای جلوگیری از افت عضلات و کمک به عضله سازی از این مکمل استفاده کنند.
آمینو ۱۲۰۰۰ در بسته بندی ۱۰۰ و ۳۰۰ عددی و بصورت قرص عرضه میشود.
نوشته شده توسط نيما توكليان | نظر بدهید
كامپليت آمينو اكس COMPLETE AMINO EX
* تامین اسید امینهای ضروری برای رشد عضلات و ترشح هورمون ها
* از بین بردن خستگی ذهنی با کاهش ترییپتوفان آزاد
* تامین انرژی ورزشکاران قدرتی و سرعتی و کمک به ارتقا عملکرد آنان
* تنظیم ساخت و ساز سلولی عضلات در کسانی که رژیم گیاهخواری دارند
این آمینو اسيد با داشتن ۲۵۰ قرص برای مصرف ۲ ماه طراحی شده است. روزانه ۲-۶ قرص را با آب میل کنید.
آمینو نوتریلب با نسبت اثر بخشی پروتئین ۱۰۰۰ میلیگرم کاملا خالص و صد در صد طبيعي است. کلیه اسیدهای امینه این محصول از نوع ال میباشد که حداکثر جذب را دارا است. ساخته شده با بهترین کیفیت و از مؤثرترین مواد. تحریک کنند حداکثر عملکرد ورزشی، کاهش زمان بازیابی عضلات.
بسته بندی ۲۵۰ عددی بصورت قرص
هر 4 قرص شامل:
پروتئين 4 گرم
آلانين 263 ميلي گرم
آرگينين 144 ميلي گرم
اسيد آسپارتيك 517 ميلي گرم
مونو سيستين 128 ميلي گرم
گلوتامين 772 ميلي گرم
گليسين 96 ميلي گرم
هيستيدين 88 ميلي گرم
ايزولئوسين 271 ميلي گرم
لئوسين 593 ميلي گرم
ليسين 470 ميلي گرم
نوشته شده توسط نيما توكليان | آرشیو نظرات
آمينو مكس Amino Max
* افزايش رشد ماهيچه ها
* داراي قابليت هضم و جذب سريع
این مخلوط با آمینو اسیدهای دارای وزن مولکولی پایین میتواند رشد ماهیچه را افزایش داده و زمان بازگشت به حالت اول بعد از یک فعالیت شدید را کاهش دهد.
آمینو مکس به آسانی هضم شده و سریعاً در بدن مصرف میشود.
پنج کپسول از این فرمول قدرتمند میتواند سطوح نیتروژن را تا هادی بالا ببرید که با مصرف یک سینه مرغ کاملا برابر شود.
این محصول در بسته بندیهای ۳۶۰ عددی و بصورت کپسول عرضه میشود.
هر كپسول شامل:
Isoleucine 148mg
Leucine 362mg
Lysine 283mg
Phenylalanine 105mg
Threonine 141mg
Tryptophan 56mg
Valine 53mg
Methionine 68mg
Cystine 71mg
Alanine 160mg
Arginine 83mg
Aspartate 305mg
Glutamate 491mg
Glycine 57mg
Histidine 51mg
Proline 144mg
Serine 122mg
Tyrosine 120mg
Ornithine 3mg
Carnitine 3mg
نوشته شده توسط نيما توكليان | آرشیو نظرات
پرو آمینو Pro Aminos
* محتوي زنجيره اسيدهاي آمينه زياد
* اسيدهاي آمينه با تركيب پپتايد براي جذب عالي
* توازن نيتروژن را بهبود مي بخشد
* سنتز پروتئين را فعال مي كند
اسيدهاي آمينه به منزله آجرهاي ساختماني نسوج عضلات مي‌باشند. كپسول‌هاي پرو – آمينو، پروتئين با تركيب اسيدهاي آمينه را تأمين مي‌كنند. پرو – آمينو را مي‌توان براي بهبود كيفيت هر نوع غذا استفاده كرد تا سنتز پروتئين اضافي آن سريعاً وارد شده و فعال مي‌شود.
در حين حركات بدني شديد، زنجيره اسيدهاي آمينه به سرعت در نسوج عضلات شده و موجب افزايش تجزيه شدن نسوج عضلات مي‌شوند. پرو – آمينو سرشار از زنجيره اسيدهاي آمينه است و مصرف كردن آن بلافاصله قبل و بعد از حركات بدني شديد، مي تواند از تجزيه شدن عضلات جلوگيري نمايد.
پرو – آمينو را همچنين مي‌توان بين وعده‌هاي غذا براي كمك به حفظ توازن مثبت نيتروژن مصرف نمود. وضعيت توازن مثبت نيتروژن، بهترين محيط براي رشد عضلات و جلوگيري از تجزيه شدن آن مي‌باشد.
پرو – آمينو براي مردان و زنان مناسب است. و در بسته بندي هاي 300 و 500 تايي عرضه مي گردد.
محتويات هر 2 كپسول آمينه:
آلانين 52 ميلي گرم
آرژنين 24 ميلي گرم
اسيد اسپاريك 100 ميلي گرم
سيستين 32 ميلي گرم
اسيد گلوتام 166 ميلي گرم
گليسين 19 ميلي گرم
هيستيدين 15 ميلي گرم
ايزولوسين 68 ميلي گرم
لوسين 102 ميلي گرم
ليسين 87 ميلي گرم
متيونين 20 ميلي گرم
فنيل آلانين 30 ميلي گرم
پرولين 62 ميلي گرم
سرين 48 ميلي گرم
تريونين 71 ميلي گرم
تريپتوفان 14 ميلي گرم
تيروسين 29 ميلي گرم ((الهی در شب قبرم بسوزان ولی محتاج نامردان نگردان))
كداميك از آنها براي قبل و بعد از تمرين مفيدترند؟
آيا تفاوتي بين انواع آنها وجود دارد يا اينكه همگي يكجور مي‌باشند و تأثيرات يكساني روي بدن دارند؟
مسلم اين است كه اگر در مورد آمينوها بيشر بدانيد به عضله‌سازي و رشد خود كمك بهتري انجام خواهيد داد.
آمينواسيدها بلوك‌هاي سازنده پروتئين و پروتئين‌ها بلوك‌هاي ساختماني عضلات هستند. براي حصول بهترين و بيشترين نتايج ازتمرينات با وزنه خود نه تنها نياز به مصرف مقادير زيادي پروتئين داريد بلكه همچنين بايد براي بدن بالانس خوبي از آمينواسيدها را تأمين كنيد تا مطمئن شويد كه بهترين ابزار عضله‌سازي را براي بدن خود تهيه كرده‌ايد.
براي رشد عضلات مهم‌ترين چيز حصول اطمينان از مصرف مقادير كافي پروتئين مورد نياز بدن (حداقل2/2 گرم به ازاي هر كيلو از وزن بدن) است. بعد از آن تمركز روي آمينواسيدهاي خاص به ويژه در زمان‌هاي اطراف جلسه تمرين است كه نتايج حاصله از تمرين را توسعه مي‌دهد.
برخي آمينواسيدها ضروري هستند و برخي ديگر غيرضروري. آمينواسيدهاي ضروري آنهايي هستند كه بدن نمي‌تواند آنها را از آمينوهاي ديگر توليد كند. آمينواسيدهاي غيرضروري هم آنهايي هستند كه بدن توانايي ساختن آنها از ديگر آمينوها را دارد. برخي از همين اسيد آمينه‌هاي غيرضروري براي به وجود آوردن توانايي ساخت و ساز آمينوها توسط بدن نقش بسيار حياتي و مهمي دارند.
والين - ليوسين - ايزوليوسين - تريپتوفان و متيونين از جمله آمينواسيدهاي كليدي به شمار مي آيند.
از جمله آمينو اسيدهاي غيرضروري كه نقش كليدي دارند مي توان به گلوتامين - آرژنين - تايروسين و آلانين اشاره كرد.
حالا سئوال مطرح شده اين است كه قبل و بعد از تمرين براي اينكه نتايج بهتري به دست آوريد چه آمينو اسيدهايي بايد مصرف كنيد؟ پاسخ اين سوال را در ادامه مطلب دكتر جيم استوپاني مي دهد:
/*]]-->گلوتامين
5 گرم قبل و 5 گرم بعد از تمرين از اين آمينواسيد استفاده كنيد. گلوتامين حين تمرين براي عضلات انرژي توليد مي‌كند و به كنترل مواد شيميايي كه توليد خستگي مي‌كنند كمك كرده و به شما اجازه مي‌دهد كه وزنه بيشتري بلند كنيد يا تكرارهاي بيشتري انجام دهيد. گلوتامين در وعده بعد از تمرين، يك دز مصرف اضافي است كه براي حصول اطمينان از توسعه رشد عضلات توصيه مي‌شود.
علاوه بر اين، گلوتامين يك آمينوي مقدار‌دهنده به سلول‌هاي عضلاني است كه رشد را بهبود داده و تخريب عضلات را كاهش مي‌دهد.
آمينواسيدهاي شاخه‌اي
(BCAAs)
آمينواسيدهاي شاخه‌اي عبارتند از والين، ليوسين و ايزوليوسين. 5 الي 10 گرم از اين اسيدهاي آمينه را هم قبل و هم بعد از تمرين مصرف كنيد. BCAAها به عنوان منبع سوختي تخريب شده و انرژي لازم در تمرين را تأمين مي‌كنند
همچنين مصرف اين آمينوها به شكل مكمل از تخريب بافت‌هاي عضلاني بدن جهت تأمين انرژي جلوگيري مي‌كند. بعد از تمرين آمينوهاي شاخه‌اي براي سنتز پروتئين ضروري هستند و در نتيجه به تسهيل ريكاوري و رشد بعد از جلسه تمرين كمك مي‌كنند.
آرژنين
3 الي 5 گرم آرژنين قبل از تمرين مصرف كنيد تا به افزايش جريان خون و در نتيجه تأمين اكسيژن، مواد غذايي و هورمون‌هاي آنابوليك براي عضلات تحت تمرين كمك كنيد.
ديگر آمينواسيدها هم در اوقات ديگر روز مفيدند اما قبل و بعد از تمرين اوقاتي است كه مي‌توانيد با مصرف آمينوهاي معرفي‌شده كمك زيادي به رژيم غذايي خود بكنيد. با رعايت آنچه ذكر شد مي‌توانيد از تمرينات خود نتايج بهتري حاصل كنيد.
نوشته شده توسط نيما توكليان | نظر بدهید
آمینو 12000 AMINO
آمینو ۱۲۰۰۰ ویدر ترکیب کاملی از پروتیین های تغلیظ شد وی یا آب پنیر میباشد.
در این مکمل تمامی اسیدهای آمینه ضروری و غیره ضروری و اسیدهای آمینه شاخه در وجود دارد.مهمترین هدف مصرف آمینو ۱۲۰۰۰ ترمیم بافت ها و جلوگیری از تحلیل عضلانی در اثر تمرینات ورزشی است.
مکمل آمینو ۱۲۰۰۰ را میتوان در زمان مسابقات یا هنگام تمرینات شدید و فشرده كه فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی عضلات وجود ندارد مصرف نمود.همچنین افرادی كه تازه شروع به ورزش بدنسازی کرده اند ولی چاق هستند میتوانند در کنار ورزشهای هوازی،برای کاهش توده چربی بدن و برای جلوگیری از افت عضلات و کمک به عضله سازی از این مکمل استفاده کنند.
آمینو ۱۲۰۰۰ در بسته بندی ۱۰۰ و ۳۰۰ عددی و بصورت قرص عرضه میشود.
نوشته شده توسط نيما توكليان | نظر بدهید
كامپليت آمينو اكس COMPLETE AMINO EX
* تامین اسید امینهای ضروری برای رشد عضلات و ترشح هورمون ها
* از بین بردن خستگی ذهنی با کاهش ترییپتوفان آزاد
* تامین انرژی ورزشکاران قدرتی و سرعتی و کمک به ارتقا عملکرد آنان
* تنظیم ساخت و ساز سلولی عضلات در کسانی که رژیم گیاهخواری دارند
این آمینو اسيد با داشتن ۲۵۰ قرص برای مصرف ۲ ماه طراحی شده است. روزانه ۲-۶ قرص را با آب میل کنید.
آمینو نوتریلب با نسبت اثر بخشی پروتئین ۱۰۰۰ میلیگرم کاملا خالص و صد در صد طبيعي است. کلیه اسیدهای امینه این محصول از نوع ال میباشد که حداکثر جذب را دارا است. ساخته شده با بهترین کیفیت و از مؤثرترین مواد. تحریک کنند حداکثر عملکرد ورزشی، کاهش زمان بازیابی عضلات.
بسته بندی ۲۵۰ عددی بصورت قرص
هر 4 قرص شامل:
پروتئين 4 گرم
آلانين 263 ميلي گرم
آرگينين 144 ميلي گرم
اسيد آسپارتيك 517 ميلي گرم
مونو سيستين 128 ميلي گرم
گلوتامين 772 ميلي گرم
گليسين 96 ميلي گرم
هيستيدين 88 ميلي گرم
ايزولئوسين 271 ميلي گرم
لئوسين 593 ميلي گرم
ليسين 470 ميلي گرم
نوشته شده توسط نيما توكليان | آرشیو نظرات
آمينو مكس Amino Max
* افزايش رشد ماهيچه ها
* داراي قابليت هضم و جذب سريع
این مخلوط با آمینو اسیدهای دارای وزن مولکولی پایین میتواند رشد ماهیچه را افزایش داده و زمان بازگشت به حالت اول بعد از یک فعالیت شدید را کاهش دهد.
آمینو مکس به آسانی هضم شده و سریعاً در بدن مصرف میشود.
پنج کپسول از این فرمول قدرتمند میتواند سطوح نیتروژن را تا هادی بالا ببرید که با مصرف یک سینه مرغ کاملا برابر شود.
این محصول در بسته بندیهای ۳۶۰ عددی و بصورت کپسول عرضه میشود.
هر كپسول شامل:
Isoleucine 148mg
Leucine 362mg
Lysine 283mg
Phenylalanine 105mg
Threonine 141mg
Tryptophan 56mg
Valine 53mg
Methionine 68mg
Cystine 71mg
Alanine 160mg
Arginine 83mg
Aspartate 305mg
Glutamate 491mg
Glycine 57mg
Histidine 51mg
Proline 144mg
Serine 122mg
Tyrosine 120mg
Ornithine 3mg
Carnitine 3mg
نوشته شده توسط نيما توكليان | آرشیو نظرات
پرو آمینو Pro Aminos
* محتوي زنجيره اسيدهاي آمينه زياد
* اسيدهاي آمينه با تركيب پپتايد براي جذب عالي
* توازن نيتروژن را بهبود مي بخشد
* سنتز پروتئين را فعال مي كند
اسيدهاي آمينه به منزله آجرهاي ساختماني نسوج عضلات مي‌باشند. كپسول‌هاي پرو – آمينو، پروتئين با تركيب اسيدهاي آمينه را تأمين مي‌كنند. پرو – آمينو را مي‌توان براي بهبود كيفيت هر نوع غذا استفاده كرد تا سنتز پروتئين اضافي آن سريعاً وارد شده و فعال مي‌شود.
در حين حركات بدني شديد، زنجيره اسيدهاي آمينه به سرعت در نسوج عضلات شده و موجب افزايش تجزيه شدن نسوج عضلات مي‌شوند. پرو – آمينو سرشار از زنجيره اسيدهاي آمينه است و مصرف كردن آن بلافاصله قبل و بعد از حركات بدني شديد، مي تواند از تجزيه شدن عضلات جلوگيري نمايد.
پرو – آمينو را همچنين مي‌توان بين وعده‌هاي غذا براي كمك به حفظ توازن مثبت نيتروژن مصرف نمود. وضعيت توازن مثبت نيتروژن، بهترين محيط براي رشد عضلات و جلوگيري از تجزيه شدن آن مي‌باشد.
پرو – آمينو براي مردان و زنان مناسب است. و در بسته بندي هاي 300 و 500 تايي عرضه مي گردد.
محتويات هر 2 كپسول آمينه:
آلانين 52 ميلي گرم
آرژنين 24 ميلي گرم
اسيد اسپاريك 100 ميلي گرم
سيستين 32 ميلي گرم
اسيد گلوتام 166 ميلي گرم
گليسين 19 ميلي گرم
هيستيدين 15 ميلي گرم
ايزولوسين 68 ميلي گرم
لوسين 102 ميلي گرم
ليسين 87 ميلي گرم
متيونين 20 ميلي گرم
فنيل آلانين 30 ميلي گرم
پرولين 62 ميلي گرم
سرين 48 ميلي گرم
تريونين 71 ميلي گرم
تريپتوفان 14 ميلي گرم
تيروسين 29 ميلي گرم ((الهی در شب قبرم بسوزان ولی محتاج نامردان نگردان))