PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : عكس اعضا سايت



صفحه ها : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 [19] 20 21 22 23 24 25

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۴‏, ۱۱:۳۸ بعد از ظهر
دوستان عزیز این هم عکس من
خوشحال میشم نظراتتون رو بدید تا بتونم استفاده کنم و بهترش کنم
http://img.bodybuilder.ir/images/96555462424409840035.jpg

اشکان داداچی ماشالا :گل رز:
دتولئید خلفی و پشت بازو داره شکل و فرم استانداردشو میگیره:تشویق:
بازم جمله همیشگی رو میگم:
تیب تیب الله احسنت باریکلا:پوزخند:

ShaHiN.mY.LoVE
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۴‏, ۱۱:۴۴ بعد از ظهر
عالیه افشین جان تبریک میگم :گل رز:
دلمون برا عکسات تنگ شده بود قبلا بیشتر میزاشتی
همینطور ادامه بدی ایشا.. بهمن ماه روی سکو هستی
فقط از الان تزریق پپتید رو از 6 وعده ببر رو 8 ، وعده بین خواب رو هم بهش اضافه کن جواب بهتری میده :سوت::پوزخند::گل رز:

♥مهدي♥
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۴‏, ۱۱:۴۵ بعد از ظهر
بالاخره چشممون به جمال بدن اقا افشين روشن شد.داداش دمت گرم حال ميكنم اينجور مديري داره اين سايت :گل رز:
همه بدن عاليييييييييييييييي سرشونه تركونده :چشمک: بچه ها حمله كنيد به سمت اون تاپيكي كه اقا افشين زده به اسم "يك روز سرشانه ات را به من بسپار " :پوزخند: خود اقا افشين همين كلكارو زده كه اينجور سرشونه هاي عالييييييييييي ساخته.منم كه از سر شونه عجزم بايد برم تو كارش :پوزخند:
خلاصه اقا افشين روشنمون كردي مرسي :گل رز::پوزخند::گل رز::قلب:♥♥♥♥♥♥♥♥

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۴‏, ۱۱:۵۱ بعد از ظهر
فقط از الان تزریق پپتید رو از 6 وعده ببر رو 8 ، وعده بین خواب رو هم بهش اضافه کن جواب بهتری میده :سوت::پوزخند::گل رز:

آقا حجت خیلی باحالی به نکته باریکی اشاره کردی:پوزخند::چشمک:

AryaMan
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۴:۴۲ قبل از ظهر
ماشالله اقا افشین بدن توپی داری به امید پیشرفت بیشتر...

amirakh
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۷:۱۴ قبل از ظهر
ايول آقا افشين. بدنت عالي هست. مخصوصا بازوها.
آدم وقتي مياد و صفحه عکس اعضا سايت را باز مي کنه، ترقيب ميشه بيشتر کار کنه.
واقعا سايت خوبي دارين.

nima_gol
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۷:۴۳ قبل از ظهر
افشين جان (استاد و مربي) واقعا آفرين دمه شما گرم يه اسفند هم دود كن كه يه وقت چشم نخوري دوباره دزد بياد مغازه رو خالي كنه داداش

ehsaniran
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۸:۴۳ قبل از ظهر
اقا افشین فکر کنم رکورد تشکر و کامنت در مورد عکس الان دسته خودتون هست
4صفحه فقط کامنت در مورد شما هست که احتمالا بیشتر هم میشه

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۹:۰۵ قبل از ظهر
تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)



ماشاالله عالییییه ایول کلی حال کردیم:کف کرده:
***ش اصله بچه ها بارکد داره ببینین ما نداریم :ناراحت:

NA3R
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۱۰:۴۰ قبل از ظهر
تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)




ماشالا داش افشین. آقا این عکسا رو میزاری با این حجم بدن به فکر ما جونا هم باش روحیمون تضعیف میشه . ایول. خدا قوت

B&B
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۱۱:۳۱ قبل از ظهر
ماشالله اقای کسایی :چشمک:

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۱:۱۶ بعد از ظهر
تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)




:متعجب::پریشان: آقا ما دفعه دیگه با شما شوخی هم نمیکنیم


ماشالله بدن :قلب::تشویق: خوف کردم :قلب:

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۱:۵۴ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/07105774906181893267.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۱:۵۴ بعد از ظهر
لطفا نظر بدید

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۰۳ بعد از ظهر
این که راشدِ:پوزخند:

_Amin_
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۰۸ بعد از ظهر
والا! منم اول دیدم گفتم راشده
فقط با پینت نقاشیش کرده:خنده:

آقا بدنت عالیه اما دیگه ازین کارا نکن...:چشمک: باریکلا پسر خوب:تشویق:

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۱۱ بعد از ظهر
راشد دیگه کیه ؟
میخواستم زمینشو مشکی کنم دیگه زدم تو عکس همه کار کردم ؟
این عکس چند کیلو میخوره به نظرتون؟

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۱۴ بعد از ظهر
راشد دیگه کیه ؟
میخواستم زمینشو مشکی کنم دیگه زدم تو عکس همه کار کردم ؟
این عکس چند کیلو میخوره به نظرتون؟

یعنی چی چند کیلو باشه خب وزن رو شما باید بگید :سوت:جلل الخالق

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۱۵ بعد از ظهر
با عرضه شمرندگی این مربوطه به مسابقه استانی
وزن:63کیلو :چشمک:

sina_3d
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۲۵ بعد از ظهر
ماشاالاه اقا افشین..حرف نداره..مخصوصا سرشونه و اشکات :قلب:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۲۸ بعد از ظهر
با عرضه شمرندگی این مربوطه به مسابقه استانی
وزن:63کیلو :چشمک:

مسابقه کدوم استان؟؟؟

زمینه عقب رو سانسور نکن و همچنین از فیگور جفت بازو هم بزار

:خنده:

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۳۱ بعد از ظهر
برادران مدیریت رسیدگی بفرمایید:چشمک:

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۲:۴۸ بعد از ظهر
بعد 6 ماه باشگاه.عکس قبلا رو ندارم متاسفانه ولی لاغر بود بالا تنم

نظرتون مهمه برام دوستان

http://img.bodybuilder.ir/images/00757196123602649750_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=00757196123602649750.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/47138720435600092256_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=47138720435600092256.jpg)

AMIR RONALDO
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۳:۱۹ بعد از ظهر
تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)


به به آقا افشین باز ترکوندیا:جشن: ماشا الله :تشویق::تشویق:
دست ما رو هم بگیر استاد:صلح:
برا بعد ماه رمضون انگیزه گرفتم:گل رز:

محمد 19
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۵:۰۶ بعد از ظهر
اقا افشین من که کسی نیستم نظر بدم ولی
بدنتون عالیه احسنت
ماشالله بهترین میشین:گل رز:

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۵:۲۶ بعد از ظهر
مسابقه کدوم استان؟؟؟

زمینه عقب رو سانسور نکن و همچنین از فیگور جفت بازو هم بزار

:خنده:

واقعا واست این قدر خنده داره نکنه فکر میکنی فتوشاپه؟؟؟:بیفایده:
یه عکس از روبهرو هم میزارم
http://img.bodybuilder.ir/images/70167392093136398722.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۶:۱۹ بعد از ظهر
واقعا واست این قدر خنده داره نکنه فکر میکنی فتوشاپه؟؟؟:بیفایده:
یه عکس از روبهرو هم میزارم
http://img.bodybuilder.ir/images/70167392093136398722.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
کدومشی داداش؟ هر کدوم هستی یکم دیگه باید کات کنی خیلی جا داری اگه اینجا 63 کیلویی باید بشی 58
ولی ماشاالله ایول خوشم اومد:تشویق:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۶:۲۴ بعد از ظهر
واقعا واست این قدر خنده داره نکنه فکر میکنی فتوشاپه؟؟؟:بیفایده:
یه عکس از روبهرو هم میزارم


خندم برای اون خود سانسوریه بود و...

در ضمن اینکه شما قهرمان زیبایی اندام جهان هم باشی برای ما و تمام دوستان جز افتخار چیز دیگه ای نداره

ولی اینطور عکس ها و مخصوصا سانسور هم درش بکار بره یکم مشکوک میشه. برای مثال منم الان میتونم برم 1 یوزر بسازم و عکس اون یکی که بغل شما هست و عینک زده رو بزارم و بگم من اونم و باقی ماجرا

اگر عکس تکی و در منزل یا باشگاه باشه دیگه این سوتفاهم ها پیش نمیاد

موفق باشید:گل رز:

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۶:۲۸ بعد از ظهر
ایشالله رژیمو میخوام شروع کنم یه کم باز را افتادم عکس از تو باشگاه میزارم تا تمام ابهام ها رفع بشه:پوزخند:
این عکس مربوطه به بهمن 91 و بعد از اون متاسفانه نتونستم خوب تمرین کنم
ولی باز میخوام شروع کنم:چشمک:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۵‏, ۰۹:۵۱ بعد از ظهر
واقعا واست این قدر خنده داره نکنه فکر میکنی فتوشاپه؟؟؟:بیفایده:
یه عکس از روبهرو هم میزارم
http://img.bodybuilder.ir/images/70167392093136398722.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

داداچ ماشالا///بدن تراشیده ای داری:تشویق:خدا ایشالا بت سلامتی یده//
:تیب تیب الله احسن باریکلا:پوزخند:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۴:۱۶ قبل از ظهر
درود دوستان عزیز، این هم نتیجه تلاش ۱۱ ماهه ما، تیپ بدنی هم که معلومه اکتومورف هستم، بنده شاگرد همه شما هستم. سن ۱۹. قد ۱۷۵.




http://imgiran.com/images/xcst7rpe6zo7t9vnt64t.png

samim
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۹:۴۲ قبل از ظهر
اون خانوم .. این کارش درست نیست به خدا !



خیلی چیزا بوده رامین جان از همون اول مشکوک شدیم بهش یکی یکی پ خ هارو کپی کنم:پوزخند:
اون عکساش که اولا میذاشت قیافش به این دختر ارمنیا میخورد اون فیسبوکشم مال خودش نیست میره عکساشو از پیج اون دختره میذاره.
رامین گفته بود همش 2تا مکمل مصرف کرده:پوزخند: باشگاه خصوصی هم داره:پوزخند:
رامین همون اولش فهمید این خودش نیست داره دروغ میگه.

B&B
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۰:۲۸ قبل از ظهر
درود دوستان عزیز، این هم نتیجه تلاش ۱۱ ماهه ما، تیپ بدنی هم که معلومه اکتومورف هستم، بنده شاگرد همه شما هستم. سن ۱۹. قد ۱۷۵.




http://imgiran.com/images/xcst7rpe6zo7t9vnt64t.png


بدن قشنگی داری نسبت به سابقه تمرینت ایول

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۰۲ قبل از ظهر
فعلا که بدنی نداریم که عکس بزاریم ولی برای برنامه جدید باید عکس مینداختم گفتم عکس رو اینجا هم بزاریم


عکس اول برمیگرده به هفته 2 وم تمرینم:

http://img.bodybuilder.ir/images/34895992111244215507.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

اینم عکس دیروز بدنم که تو ماه رمضون مثل همه بچه ها افت داشته و 2 هفته ای اصلا باشگاه نرفته بودم:

http://img.bodybuilder.ir/images/82326525827179890668.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)


وزن فعلیم 68 کیلو هست

قدم حودودا 183 این حودودا

سابقه تمرینم 50 جلسه فیکس(4 روز در هفته)

براورد هزینه تا امروز بجز شهریه باشگاه:600 هزار (دیگه بیوگرافی از این کامل تر:بامزه:)

مقصد هم انشاالله این بنده خدا که تو اواتار تشریف دارن:صلح:

ممنون میشم نظراتتون رو بدونم و همچنین نقاط ضعف رو:گل رز::گل رز::گل رز:

Hadi HitcheR
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۲۱ قبل از ظهر
آفرین داداش علی خیلی عالیه:تشویق:
زیربغل و جلوبازو و سرشونت خوب رشد کرده خیلی عالیه:تشویق:
ضعفت تو سینه هست اینطور که من میبینم که ایشالا اونم ذرست بشه، ولی خیلی خوب رشد کرده بدنت:گل رز:
ایشالا استیو کوک رو هم رد کنی، منم عشق استیو کوک دارم، با اون قدش بدنش خیلی عالیه:قلب:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۲۶ قبل از ظهر
سلام علی جان بدنت فرم خوبی گرفته حجم عضلات بهتر شده زیر بغل و سرشونه سینت هم معلومه خوب شده چون بخش کناریش وسیع تر شده .راستی چربی بدنت هم کمتر شده ماشاالله:چشمک::تشویق:

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۲۶ قبل از ظهر
آقا علی بهت تبریک میگم :گل رز::جشن:
ولی ای کاش بدون فیگور (ساده) عکس مینداختی .تو عکس اولی که چیز خاصی مشخص نیست.ولی تو عکس دومی شاید بیشتر به خاطر این باشه فیگور بهتری گرفتی
بدنت داره غالب خودشو پیدامیکنه .به نظر میاد تناسب خوبی داشته باشی .آفرین ادامه بده(به نظر من تو این مرحله ایراد خاصی نیست)

موفق باشی.

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۴۰ قبل از ظهر
آفرین داداش علی خیلی عالیه:تشویق:
زیربغل و جلوبازو و سرشونت خوب رشد کرده خیلی عالیه:تشویق:
ضعفت تو سینه هست اینطور که من میبینم که ایشالا اونم ذرست بشه، ولی خیلی خوب رشد کرده بدنت:گل رز:
ایشالا استیو کوک رو هم رد کنی، منم عشق استیو کوک دارم، با اون قدش بدنش خیلی عالیه:قلب:

قربانت هادی جان. ممنون از لطفت

دقیقا حدست درست هست. تو سینه ضعف دارم(البته زیر سینه های خوبی دارم نسبتا ولی بالا سینه دیر رشدی دارم و....)

بازم ممنون که وقت گزاشتی و نظر دادی:گل رز::گل رز::گل رز:


آقا علی بهت تبریک میگم :گل رز::جشن:
ولی ای کاش بدون فیگور (ساده) عکس مینداختی .تو عکس اولی که چیز خاصی مشخص نیست.ولی تو عکس دومی شاید بیشتر به خاطر این باشه فیگور بهتری گرفتی
بدنت داره غالب خودشو پیدامیکنه .به نظر میاد تناسب خوبی داشته باشی .آفرین ادامه بده(به نظر من تو این مرحله ایراد خاصی نیست)

موفق باشی.

سلام. ممنون سپنتا جان. در مورد فیگور که خوب چیز عادی هست. چون خودت بهتر از من میدونی هرچه سابقه بیشتر میشه به طبع فیگور گیری هم بهتر میشه و ادم بهتر میتونه بدنش رو نشون بده درچه الانشم اصلا فیگور بلد نیستم:خجالت:

در مورد بدون فیگور قبلا زیاد گزاشته بودم. این 1 نمونه از بدن بی انقباض:

http://img.bodybuilder.ir/images/47582060254604668889.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

بازم ممنون از وقتی که گزاشتی و نظر دادی:گل رز::گل رز::گل رز:


سلام علی جان بدنت فرم خوبی گرفته حجم عضلات بهتر شده زیر بغل و سرشونه سینت هم معلومه خوب شده چون بخش کناریش وسیع تر شده .راستی چربی بدنت هم کمتر شده ماشاالله:چشمک::تشویق:

مرسی اشکان جان. نظر شما دوستان باعث قوت قلب میگن چیه از همونا هست(قشنگ یادم نیست چی بود):پوزخند::چشمک:

منم سعیم بیشتر در این هست که به 1 فرم خوب برسونم بدن رو بعد کم کم بیارمش بالا. فقط نسبتا بالا سینه هام یکم اذیتم میکنن + زیر بغل که کمکم داره قلقشون دستم میاد و انشاالله اونها هم بهتر بشن.

در مورد چربی بدن هم نمیدونم والا!!! درچه اصلا رژیم غذایی درست حسابی ندارم و تا دلت بخواهد کربوهیدرات و چربی فست فود و... درش دخیل هست ولی فکر کنم اون عرق ریزان داخل باشگاه کار خودش رو میکنه:قلب:

بازم بینهایت ممنون از وقتی که گزاشتی و نظرت موجب دلگرمی هست:گل رز::گل رز::گل رز:

HamidRezaa
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۱:۰۹ بعد از ظهر
علی جان تو این عکست سینه هات خیلی خوب خودشونو نشون میده
بدنت استعداد بالایی داره
قدرشو بدون موفق باشی منم تبریک میگم:گل رز::تشویق: ماشالا





تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)



آقا افشین همیشه یه دونه باشی ماشالا :گل رز:
واقعا کیف میکنم ادم لذت میبره :کف کرده:
اون پسره که از شما عکس انداخته عجب هیکلی داره :پوزخند: شوخی

BODY1.72
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۱:۱۷ بعد از ظهر
کدومشی داداش؟ هر کدوم هستی یکم دیگه باید کات کنی خیلی جا داری اگه اینجا 63 کیلویی باید بشی 58
ولی ماشاالله ایول خوشم اومد:تشویق:
من سمته راستیه هستم

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۲:۵۴ بعد از ظهر
فعلا که بدنی نداریم که عکس بزاریم ولی برای برنامه جدید باید عکس مینداختم گفتم عکس رو اینجا هم بزاریم


عکس اول برمیگرده به هفته 2 وم تمرینم:

http://img.bodybuilder.ir/images/34895992111244215507.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

اینم عکس دیروز بدنم که تو ماه رمضون مثل همه بچه ها افت داشته و 2 هفته ای اصلا باشگاه نرفته بودم:

http://img.bodybuilder.ir/images/82326525827179890668.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)


وزن فعلیم 68 کیلو هست

قدم حودودا 183 این حودودا

سابقه تمرینم 50 جلسه فیکس(4 روز در هفته)

براورد هزینه تا امروز بجز شهریه باشگاه:600 هزار (دیگه بیوگرافی از این کامل تر:بامزه:)

مقصد هم انشاالله این بنده خدا که تو اواتار تشریف دارن:صلح:

ممنون میشم نظراتتون رو بدونم و همچنین نقاط ضعف رو:گل رز::گل رز::گل رز:

علی جون داداچی ماشالا//
بدن تغییر محسوسی کرده:تشویق:معلومه داری سخت تمرین میگنیااا:تشویق:
با این تلاشت روز ب روز بهتر میشه ایشالا
طبق معمول:تیب تیب الله احسن باریکلا:پوزخند:

S@l@R
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۳:۱۲ بعد از ظهر
علی جان بدن خوبی داری برادر , تبریک بابت تلاش و زحمتی که کشیدی:گل رز:
فست فود هم نخور جان من . پولشو بده مرغ و ماهی بگیر عادت کنی :لبخند:
ایشاالله به هدفت برسی و از استیو هم بزنی جلو ....:چشمک:

rashed
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۳:۲۳ بعد از ظهر
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3392/10174529-b.jpg

سلام به همه ی دوستای گلم 2 هفته مونده به مسابقات اصلا روحیه ندارم 58 کیلو هستم خشک نظرتون در مود 60کیلو بزرگسال وایستم چیه نظر خودم میگم اوت نشم شانس اوردم.:گل رز::ناراحت:

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۳:۳۱ بعد از ظهر
راشد جان با این بدن به این خوبی میگی روحیه نداریو اوت میشی؟
حجمت خیلی خوبه تا دوهفته دیگه خشک تر میشه بدنت و ایشالا اول میشه:تشویق:
منتظر عکسای رو سکو هم هستیم:لبخند:

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۳:۳۶ بعد از ظهر
قربانت هادی جان. ممنون از لطفت

دقیقا حدست درست هست. تو سینه ضعف دارم(البته زیر سینه های خوبی دارم نسبتا ولی بالا سینه دیر رشدی دارم و....)

بازم ممنون که وقت گزاشتی و نظر دادی:گل رز::گل رز::گل رز:



سلام. ممنون سپنتا جان. در مورد فیگور که خوب چیز عادی هست. چون خودت بهتر از من میدونی هرچه سابقه بیشتر میشه به طبع فیگور گیری هم بهتر میشه و ادم بهتر میتونه بدنش رو نشون بده درچه الانشم اصلا فیگور بلد نیستم:خجالت:

در مورد بدون فیگور قبلا زیاد گزاشته بودم. این 1 نمونه از بدن بی انقباض:

http://img.bodybuilder.ir/images/47582060254604668889.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

بازم ممنون از وقتی که گزاشتی و نظر دادی:گل رز::گل رز::گل رز:



مرسی اشکان جان. نظر شما دوستان باعث قوت قلب میگن چیه از همونا هست(قشنگ یادم نیست چی بود):پوزخند::چشمک:

منم سعیم بیشتر در این هست که به 1 فرم خوب برسونم بدن رو بعد کم کم بیارمش بالا. فقط نسبتا بالا سینه هام یکم اذیتم میکنن + زیر بغل که کمکم داره قلقشون دستم میاد و انشاالله اونها هم بهتر بشن.

در مورد چربی بدن هم نمیدونم والا!!! درچه اصلا رژیم غذایی درست حسابی ندارم و تا دلت بخواهد کربوهیدرات و چربی فست فود و... درش دخیل هست ولی فکر کنم اون عرق ریزان داخل باشگاه کار خودش رو میکنه:قلب:

بازم بینهایت ممنون از وقتی که گزاشتی و نظرت موجب دلگرمی هست:گل رز::گل رز::گل رز:

آها .الان شد
:تشویق:
فورم رو نسبتا داری،دیگه بعدش با خودته که بخوای فیتنس باشی یا بیاریش بالا
:پوزخند:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۴:۴۹ بعد از ظهر
علی جون داداچی ماشالا//
بدن تغییر محسوسی کرده:تشویق:معلومه داری سخت تمرین میگنیااا:تشویق:
با این تلاشت روز ب روز بهتر میشه ایشالا
طبق معمول:تیب تیب الله احسن باریکلا:پوزخند:

قربانت حسین جان.

اصلا جان خودم منتظر نشسته بودم بیایی به منم تیب تیب الله احسن باریکلا بگی!!!:پوزخند::چشمک::گل رز:


علی جان بدن خوبی داری برادر , تبریک بابت تلاش و زحمتی که کشیدی:گل رز:
فست فود هم نخور جان من . پولشو بده مرغ و ماهی بگیر عادت کنی :لبخند:
ایشاالله به هدفت برسی و از استیو هم بزنی جلو ....:چشمک:

ممنون سالار جان. نظر لطفته. در مورد فست فود و... هم از سر ناچاری میخورم. وگرنه اگر مرغ و... باشه که میزنم تو رگ. متاسفانه تو خونه همه تو کار رژِیم و... هستن و منم خیلی زحمت بکشم چند تا تخم مرغ برای خودم اب پز کنم!!!

بازم ممنون از نظرت:گل رز:


علی جان تو این عکست سینه هات خیلی خوب خودشونو نشون میده
بدنت استعداد بالایی داره
قدرشو بدون موفق باشی منم تبریک میگم:گل رز::تشویق: ماشالا



ممنون حمید رضای عزیز!!! نظر لطفت هست. انشاالله شما هم همیشه موفق باشی:چشمک::گل رز:


آها .الان شد
:تشویق:
فورم رو نسبتا داری،دیگه بعدش با خودته که بخوای فیتنس باشی یا بیاریش بالا
:پوزخند:

قربانت سپنتا جان. نظر لطفت هست. منم سعیم رو این بوده که حداقل تو همین وزن و حجم کمی هم که هستم بتونم کمی شکل عضلات را به صورت استانداردشون نزدیک کنم و بعد به امید خدا حجم بدم بهشون و شاید ما هم 1 روزی مثل رفقا گولاخ شدیم:پوزخند:

بازم ممنون از وقتی که گزاشتی :چشمک::گل رز::گل رز::گل رز:

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۶:۳۵ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/49302225413006999523.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/86136618877319439434.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

--- ENERGY ---
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۶:۴۶ بعد از ظهر
به به سپنتای عزیز:تشویق:من حیث المجموع بدنت وافعا رو فرمه...سینه ها + سرشونه + تقریبا زیر بغل خوبه

روی کول و جلو بازو و شکم هم کار کن...ولی لذت بردم افرین:چشمک:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۷:۰۴ بعد از ظهر
ماشاالله سپنتا جان!!!

خدایی بدنت حرف نداره!!!

ولی خدا وکیلی عمرا دیگه با این وزن و قد بشه بیشتر از این حجم داشت!!! حجمت نسبت به وزن و قدت واقعا عالی هست

سینه و سرشونه ها و بازو ها عالی هست ولی خدایی جای خالی عضلات کول احساس میشه.

بازم جدا ماشاالله و انشاالله همیشه موفق باشید:گل رز::گل رز::گل رز:

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۷:۱۹ بعد از ظهر
سعید جان داداش مرسی .دقیقا درسته .برنامه دارم براشون ایشالله اون داستان که چند وقت پیش گفتم:چشمک: برسه .یه مانور اساسی میدم روش:گل رز:
علی جان ممونم داداش .واقعا درسته حق با شماست:چشمک: ایشالله یه برنامه ریزی کردم برای کول و شکم که فوکوس کنم روی این قسمتا
درمورد حجم هم بیشتر هم حق داری .دیگه دارم آجر هل میدم.:پوزخند:نمیاد دیگه:پوزخند:

Mr.LEO
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۰۸:۵۲ بعد از ظهر
اقا سپنتا و علی اقا که تو این پست های اخر عکس گذاشتند هر دو ماشالا دارند امیدوارم همیشه سلامت باشید :گل رز:

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۶‏, ۱۱:۵۱ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/49302225413006999523.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/86136618877319439434.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

من چرا حس میکنم تو این عکسه سرشونه هات یکم با برنامه فتوشاپ کشیده شده ؟:متفکر::نمیبینم:

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۲:۳۹ قبل از ظهر
من چرا حس میکنم تو این عکسه سرشونه هات یکم با برنامه فتوشاپ کشیده شده ؟:متفکر::نمیبینم: والله اینکه چرا این حس رو دارید رو نمیدونم
نه فتوشاپ نیست.
من عکس ها روبرای این میزارم که دوستان تجربه شون رو در راستای بهتر شدن وضع فعلی من بگن ومن از این تجارب استفاده کنم.و فکر نمیکنم قراره اینجا بابت بدن خوب به ما لیسانس یا کاپ بدن.که نیاز باشه من اینکارو بکنم.
بقیه عکس ها تو پست هست نگاه کنید.متوجه میشید ولی در کل ممنون

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۲:۵۴ قبل از ظهر
والله اینکه چرا این حس رو دارید رو نمیدونم نه فتوشاپ نیست. بقیه عکس ها تو پست هست نگاه کنید.متوجه میشید ولی در کل ممنون

نه خداییش بدن خوشکلی دارین ماشاالله:قلب:

Tikho
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۵:۳۲ قبل از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/49302225413006999523.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/86136618877319439434.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)

آقا من شرمنده ام ولی به نظرم این عکسا فتوشاپه. "از گردن به بالا + دست ها" مال یه عکس دیگه اس که روی عکس اصلی کپی شده. یعنی فقط "تنه + پاها" مال شماس. رنگ پوست هم کاملاً مشخصه که فرق داره.

خیلی هم کثیف کار شده. برای مثال به قسمت هایی که تو عکس زیر مشخص کردم دقت کنید. به دندونه دندونه بودن حاشیه دست ها دقت کنید. عکس دوم هم که دیگه چیزی نگم بهتره. عدم تقارن ازش می باره. شونه سمت راستو با شونه سمت چپ مقایسه کنید. زیربغل ها هم که کپی شدن... دقت کنید فقط حاشیه زیربغل ها دندونه دندونس و حاشیه شکم اینطوری نیست.

ویرایش: این نظرم بود شایدم اشتباه میکنم و انقد عکس دستکاری نشده باشه. ولی هرچقد فک کردم نتونستم دلیلی واسه این مواردی که ذکر کردم پیدا کنم. من این عکسو دیشب دیدم ولی این پستو امروز صبح زدم. چون داشتم در مورد این مواردی که گفتم دنبال دلیل میگشتم که البته دلیلی پیدا نکردم...

http://upload7.ir/images/74728734257575363996.jpg

B&B
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۷:۲۹ قبل از ظهر
سپنتا بدن قشنگی داری تبریک فقط چند نکته که به نظرم رسید سرشونه سمت راست کوچکتر از سمت راست کول ها ضعیف

S@l@R
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۸:۱۵ قبل از ظهر
آقا من شرمنده ام ولی به نظرم این عکسا فتوشاپه. "از گردن به بالا + دست ها" مال یه عکس دیگه اس که روی عکس اصلی کپی شده. یعنی فقط "تنه + پاها" مال شماس. رنگ پوست هم کاملاً مشخصه که فرق داره.

خیلی هم کثیف کار شده. برای مثال به قسمت هایی که تو عکس زیر مشخص کردم دقت کنید. به دندونه دندونه بودن حاشیه دست ها دقت کنید. عکس دوم هم که دیگه چیزی نگم بهتره. عدم تقارن ازش می باره. شونه سمت راستو با شونه سمت چپ مقایسه کنید. زیربغل ها هم که کپی شدن... دقت کنید فقط حاشیه زیربغل ها دندونه دندونس و حاشیه شکم اینطوری نیست.

ویرایش: این نظرم بود شایدم اشتباه میکنم و انقد عکس دستکاری نشده باشه. ولی هرچقد فک کردم نتونستم دلیلی واسه این مواردی که ذکر کردم پیدا کنم. من این عکسو دیشب دیدم ولی این پستو امروز صبح زدم. چون داشتم در مورد این مواردی که گفتم دنبال دلیل میگشتم که البته دلیلی پیدا نکردم...

http://upload7.ir/images/74728734257575363996.jpg

داداش فتوشاپ نیس , این عدم تقارنی که گفتی تو بعضی از بدنسازا متاسفانه وجود داره من جمله خودم ولی واسه من سمت راستم اینجوریه .
تفاوت رنگ گردن هم که گفتی واسه افتابه . پدر بنده هم اینجوری هستن .
فکر نمیکنم اعضای با سابقه سایت بیانو عکساشونو فتوشاپ کنن . اخه دلیلی نداره .
فتوشاپ عکس واسه فیسبوقه :پوزخند:

amirakh
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۸:۳۵ قبل از ظهر
آقا من شرمنده ام ولی به نظرم این عکسا فتوشاپه. "از گردن به بالا + دست ها" مال یه عکس دیگه اس که روی عکس اصلی کپی شده. یعنی فقط "تنه + پاها" مال شماس. رنگ پوست هم کاملاً مشخصه که فرق داره.

خیلی هم کثیف کار شده. برای مثال به قسمت هایی که تو عکس زیر مشخص کردم دقت کنید. به دندونه دندونه بودن حاشیه دست ها دقت کنید. عکس دوم هم که دیگه چیزی نگم بهتره. عدم تقارن ازش می باره. شونه سمت راستو با شونه سمت چپ مقایسه کنید. زیربغل ها هم که کپی شدن... دقت کنید فقط حاشیه زیربغل ها دندونه دندونس و حاشیه شکم اینطوری نیست.

ویرایش: این نظرم بود شایدم اشتباه میکنم و انقد عکس دستکاری نشده باشه. ولی هرچقد فک کردم نتونستم دلیلی واسه این مواردی که ذکر کردم پیدا کنم. من این عکسو دیشب دیدم ولی این پستو امروز صبح زدم. چون داشتم در مورد این مواردی که گفتم دنبال دلیل میگشتم که البته دلیلی پیدا نکردم...

http://upload7.ir/images/74728734257575363996.jpg

سلام
احتمالا شما توي فتوشاپ وارد هستيد. خيلي خوبه که بچه هايي که توي يک سري زمينه ها واردترند بقيه را هم مطلع کنند. اما بهتر نبود با دلايل بيشتر اين مساله را مطرح مي کرديد.

به هر حال آقاي سپنتا بدن خوبي داريد اميدوارم در ماه هاي آتي بهتر هم بشه:صلح:

Senior Manager
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۱:۵۲ قبل از ظهر
خب در ابتدای رویت عکس دندونه شدن کناره های بدن برای منم سوال بود
علی الخصوص که جاهای دیگه توی عکس رویت نشد این موضوع.
ولی من تخصص ندارم که بخوام نظر کارشناسی بدم. بنابراین اگر موضوعی رو مطرح میکنید دلیل محکم بیارید. صاحب عکس هم نظر خودشون رو میگن. بهرحال out pot این مساله میتونه برای همه مفید باشه.

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۱:۵۴ قبل از ظهر
والله من دلیلی نمیبینم که بخوام توضیح بدم .ولی پیشنهاد میکنم قبل از پیش داوری نظر خود شخص رو بپرسید.اگه شما درباره نوع فرمت عکس و تعداد پیکسل ورابطه اون با Smooth (گوشه های عکس)میدونستید .احتمالا اینارو نمیگفتید .به هر حال میزارم پای ناآگاهی شما
من با دوربین canon عکس گرفتم به علت حجم زیاد وفرمت خاص خودش در ترکیب بندی نقاط تحت عنوان پیکسل .وقتی حجم عکس کم بشه .اتوماتیک نقاط حاوی پیکسل یکسان حذف میشن .واینکارم من با paint ویندوز کردم نه فتوشاپ!به هر حال اگه این دوستان تازه وارد عکس های دیگه ی منو میدیدن .مطمئنان طور دیگه ای برخورد میکردند.ولی به هر حال چون میخوام شبه ای نباشه عکس های اورجینال رو با حجم بالا گذاشتم .دانلود کنید وخودتون ببینید
نکته:ببینید وقتی که دستگاه جدید ساخته میشه (مثل دوربین عکاسی)چون زیرساخت الکترونیکی تقریبا یکسانی دارن برای اینکه بتونن مشتری جذب کنن باید یه مزیتی نسبت به بقیه رقبا داشته باشن (اگه میخوان تو بازار بمونن)معمولا ترکیب بندی پیکسل ها رو خودشون انجام میدن تا تصویر با وضوح بهتری نشون داده بشه .برای همین کدکرمزگذاری پیکسل و دیکد (رمزگشایی )رو خودشون مینویسن.ووقتی این نوع کد رو بخواییم به فرمت مثلا JPEG یاJPG در بیاریم این نقاط چیدمانشون جور دیگه ایه !(عکس چیزی جز نقاط رنگی با تراکم بالا نیست)برای همین دیکد استاندارد این فرمت بسته به نوع محصول کمپانی ها تعریف میشه.هرچی تراکم بیشتر وضوح بیشتره والبته حجم بیشتر.اگه بخواییم حجم عکس رو کم کنیم باید از خیر بعضی نقاط مشترک بگزریم.البته این کار به صورت اتوماتیک انجام میشه .این وسط یه سری نقاط یا پیکسل هم قربانی انعکاس نقاط میشن که smooth بوجود میاد !(smooth همون تیز تیزی های گوشه تصویره )معمولا محل تلاقی نقاط مخالف همدیگه است برای همینه که معمولا گوشه های تصویره .مثلا رنگ بدن تو اکثر تصویر یکیه برای همین smooth رخ نمیده .ومحل تلاقی مثلا رنگ سرشونه من با پشت زمینه اگه یکی نباشن حالت smooth رخ میده
موفق باشید
http://www.mediafire.com/view/981ia1pehc8toe0/DSC01878.JPG
http://www.mediafire.com/view/a2wmm979bpp2nbt/DSC01880.JPG

YOUR TIME IS UP
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۲:۰۷ بعد از ظهر
سپنتای عزیز عالیه .. فقط همون شکم و کولتو درست کنی اوکیه :گل رز: بچه ها هم حق داشتن آخه اون عکس یه طوری بود بهتر بود همون موقع می گفتین ک با پوینت ویندوز سایز رو کوچیک کردید :چشمک::لبخند:
یه مدت دیگه باز عکس بزارید ک کول و شکمو ترکونده باشید ما هم لذت ببریم :جشن:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۲:۰۷ بعد از ظهر
آقا منم عکسی که میگیرم وقتی با پینت کوچیک میکنم بعضی وقتا اینجوری میشه

آقا سپنتا بدنتون خوبه ولی یه نا هماهنگی بین سرشونه چپ و راست هست.دست و سینه خیلی خوبه سرشونه هم حجیمه ولی از رو به رو تفاوت زیاد میشه
به هر حال من کوچیک شما هم هستم:خجالت:
ولی بدن به این حجیمی کاشکی 2/3تا فیگور میگرفتی

nima_gol
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۲:۴۵ بعد از ظهر
بدن زیبایی دارن به شرطه آنکه واقعا بدن ماله همون سر باشه یه جورایی سر با بدن از نظر جلو وعقب بودن مکانی فرق داره

hadi_soh
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۲:۴۶ بعد از ظهر
یعنی این بدن یه نظرم ندارره؟؟؟؟

hadi_soh
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۲:۴۶ بعد از ظهر
بدن زیبایی دارن به شرطه آنکه واقعا بدن ماله همون سر باشه یه جورایی سر با بدن از نظر جلو وعقب بودن مکانی فرق داره


داش دمت گرم یعنی با هم بلـــــــه؟؟؟

nima_gol
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۲:۴۸ بعد از ظهر
داش دمت گرم یعنی با هم بلـــــــه؟؟؟
پس اگه شما میفرمایید که واقعا زیباست انشاله یه روز عکس از بدنه خودت وقتی کسی رو داری که اینقدر بهت نزدیکه خیلی میتونی ازش کمک بگیری

HamidRezaa
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۲:۵۶ بعد از ظهر
یعنی این بدن یه نظرم ندارره؟؟؟؟




آقا اسم منو هک کردین چرا ؟ :پوزخند: اسمه داداشته؟
البته عکس طوریه که اصلا نمیشه فهمید ادیت شده یا نه !! نمیدونم اون علائم و ارم دیزاین پایینی به خاطر سیاه سفید بودن عکس برچسب شده یا کاملا طراحی شده است !!!! چیزی معلوم نیست
خدا میدونه
به هرحال ما نظر خودمونو میدیم تا حق کسی ضایع نشه !
صد البته بدن , بدن زیباییه ... اگه داداشته که جا داره بگیم ماشالا واقعا حرف نداره :تشویق:
موفق باشید

Tikho
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۷:۳۰ بعد از ظهر
والله من دلیلی نمیبینم که بخوام توضیح بدم .ولی پیشنهاد میکنم قبل از پیش داوری نظر خود شخص رو بپرسید.اگه شما درباره نوع فرمت عکس و تعداد پیکسل ورابطه اون با Smooth (گوشه های عکس)میدونستید .احتمالا اینارو نمیگفتید .به هر حال میزارم پای ناآگاهی شما
من با دوربین canon عکس گرفتم به علت حجم زیاد وفرمت خاص خودش در ترکیب بندی نقاط تحت عنوان پیکسل .وقتی حجم عکس کم بشه .اتوماتیک نقاط حاوی پیکسل یکسان حذف میشن .واینکارم من با paint ویندوز کردم نه فتوشاپ!به هر حال اگه این دوستان تازه وارد عکس های دیگه ی منو میدیدن .مطمئنان طور دیگه ای برخورد میکردند.ولی به هر حال چون میخوام شبه ای نباشه عکس های اورجینال رو با حجم بالا گذاشتم .دانلود کنید وخودتون ببینید
نکته:ببینید وقتی که دستگاه جدید ساخته میشه (مثل دوربین عکاسی)چون زیرساخت الکترونیکی تقریبا یکسانی دارن برای اینکه بتونن مشتری جذب کنن باید یه مزیتی نسبت به بقیه رقبا داشته باشن (اگه میخوان تو بازار بمونن)معمولا ترکیب بندی پیکسل ها رو خودشون انجام میدن تا تصویر با وضوح بهتری نشون داده بشه .برای همین کدکرمزگذاری پیکسل و دیکد (رمزگشایی )رو خودشون مینویسن.ووقتی این نوع کد رو بخواییم به فرمت مثلا JPEG یاJPG در بیاریم این نقاط چیدمانشون جور دیگه ایه !(عکس چیزی جز نقاط رنگی با تراکم بالا نیست)برای همین دیکد استاندارد این فرمت بسته به نوع محصول کمپانی ها تعریف میشه.هرچی تراکم بیشتر وضوح بیشتره والبته حجم بیشتر.اگه بخواییم حجم عکس رو کم کنیم باید از خیر بعضی نقاط مشترک بگزریم.البته این کار به صورت اتوماتیک انجام میشه .این وسط یه سری نقاط یا پیکسل هم قربانی انعکاس نقاط میشن که smooth بوجود میاد !(smooth همون تیز تیزی های گوشه تصویره )معمولا محل تلاقی نقاط مخالف همدیگه است برای همینه که معمولا گوشه های تصویره .مثلا رنگ بدن تو اکثر تصویر یکیه برای همین smooth رخ نمیده .ومحل تلاقی مثلا رنگ سرشونه من با پشت زمینه اگه یکی نباشن حالت smooth رخ میده
موفق باشید
http://www.mediafire.com/view/981ia1pehc8toe0/DSC01878.JPG
http://www.mediafire.com/view/a2wmm979bpp2nbt/DSC01880.JPG

آقا من در این موارد نا آگاه نیستم. من کارشناسی الکترونیک خوندم و درس هایی مثل پردازش تصویر و سیستم تلویزیون پاس کردم (البته پردازش تصویر مال مقطع ارشده، من به عنوان واحد اختیاری برداشتم).

شاید بدونید در پردازش تصویر یکی از مهم ترین بحث ها پیدا کردن حاشیه تصویر هست. مثلاً اینکه با الگوریتم مناسب بتونید چهره یک شخص رو از باقی عکس جدا کنید.

توی سیستم تلویزیون هم علاوه بر بررسی ساختار انواع تلویزیون ها، درباره انواع دوربین ها هم صحبت میشه؛ درباره ساختار داخلی، نوع لنز، چگونگی پیکسل گذاری، رنگ پیکسل ها، کدینگ و...

همون طور که گفتم من عکس شما رو شب دیدم (ساعت 2 فک کنم) ولی پستمو ساعت 6 صبح گذاشتم. چون داشتم روی این که چرا ممکنه اینجوری شده باشه فکر کردم.

در ضمن من همون موقع که پست گذاشتم عکس های دیگه شما رو هم دیدم (تو همین تاپیک، عکس از پشت گذاشته بودید + عکس از بازو و ...). ولی انصافاً شما اگه جای من بودید به این عکس شک نمیکردید؟ یه بار در نظر بگیرید شما یه فرد دیگه ای هستید و میاید این عکس رو میبینید. بهتر نبود عکس های اصلی رو میذاشتید یا حداقل توضیح میدادید؟

در هر صورت من با توجه به شواهدی که تو عکس دیدم نظرم رو گفتم (تو همون پست هم ذکر کردم که این نظرمه)، با این حال عذر میخوام اگه ناراحت شدید.

(شرمنده دیر جواب دادم، من تا ساعت 10 11 صبح بیدار بودم، خوابیدم الان بیدار شدم).

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۰۹:۱۳ بعد از ظهر
ممنونم
سایز پشتیبانی شده از آپلود سنتز 1مگ وخورده ایه .عکسای من بالای 2 مگ بود.به هر حال از این به بعد با دوربین موبایل میگیرم.:پوزخند:

Senior Manager
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۷‏, ۱۰:۴۳ بعد از ظهر
داش دمت گرم یعنی با هم بلـــــــه؟؟؟

اخراجت میکنم که منبعد کسی رو به مسخره نگیری.

sina_3d
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۱۰:۳۷ قبل از ظهر
اینم از عکسای یه بنده خدای اماتور :پوزخند::خجالت:
عکس اول مربوط به اواخر اسفند هستش که با کلی خجالت گذاشتم اینجا...:نمیبینم:
http://img.bodybuilder.ir/images/73942329851496685149.jpgاین هم ماله حدود 45 روز پیش...
http://img.bodybuilder.ir/images/16127930407583868630.jpgاین هم الانم..
http://img.bodybuilder.ir/images/40669564213945552677.jpghttp://img.bodybuilder.ir/images/89067755246480721829.jpghttp://img.bodybuilder.ir/images/46986738430638525288.jpghttp://img.bodybuilder.ir/images/08121695583718059083.jpghttp://img.bodybuilder.ir/images/31523468803288416006.jpgبی صبرانه منتظر نظر ها و انتقاداتونم..ممنون میشم ضعف هام رو هم بگید :گل رز::قلب::لبخند::گل رز:(البته خودم میدونم همش ضعفه:پوزخند:)

ellena
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۱:۵۷ بعد از ظهر
سلام بچها عکس اول مال ۱سالو ۵-۶ ماه پیش ... و عکسای بدی که گرفته شده مال ۲روز پیش خوشحال میشم نظرتون بدید .. تو عکس اول ۵۰ کیلو بودم و الان ۷۰کیلو هستم ..الان ۲۱ سالمه
http://upload7.ir/images/87791656635590905062.jpg
*****************************************************************************************
http://upload7.ir/images/39662253746061350650.jpg
http://upload7.ir/images/94709905654166645112.jpg
http://upload7.ir/images/59245954861812394907.jpg
http://upload7.ir/images/09947136816691562745.jpg

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۲:۴۱ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/49302225413006999523.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/86136618877319439434.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)


دادا حجمت توو حلققم

ماشاا.. بدنت استایل قشنگی داره شکم 6 پک شه عالی میشه درود:صلح:

ShaHiN.mY.LoVE
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۲:۴۹ بعد از ظهر
یه فیگور مجهول :پوزخند:
عکس کله هم داشت اینقدر زور زدیم اصا -88 شد قیافه ما ، کپی کارت ملی نشون بدید بدونم بالای 18 هستید عکس با کله رو نشون میدم :خنده:
ایشا.. تو هفته آینده فیگورهای تکمیلی هم میزارم قبل خدمت چند تا عکس داشته باشیم نشون بچه هامون بدیم

http://img.bodybuilder.ir/images/14989114402751550474_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14989114402751550474.jpg)

B&B
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۳:۲۷ بعد از ظهر
ماشالله بدن زیبای اقای زارع تحسین:تشویق:

sevdim
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۴:۲۷ بعد از ظهر
so attractive:گل رز:

پسر برفي
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۴:۳۵ بعد از ظهر
یه فیگور مجهول :پوزخند:عکس کله هم داشت اینقدر زور زدیم اصا -88 شد قیافه ما ، کپی کارت ملی نشون بدید بدونم بالای 18 هستید عکس با کله رو نشون میدم :خنده:ایشا.. تو هفته آینده فیگورهای تکمیلی هم میزارم قبل خدمت چند تا عکس داشته باشیم نشون بچه هامون بدیمhttp://img.bodybuilder.ir/images/14989114402751550474_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14989114402751550474.jpg)نه بزنم به تخته بدن زيبائي ماشالله!لبخند::

S@l@R
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۵:۵۱ بعد از ظهر
یه فیگور مجهول :پوزخند:
عکس کله هم داشت اینقدر زور زدیم اصا -88 شد قیافه ما ، کپی کارت ملی نشون بدید بدونم بالای 18 هستید عکس با کله رو نشون میدم :خنده:
ایشا.. تو هفته آینده فیگورهای تکمیلی هم میزارم قبل خدمت چند تا عکس داشته باشیم نشون بچه هامون بدیم

http://img.bodybuilder.ir/images/14989114402751550474_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14989114402751550474.jpg)


ماشاالله اقا حجت :تشویق::گل رز:

nima_gol
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۶:۲۸ بعد از ظهر
حجت دمت گرم عالی شدی :تشویق:اسفند دود کن یه وقت چشم میخوری اونوقت دیدی مثله افشین دزد به مغازه تو هم زدا ؟:خنده:
بعدش یه همچین بدنی باید همین یه عکس با این کیفیت پایین باشه آخه ؟:بیفایده:
اگر هم دوست داری بگو الان دوره چی هستی ؟(استرویید و مکمل) اگه دوست داری جواب بده داداش.

Senior Manager
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۸:۵۰ بعد از ظهر
ماشالا حجت جان perfect :تشویق::تشویق::تشویق:
.
.
خیلی عالیه. ترافیک عضله ساختی:گل رز:


اگر هم دوست داری بگو الان دوره چی هستی ؟(استرویید و مکمل) اگه دوست داری جواب بده داداش.

چون تعداد پپتایدها و استروئیدها زیاده فکر نمیکنم حجت یادش مونده باشه. بنابراین بنده زحمتش رو میکشم و پاسخ میدم:سوت:

هگزارلین + ghrp 9000 + سوماتروپین هر 3 ساعت یکبار
تست کمپلکس ( ترکیب 6 نوع تستوسترون ) روزهای فرد هر 8 ساعت تزریق در کل عضلات

جوابدهی دوره هم در عکس مشهوده

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۸:۵۷ بعد از ظهر
حجت

:متعجب::متعجب::متعجب::متعجب::متعجب::متعجب::متعجب:

S.A.H.A.R.N.A.Z
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۰۱ بعد از ظهر
احسنت همشهری:گل رز:خدا قوت.

Persian-King
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۰۴ بعد از ظهر
وااااااای کلافه شدم این فیگور خیلی سخته یه ساعته باش درگیرم
هم نور بده هم کیفیت حالا یه عکس بعدا از پاها میذارم رو به رشده :خجالت:

http://img.bodybuilder.ir/images/34603101500815982032.jpg

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۰۴ بعد از ظهر
حجت گازشو گرفتیا:پوزخند:حجت کول حجت پشت حجت پشت بازو:پوزخند:حیف این بدن نیست میخای بری خدمت سینه خیر بری:پوزخند:
ماشاا تفکیک عضلات خیلی خوب شده:تشویق:
آقا افشینم اطلاهات کاملو داد:پوزخند:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۱۳ بعد از ظهر
ماشاالله حجت جان آقا عضو ستاد پخش مکمل کل کشور که هستی مسابقات کشوری رو هم تو برنامه قرار بده:تشویق::چشمک:
آقا
Persian-King (http://forum.bodybuilder.ir/member.php?13978-Persian-King) دستی که خم کردی رو بکش عقب تر اون دستی که مچ رو گرفه رو فشار بده به سینت بزنه بیرون


......................................................................................................................
از آخزین دفه که این فیگور رو گرفتم خیلی میگذره:پوزخند:

راستی کج بودنش به خاطر کجی دوربین شما به راستی خودتون ببخشید:پوزخند:


http://img.bodybuilder.ir/images/91660992512836725205_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=91660992512836725205.jpg)

Mr.LEO
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۱۵ بعد از ظهر
عجب فیگور مجهول پرفکتی حجت ماشالا :گل رز:

pesian king هم بدن خوبی داری ولی هنوز فیگور گیری رو باید تمرین کنی ایشالا بهترم میشی

a.s.h.k.a.n
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۰۹:۱۸ بعد از ظهر
ایول آقا حجت:تشویق:
این همه عضله... اصلا یه وضعی!

ShaHiN.mY.LoVE
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۸‏, ۱۰:۱۴ بعد از ظهر
حجت دمت گرم عالی شدی :تشویق:اسفند دود کن یه وقت چشم میخوری اونوقت دیدی مثله افشین دزد به مغازه تو هم زدا ؟:خنده:
بعدش یه همچین بدنی باید همین یه عکس با این کیفیت پایین باشه آخه ؟:بیفایده:
اگر هم دوست داری بگو الان دوره چی هستی ؟(استرویید و مکمل) اگه دوست داری جواب بده داداش.
عکس با دوربین پیکسل بالا گرفته شده ولی چون از کمر به پایین و از گردن به بالا کات شده کیفیتش اومده پایین
افشین مغازش بیمه بوده با طرفم دستش تو یه کاسه بوده هم خسارت از بیمه گرفت هم مکملهاشو از یارو ، تکنیک ماه رمضونی بهش میگن که جبران کسادی بازار بشه :پوزخند:
استروئید هم مصرف نداشتم تا حالا ولی مکمل تا دلت بخواد خواستی پی ام بده لیستشون رو بهت بدم
از نظر لطف دوستان هم ممنونم
بدنم کامل نیست سینه و زیر بغل ضعف دارم که تو این عکس مشخص نیست

محمد 19
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۰۵:۴۲ قبل از ظهر
آقا حجت یه دونه باشی
با عکس آواتار قبلیتون از اینجا تا مشتری فرق کردین
موفق باشین

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۱۲:۲۳ بعد از ظهر
ماشاالله حجت جان آقا عضو ستاد پخش مکمل کل کشور که هستی مسابقات کشوری رو هم تو برنامه قرار بده:تشویق::چشمک:
آقا
Persian-King (http://forum.bodybuilder.ir/member.php?13978-Persian-King) دستی که خم کردی رو بکش عقب تر اون دستی که مچ رو گرفه رو فشار بده به سینت بزنه بیرون


......................................................................................................................
از آخزین دفه که این فیگور رو گرفتم خیلی میگذره:پوزخند:

راستی کج بودنش به خاطر کجی دوربین شما به راستی خودتون ببخشید:پوزخند:


http://img.bodybuilder.ir/images/91660992512836725205_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=91660992512836725205.jpg)

دادا والا من به جای توو دارم حرص میخورم آخه،دیه برو توو کار رژیم و شکم شش پک:منتظر:

Senior Manager
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۱۲:۳۳ بعد از ظهر
6 پک هم داره. از نزدیک رویت شد:چشمک:

AliReza V.F
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۰۲:۱۶ بعد از ظهر
ماشاالله حجت جان آقا عضو ستاد پخش مکمل کل کشور که هستی مسابقات کشوری رو هم تو برنامه قرار بده:تشویق::چشمک:
آقا
Persian-King (http://forum.bodybuilder.ir/member.php?13978-Persian-King) دستی که خم کردی رو بکش عقب تر اون دستی که مچ رو گرفه رو فشار بده به سینت بزنه بیرون


......................................................................................................................
از آخزین دفه که این فیگور رو گرفتم خیلی میگذره:پوزخند:

راستی کج بودنش به خاطر کجی دوربین شما به راستی خودتون ببخشید:پوزخند:


http://img.bodybuilder.ir/images/91660992512836725205_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=91660992512836725205.jpg)

داداش الحق و النصاف بدن مَشتی داری ، ایول داره ، قدر بدونت رو بدون کمتر کسی چنین استعدادی داره.... ماشاالله

AMIR RONALDO
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۰۴:۴۰ بعد از ظهر
اشکان جان ایولا داداش خیلی عالیه 6 پک هم که داره میاد بیرون در کل ماشا الله...:بوس: راسی دور بازوت چنده ترکوندیش؟
حجت جان شما که پشت بازو و پشتت مثل صخره شده :پوزخند:ماشاالله..

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۰۶:۲۶ بعد از ظهر
arireza v.f
ممنون آقا نظر لطفته خوب اگه یه مدت جدی دنبال کنی بدن خوب میشه واینکه همیشه ضعفی هست که باید به نقطه قوت تبدیلش کنی بهت انگیزه میده من که اینجوریم:چشمک:

امیر رونالدو جان ممنون آره من یک بازوم ضعیفتر از اون یکی بود با کمک آقا افشین و جدیت خودم آسفالتش کردیم:پوزخند:اندازشو ندارم ولی بیشتر از 43/44نیست

HamidRezaa
‏۱۳۹۲-۰۵-۱۹‏, ۰۸:۵۵ بعد از ظهر
اقا من هنوز تو کف بدن آقا حجتم :کف کرده::خنده: خیلی عالیی بی نظیره :قلب::گل رز::گل رز: هزارماشالا

Flex70
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۲:۲۳ بعد از ظهر
یه فیگور مجهول :پوزخند:
عکس کله هم داشت اینقدر زور زدیم اصا -88 شد قیافه ما ، کپی کارت ملی نشون بدید بدونم بالای 18 هستید عکس با کله رو نشون میدم :خنده:
ایشا.. تو هفته آینده فیگورهای تکمیلی هم میزارم قبل خدمت چند تا عکس داشته باشیم نشون بچه هامون بدیم

http://img.bodybuilder.ir/images/14989114402751550474_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14989114402751550474.jpg)

اقا حجت اول که عکس اواتارتونو دیدم خیال کردم عکس یه بدن ساز حرفه ای رو گذاشتین(جدی میگم)اومدم عکس اعضا سایت دیدم که بدن خودتون,واقعا تبریک میگم بدن بیست:گل رز:مرامم که بیست:گل رز::چشمک:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۲:۳۱ بعد از ظهر
به به داداچ حجت لذت بردیم عجب بدنی ساختی:تشویق:طیب الله:پوزخند:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۲:۳۷ بعد از ظهر
ماشاالله حجت جان آقا عضو ستاد پخش مکمل کل کشور که هستی مسابقات کشوری رو هم تو برنامه قرار بده:تشویق::چشمک:
آقا
Persian-King (http://forum.bodybuilder.ir/member.php?13978-Persian-King) دستی که خم کردی رو بکش عقب تر اون دستی که مچ رو گرفه رو فشار بده به سینت بزنه بیرون


......................................................................................................................
از آخزین دفه که این فیگور رو گرفتم خیلی میگذره:پوزخند:

راستی کج بودنش به خاطر کجی دوربین شما به راستی خودتون ببخشید:پوزخند:


http://img.bodybuilder.ir/images/91660992512836725205_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=91660992512836725205.jpg)

اشکان طیب طیب الله احسن باریکلا:پوزخند:
داداچ اشکان احساس میکنم یکم وزن کم کردی:متفکر:یا شایدم گمون کردم:متفکر:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۲:۴۰ بعد از ظهر
نه تو عکس 83تام این ترازوی باشگاه خراب بود 84نشون میداد خوب تو این فیگور چون بدن کشیده میشه اینجوری به نظر می یاد اینجا داور به زیر بغل و جفت بازو توجه میکنه:چشمک:

به لی پریست بگو این چیزارو یادت بده:پوزخند:
غیر از اون بیشتر فیگور از پشت گذاشتم حالا 3/4روز دیگه یه سری فیگور می گیرم ببین:پوزخند:

a.s.h.k.a.n
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۵:۴۸ بعد از ظهر
اشکان واقعا زیر بغلهای قشنگی درست کردی. خیلی به چشم متناسب و قشنگ میاد
تبریک میگم. امیدوارم همیشه در حال پیشرفت و روبه جلو باشی.
شک ندارم بدنت خیلی بهتر از این هم میشه و خیلی جا داره برای پیشرفت
ایولا داری داداش:تشویق::چشمک:

^Mohammad^
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۶:۱۵ بعد از ظهر
اشکان جان گل کاشتی .....
یه فیگور زیربغل از پشت نمی زاری لذت ببریم یه چیزی مثل این ؟
http://asp.elitefts.net/images/upload/qa/night%20b4%20back%20lat%20spread.jpg

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۶:۲۶ بعد از ظهر
ممنون دکتر جان

روهام جان این عکس و گذاشتی نفسم بند اومد خوب:پوزخند:من کجا این کجا :سوت:چشم میزارم

^Mohammad^
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۶:۳۲ بعد از ظهر
ممنون دکتر جان

روهام جان این عکس و گذاشتی نفسم بند اومد خوب:پوزخند:من کجا این کجا :سوت:چشم میزارم


http://www.perseveronews.com/wp-content/uploads/2013/01/1336385723-skinny_guy_super.png
این عکس به افتخار اشکان که روحیه و اعتماد به نفس بگیره :پوزخند::خنده:

محمد 19
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۰‏, ۰۸:۴۳ بعد از ظهر
اشکان جان ایول
به قول بهروز زیربغلات تو حلقم:قلب:

bsn..
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۱‏, ۰۱:۳۵ قبل از ظهر
عکس با دوربین پیکسل بالا گرفته شده ولی چون از کمر به پایین و از گردن به بالا کات شده کیفیتش اومده پایین
افشین مغازش بیمه بوده با طرفم دستش تو یه کاسه بوده هم خسارت از بیمه گرفت هم مکملهاشو از یارو ، تکنیک ماه رمضونی بهش میگن که جبران کسادی بازار بشه :پوزخند:
استروئید هم مصرف نداشتم تا حالا ولی مکمل تا دلت بخواد خواستی پی ام بده لیستشون رو بهت بدم
از نظر لطف دوستان هم ممنونم
بدنم کامل نیست سینه و زیر بغل ضعف دارم که تو این عکس مشخص نیست
بدووووووووون استروووویییییید ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟واقعااا یعنی میشههه؟دمتگرم:گل رز:

mamad-jooon
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۱‏, ۰۱:۵۶ قبل از ظهر
عکس با دوربین پیکسل بالا گرفته شده ولی چون از کمر به پایین و از گردن به بالا کات شده کیفیتش اومده پایین
افشین مغازش بیمه بوده با طرفم دستش تو یه کاسه بوده هم خسارت از بیمه گرفت هم مکملهاشو از یارو ، تکنیک ماه رمضونی بهش میگن که جبران کسادی بازار بشه :پوزخند:
استروئید هم مصرف نداشتم تا حالا ولی مکمل تا دلت بخواد خواستی پی ام بده لیستشون رو بهت بدم
از نظر لطف دوستان هم ممنونم
بدنم کامل نیست سینه و زیر بغل ضعف دارم که تو این عکس مشخص نیست

ماشا... حجت جان بدن بدون استرویید به این سطح برسه هنره خیلی زحمت کشیدی میدونم حتما مربی با دانشی هم پشت این بدن زیبا بوده

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۱‏, ۰۲:۳۸ قبل از ظهر
نه تو عکس 83تام این ترازوی باشگاه خراب بود 84نشون میداد خوب تو این فیگور چون بدن کشیده میشه اینجوری به نظر می یاد اینجا داور به زیر بغل و جفت بازو توجه میکنه:چشمک:

به لی پریست بگو این چیزارو یادت بده:پوزخند:
غیر از اون بیشتر فیگور از پشت گذاشتم حالا 3/4روز دیگه یه سری فیگور می گیرم ببین:پوزخند:

اره دیگه داداچ کم تجربه و خامیم هنوز:لبخند:لی پریست هم تقصیز نداره بیچاره بهم گوشزد کرده بود:خنده:
حالا ایشالا اگه عمری بود3/4 روز دیگه یه سری فیگور دیگه بگیر ببینیم:پوزخند:
----------------------------
بدن منم داره کم کم قابل رویت میشه:خنده: این دفع نگاه ویژه ای به حرکات پایه تو این دوره داشتم و عضلات شکم هم به کلی متحول شده:پوزخند: ایشالا یه چند هفته دیگه یه عکس یادگاری با لی پریس میزاریم:پوزخند:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۴‏, ۰۸:۵۰ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/82379056121129498936.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
اقا بطریه الکیه ها:پوزخند:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۴‏, ۰۹:۰۱ بعد از ظهر
اقا بطریه الکیه ها:پوزخند:
شما همون داداچ هستی ؟ :پوزخند:

بدن قچنگی داری ظاهراً. فیگور بگیر داداچ خجالت نکچ...

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۴‏, ۰۹:۲۹ بعد از ظهر
نه من اون یکی داداچم...
داداچ ما تازه کاریم هنوز......مونده تا فیگور یاد بگیریم...

crazycrow
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۴‏, ۰۹:۵۴ بعد از ظهر
آقا پیمان اگه میشه لطفا چند تا عکس جدید از خودتون بذارین ؟

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۴‏, ۱۰:۰۱ بعد از ظهر
آقا پیمان نیستن خیلی وقته از اینجا رفتن
............
حسین جان مامان دوزه:پوزخند:اقلا میدادی تو شلوار اینجوری قبول نیستا دلا راست میشی عکس میزاری به فیگور بیا ببینیمت :چشمک:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۱۲:۵۳ قبل از ظهر
آقا پیمان نیستن خیلی وقته از اینجا رفتن
............
حسین جان مامان دوزه:پوزخند:اقلا میدادی تو شلوار اینجوری قبول نیستا دلا راست میشی عکس میزاری به فیگور بیا ببینیمت :چشمک:

داداچ عجب دقتی داریا:خنده:اقا ی فیگور بد میگیریم بعد همه میان میگن یارو ی فیگورم بلد نبود بگیره:خنده:اسم خودشو گذاشته بدنساز:پوزخند:

crazycrow
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۰۸:۵۶ قبل از ظهر
یعنی چی آقا پیمان نیست کجا رفتن؟

^Mohammad^
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۱۱:۰۰ قبل از ظهر
اشکان منتظرعکس های مسابقه هستیم :صلح:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۱۱:۰۵ قبل از ظهر
امکان داره تنها برم. اگه شد چشم:چشمک:

Flex70
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۱۲:۲۲ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/82379056121129498936.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
اقا بطریه الکیه ها:پوزخند:
ماشالا حسین جان:تشویق:حیف این بدن نیست که بدون فیگور عکس گذاشتی:گل رز:
این بطری دیگه چیه :رویای:مگه از اینا هنوز پیدا میشه:پوزخند:

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۵‏, ۰۲:۰۹ بعد از ظهر
امکان داره تنها برم. اگه شد چشم:چشمک:

چی چیو تنها میری،تنها نرو مث من یه عمر پشیمون میشی

aryancoe
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۶‏, ۰۸:۰۹ بعد از ظهر
سلام خدمت استادای بزرگوار..سن 21 ، قد 186 ، وزن 80(وزن اولیه 72) . سابقه ـی تمرین 1 سال و 4 ماه. فقط با تغذیه..

http://upload7.ir/images/02775096038986353395.jpg

SeRaJ
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۶‏, ۰۸:۴۱ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/82379056121129498936.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
اقا بطریه الکیه ها:پوزخند:
سلام به قول خودت تیب تیب الله ...
هر دو تا تون عالی هستین:گل رز:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۶‏, ۱۰:۳۵ بعد از ظهر
سلام به قول خودت تیب تیب الله ...
هر دو تا تون عالی هستین:گل رز:

فدای تو داداچ سراج:گل رز:

Senior Manager
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۶‏, ۱۰:۵۰ بعد از ظهر
سلام خدمت استادای بزرگوار..سن 21 ، قد 186 ، وزن 80(وزن اولیه 72) . سابقه ـی تمرین 1 سال و 4 ماه. فقط با تغذیه..

خدا حفظت کنه. موفق باشی تو ورزش و زندگی:گل رز:
یکم رو زیربغلات کار کن. ندیده پیداست که ضعیفه!

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۷‏, ۱۱:۱۲ بعد از ظهر
این هم بنده حقیر بعد از ۱۱ ماه تمرین مرتب. یعنی قبل این ۱۱ ماه نمی دونستم دمبل چیه...

قد ۱۷۵، وزن ۶۴

۱ ماهی هست هوازی انجام میدم، با تیپ بدنی اکتومورف، ۴ کیلو وزن کم کردم اما بدنم خیلی بهتر شد، فهمیدم بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن ! حتی اگر تو حجم باشید.

اینو هم بگم مدتیه تمرین رو حدود ۵۰ دقیقه تمومش می کنم، خیلی به نفع تیپ اکتومورفه. خیلی...

شاگرد همه شما هستم به بزرگواری خودتون ببخشید.

http://imgiran.com/images/wkvf5z6ksj0nw4ox96f.png

mamad matrix
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۷‏, ۱۱:۲۳ بعد از ظهر
این هم بنده حقیر بعد از ۱۱ ماه تمرین مرتب. یعنی قبل این ۱۱ ماه نمی دونستم دمبل چیه...

قد ۱۷۵، وزن ۶۴

۱ ماهی هست هوازی انجام میدم، با تیپ بدنی اکتومورف، ۴ کیلو وزن کم کردم اما بدنم خیلی بهتر شد، فهمیدم بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن ! حتی اگر تو حجم باشید.

اینو هم بگم مدتیه تمرین رو حدود ۵۰ دقیقه تمومش می کنم، خیلی به نفع تیپ اکتومورفه. خیلی...

شاگرد همه شما هستم به بزرگواری خودتون ببخشید.

http://imgiran.com/images/wkvf5z6ksj0nw4ox96f.png


ماشالله داداش. زیر بغل های خوبی داری. ایرادی تو این عکس من نمیبینم که بخوام ازت بگیرم:تشویق:. افرین

Raining_Blood
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۷‏, ۱۱:۲۴ بعد از ظهر
این هم بنده حقیر بعد از ۱۱ ماه تمرین مرتب. یعنی قبل این ۱۱ ماه نمی دونستم دمبل چیه...

قد ۱۷۵، وزن ۶۴

۱ ماهی هست هوازی انجام میدم، با تیپ بدنی اکتومورف، ۴ کیلو وزن کم کردم اما بدنم خیلی بهتر شد، فهمیدم بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن ! حتی اگر تو حجم باشید.

اینو هم بگم مدتیه تمرین رو حدود ۵۰ دقیقه تمومش می کنم، خیلی به نفع تیپ اکتومورفه. خیلی...

شاگرد همه شما هستم به بزرگواری خودتون ببخشید.

http://imgiran.com/images/wkvf5z6ksj0nw4ox96f.png


خیلی خوب و یکنواخت و متناسب داری رشد میکنی.:تشویق: نگرشت درسته، حتماً به ایده آل مورد نظرت میرسی.

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۱۱:۴۰ قبل از ظهر
دادا کاش یه عکس از جلو هم میزاشتی در کل خسته نباشی معلومه زحمت کشیدی:صلح:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۰۱:۴۴ بعد از ظهر
ماشالله داداش. زیر بغل های خوبی داری. ایرادی تو این عکس من نمیبینم که بخوام ازت بگیرم:تشویق:. افرین

خیلی چاکریم داداش. نظر لطفته.


خیلی خوب و یکنواخت و متناسب داری رشد میکنی.:تشویق: نگرشت درسته، حتماً به ایده آل مورد نظرت میرسی.
خیلی ممنونم داداش، حال دادی.


دادا کاش یه عکس از جلو هم میزاشتی در کل خسته نباشی معلومه زحمت کشیدی:صلح:
فعلاً عضله سینه نمی خواد همزمان با عضله های دیگه راه بیاد ! ۲ تا دلیل داره به نظرم ( یکی اینکه تا ۳ ماه اول از هالتر استفاده نکردم، این مربیه عتیقم میگفت دستگاه بهتره منم هیچی حالیم نبود :گریه:، دومیش هم اینکه دیرتر از همه ماهیچه هام شناختمش، الان فهمیدم به تمرین کم بهتر جواب میده، ۱ بار در هفته ، حدود ۳۰ دقیقه تموم میشه، کلاً ۹ ست ) یه دلیل دیگه هم اونم پرسیدم گفتم دیر رشده و فلان... ۱ ماهی هست که خیلی بهتر شده الان .... به تازگی بدنم رو خیلی بهتر شناختم، اونم بعد حدود ۱ سال تمرین. زودتر دارم نتیجه میگیرم، انشالله هروقت بدنم تقریباً خوب شد عکس های کامل می ذارم. در کل ممنونم.

من شاگرد همه شما هستم.

MoryHD
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۰۶:۱۵ بعد از ظهر
این هم بنده حقیر بعد از ۱۱ ماه تمرین مرتب. یعنی قبل این ۱۱ ماه نمی دونستم دمبل چیه...

قد ۱۷۵، وزن ۶۴

۱ ماهی هست هوازی انجام میدم، با تیپ بدنی اکتومورف، ۴ کیلو وزن کم کردم اما بدنم خیلی بهتر شد، فهمیدم بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن ! حتی اگر تو حجم باشید.

اینو هم بگم مدتیه تمرین رو حدود ۵۰ دقیقه تمومش می کنم، خیلی به نفع تیپ اکتومورفه. خیلی...

شاگرد همه شما هستم به بزرگواری خودتون ببخشید.

http://imgiran.com/images/wkvf5z6ksj0nw4ox96f.png


azoz عزیز رو من از توسایت میشناسم.
اون اوایل بدنسازیم عکسشو گذاشته بود 11ماه گذشت ماشا.. پیشرفت خوبی داشتی.اون اوایل خیلی لاغر بودی.
سعی کن همینطور خشک بیای بالا.خسته نباشی

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۰۶:۳۳ بعد از ظهر
azoz عزیز رو من از توسایت میشناسم.
اون اوایل بدنسازیم عکسشو گذاشته بود 11ماه گذشت ماشا.. پیشرفت خوبی داشتی.اون اوایل خیلی لاغر بودی.
سعی کن همینطور خشک بیای بالا.خسته نباشی
قربونت داداش، اون اوایل دوستانی مثل شما منو راه انداختن. من کوچکترین اطلاعی از بدنسازی نداشتم، حتی اسم حرکات هم برام مجهول بود. از لطفت ممنونم. تشکر :چشمک:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۰۹:۰۱ بعد از ظهر
azoz داداچ پشت زیبایی داری ایشالا روز ب روز بهتز از دیروز///تیب تیب الله احسنت باریکلا:پوزخند:

Capitan Black
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۰۹:۴۶ بعد از ظهر
تقدیم به همه دوستان
http://img.bodybuilder.ir/images/51173277007590075688_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=51173277007590075688.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/96304791556227548874_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=96304791556227548874.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/50358792893394455682_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=50358792893394455682.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/14557962281785365277_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=14557962281785365277.jpg)



با سلام
جناب مهندس باید بیشتر از اینا عکس بزارید به عنوان یک مربی:پوزخند:
من الان دارم میبینم.جسارت نباشه من دوس دارم نظر بدم نقاط قوت و ضعف بدنی رو بگم.
البته اگه فیگور زیر بغل از جلو-کول-پشت بازو رو میگرفتید خیلی خوب بود
اگه اشتباهی دارم حتما بگید
نقاط قوت=سرشونه-بازو به خصوص پشت بازو-ساعد-اشک پا
نقاط متوسط=زیر بغل-سینه-همسترینگ
نقاط نسبتا ضعیف=کول-4سر پا قسمت کوزه ای
نقاط ضعیف=زیر سینه خصوصا تو فیگور قفسه سینه از پهلو-ساق که البته حجمش نسبتا خوبه
شکم هم که میره واسه رژیم:پوزخند:
من از خیاط هم خوشم میاد که موقع فیگور اگه نمایان بشه فوق العادس

TRANSITION
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۱۰:۲۱ بعد از ظهر
سلام و خدا قوت به همه دوستان عزیز
با اجازتون چندتا عکس میزاریم :D
http://img.bodybuilder.ir/images/55386759644593428784.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/05852804003904421967.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/61637681813743719929.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/32819974212919688029.png

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۱۰:۲۷ بعد از ظهر
ماشاالله آقا محسن. آقا فیگور نمایشی بریک دنس میره بیا و ببین:تشویق:

محمد 19
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۸‏, ۱۰:۳۱ بعد از ظهر
واو wow
ایولا دادا
عشق است 6 پک و حومه

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۱:۵۹ قبل از ظهر
azoz داداچ پشت زیبایی داری ایشالا روز ب روز بهتز از دیروز///تیب تیب الله احسنت باریکلا:پوزخند:
داشتم غصه می خوردم که این داداچمون عکسمون رو ندیده :گریه:

خیلی مخلصیم :پوزخند:

آدم هوس می کنه همینطور عکس بذاره خیلی روحیه میگیریم، قربون همتون:چشمک:

saberkhan
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۳:۲۶ قبل از ظهر
سلام و خدا قوت به همه دوستان عزیز
با اجازتون چندتا عکس میزاریم :D
http://img.bodybuilder.ir/images/55386759644593428784.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/05852804003904421967.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/61637681813743719929.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/32819974212919688029.png


واقعا ماشالله بدن عالی هستش فقط یه کم حجم میخواد و بس افرین به پشتکارت

bibak
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۷:۵۶ قبل از ظهر
ماشالا اقا افشین خیلی عالی:گل رز::گل رز::گل رز: اقا افشین الان چند کیلو هستین ؟
اشکان عجب اواتاری گذاشتی ! تو اتوبوس گرفتی :پوزخند: ولی خیلی خوش تیپ و گردن کلفت افتادی
حجت جون عجب عضلات پشتی و چه حرفه ای عکس انداختی و چه ایده با حالی بود:صلح:
transition خیلی بدن عالی داری تبریک میگم فقط بازوهای کم حجم و زیر بغل های ضعیفی داری :گل رز: الان چند کیلویی؟
azooz بدن خوبی نسبت به سابقه تمرینیت داری ولی حجمت خیلی کمه موفق باشی
حسین احمدی تو چرا اینقدر بدنت متغیره :پوزخند: یا تو عکس اینجور می افته !

TRANSITION
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۱:۳۴ بعد از ظهر
ماشاالله آقا محسن. آقا فیگور نمایشی بریک دنس میره بیا و ببین:تشویق:

لطف داری اشکان جان یه کلاس بریک دانس میزارم با هم تمرین میکنیم :پوزخند:

[QUOTE=bibak;147772]
transition خیلی بدن عالی داری تبریک میگم فقط بازوهای کم حجم و زیر بغل های ضعیفی داری :گل رز: الان چند کیلویی؟

ممنون برادر از نظرتون :گل رز:
:قلب:والا وزنم 72کیلو همینطور که شما میگید بازوهام نصبت به بقیه اعضای بدنم حجمشون کمتر والا چه کنیم بدنمون دیر حجم میگیره :D :پوزخند:ولی راضیم به رضای خدا

سپنتا
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۶:۳۶ بعد از ظهر
افشین جان ماشالله
ولی به چهرت میخوره بالای 29 باشی ها:منتظر:

_Amin_
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۶:۴۱ بعد از ظهر
افشین جان ماشالله
ولی به چهرت میخوره بالای 29 باشی ها:منتظر:
آقای کسایی رو میفرمایید؟
سنشون؟ ایشون 30 سالشونه دیگه...:لبخند:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۶:۴۲ بعد از ظهر
نه آقا از نزدیک جوونه اینجا سیبیل گذاشته اونجوری یه. من تازگی یا دیدمش :پوزخند:

parsboyr
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۷:۴۲ بعد از ظهر
آقا سنشون رو چی کار دارید؟ :سوت:مهم نیست که:بامزه:
مهم دله آدمه که باید جوون باشه:قلب:
که واسه افشین خان جوونه:گل رز::جشن:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۵-۲۹‏, ۰۸:۰۸ بعد از ظهر
ماشالا اقا افشین خیلی عالی:گل رز::گل رز::گل رز: اقا افشین الان چند کیلو هستین ؟
اشکان عجب اواتاری گذاشتی ! تو اتوبوس گرفتی :پوزخند: ولی خیلی خوش تیپ و گردن کلفت افتادی
حجت جون عجب عضلات پشتی و چه حرفه ای عکس انداختی و چه ایده با حالی بود:صلح:
transition خیلی بدن عالی داری تبریک میگم فقط بازوهای کم حجم و زیر بغل های ضعیفی داری :گل رز: الان چند کیلویی؟
azooz بدن خوبی نسبت به سابقه تمرینیت داری ولی حجمت خیلی کمه موفق باشی
حسین احمدی تو چرا اینقدر بدنت متغیره :پوزخند: یا تو عکس اینجور می افته !
داداج من كه. كفتم بدنم هنوز قابل رويت نشده:متفکر:اين عكس قديميه

emerald70
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۱۲:۱۶ بعد از ظهر
سلام جسارت نباشه ما که تازه کاریم عکس میزاریم،معذرت میخام...جنبه ی درس پس دادن داره.
تمرین بعد یک ماه
http://upload7.ir/images/63124140251234352324.jpg

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۱۲:۱۹ بعد از ظهر
بدنتون خوبه فقط حجم نداره که اون انشالله با تمرین درست میشه یاد زمانهای قدیم خودم افتادم :چشمک: البته لاغر تر از شما بودم

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۳:۰۱ بعد از ظهر
سلام جسارت نباشه ما که تازه کاریم عکس میزاریم،معذرت میخام...جنبه ی درس پس دادن داره.
تمرین بعد یک ماه

دیگه از من که ۴۹ کیلو بدوم که لاغر تر نیستید. ادامه بده انشاالله خوب میشه، وقت با زمان.

pullover
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۵:۰۰ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/86040219651689557357.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)http://img.bodybuilder.ir/images/64292254489475991822.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)http://img.bodybuilder.ir/images/63562153967931154508.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/14368958240852191413.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
فیگور گیری بلد نیستم. قد 180 وزن 92

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۵:۳۴ بعد از ظهر
بدنتون خوبه فقط چربه معلومه هوازی دوست ندارید

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۸:۳۸ بعد از ظهر
چرا تیکه تیکه عکس میذاری کامل بذار تناسبت معلوم شه

saeid_fitness
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۸:۳۸ بعد از ظهر
دیگه از من که ۴۹ کیلو بدوم که لاغر تر نیستید. .
داداش منم 49 بودم :پوزخند:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۹:۴۷ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/63562153967931154508.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/14368958240852191413.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
فیگور گیری بلد نیستم. قد 180 وزن 92


حجم خوبی داری مخصوصا پاها. همه عضلات با هم هماهنگی داره، الا سرشونه و زیربغل. روی زیربغل ها خیلی بیشتر کار کنید... . همچنین کول... . موفق باشید:تشویق:

pullover
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۰۹:۵۲ بعد از ظهر
زیر بغل عضله ی ضعفم هست متاسفانه:ناراحت: ممنون

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۱۰:۰۲ بعد از ظهر
زیر بغل عضله ی ضعفم هست متاسفانه:ناراحت: ممنون
هر یه مدت باید تغییر بدی یه سری چیزهای کوچیک. مثلا ۶ هفته زیربغل سیمکش رو دست جمع برو، یه مدت دست باز، قایقی رو دست جمع یه مدت، یه مدت دست باز. اینجوری عضله شما اون مواقعی که این تغییرات رو حس کنه شوک بهش وارد میشه و بیشتر آسیب میبینه و رشد میکنه، و می دونه توی می خوای بزرگش کنی :) . علاوه بر اون کل عضلات پشت رو تمرین دادی. همیشه اولین حرکت تمرین رو هم عوض کن. اینجوری فشار غیر قابل پیشبینی ای بهش وارد میشه :لبخند: زیربفل دمبل تک خم رو هم هیچوقت فراموش نکن،،، یکی از بهترین حرکاته... !!! امیدوارم موفق باشی.

انقباض و انبساط عضلات توی تمرین زیربغل خیلی مهمه.

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۲‏, ۱۰:۱۰ بعد از ظهر
زیر بغل عضله ی ضعفم هست متاسفانه:ناراحت: ممنون

داداچ پلاور بدن تو پری داری.......تیب الله

ali133
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۱۲:۰۱ قبل از ظهر
سلام جسارت نباشه ما که تازه کاریم عکس میزاریم،معذرت میخام...جنبه ی درس پس دادن داره.
تمرین بعد یک ماه
http://upload7.ir/images/63124140251234352324.jpg

ماشاالله دوست عزیز.

برای شروع خوبه و البته اگر عکس از روز اول داشتی بهتر میشد نظر داد ولی به نظر من 1 بدن لاغر و بهش حجم بدی و روش کار کنی خیلی زیبا تر و شکیل تر میشه از بدن چاق و فقط صبر داشته باش تو این ورزش و به هیچ عنوان عجله نکن!!! اگر عجله کنی فقط ضرر میبینی

خلاصه امیدوارم موفق باشی:گل رز:

http://img.bodybuilder.ir/images/86040219651689557357.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)http://img.bodybuilder.ir/images/64292254489475991822.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)http://img.bodybuilder.ir/images/63562153967931154508.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
http://img.bodybuilder.ir/images/14368958240852191413.jpg (http://img.bodybuilder.ir/)
فیگور گیری بلد نیستم. قد 180 وزن 92

سلام دوست عزیز

اول از همه بریم سراغ انتقاد ها:پوزخند:

1: نزدیک 10 کیلو اضافه وزن دارید که اگر منطقی باشیم کاملا بی کیفیت هست و اگر بره و جاش رو به 10 کیلو وزن با کیفیت بده از این رو به اون رو میشید:چشمک:

2: ضعف در کول ها و سرشونه ها(وقتی میگیم ضعف منظور این نیست که عضلات کول و سرشونه افتضاح هستن و ضعیف!!! منظور ضعیف تر بودن از باقی عضلات هست و اینکه اونقدر پیشرفت نکردن که نظر رو به خودشون جلب کنند و به قول معروف در نگاه اول بگیم طرف چه سرشونه و کول خوبی داره)

3: ضعف در زیر بغل که خودتون هم گفتید و منم اتفاقا مثل خودت هستم و تنها وقتی نتیجه میگیرم که انقدر عضله رو خسته کنم که برای مثال تو حرکتی مثل تی بار دیگه دست ها بالا نیاد

خوب حالا بریم سراغ نکات مثبت

1: اول از همه وقتی عکس رو دیدم به سینه هات حسودیم شد!!! خیلی سینه های پهن و بزرگی داری و حجمشون هم خوبه!!! البته میدونم حجمشون تو واقعیت از تو عکس بیشتر هست(نمیدونم چرا خیلی سخته حجم واقعی سینه رو تو عکس نشون دادن)

2:عضله های پاهات هم خوبن و 100 در 100 با کم کردن درصد چربی بدنت خیلی زیبا تر میشن

3: دست و بازو خوب و حجیمی داری

در مورد فیگور هم تا میتونی برای خودت فیگور بگیر و از خودت عکس بگیر و بعد بشین عکس ها رو برای خودت نقد کن. هم تو روند پیشرفتت کمکت میکنه و هم فیگور گیری رو بهتر یاد میگیری و لذتی که ادم با دیدن عکس خودش میبره خیلی عالی هست

موفق و پیروز باشید:گل رز:

pullover
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۱۲:۱۷ قبل از ظهر
1: نزدیک 10 کیلو اضافه وزن دارید که اگر منطقی باشیم کاملا بی کیفیت هست و اگر بره و جاش رو به 10 کیلو وزن با کیفیت بده از این رو به اون رو میشید:چشمک:
به علت خرج وحشتناکی که مکمل و تغذیه دوران کات داره خدایی خیلی سخته تو ایران دوره کات رفتن و آدم همیشه از از دست دادن عضله تو هوازی میترسه:لبخند:
ممنون از نظرات دقیقت:گل رز:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۱۲:۲۶ قبل از ظهر
به علت خرج وحشتناکی که مکمل و تغذیه دوران کات داره خدایی خیلی سخته تو ایران دوره کات رفتن و آدم همیشه از از دست دادن عضله تو هوازی میترسه:لبخند:
ممنون از نظرات دقیقت:گل رز:

در مورد هزینه مکمل ها و... حرفت رو قبول دارم

ولی تو هوازی عضله از دست نمیدیم بلکه اب های اضافی و چربی های اضافی از دست میرن و برای فردی مثل شما که نه چاق هستید و نه لاغر احساس میکنید دارید عضله از دست میدید چون به قول معروف از اون حالت حجیم میایید پایین و در هر صورت کوچیک تر از الانتون میشید و اگر در طی هوازی تمرین با وزنه مناسب و تغذیه پروتئینی کامل رو داشته باشید فکر نکنم هیچ اثری رو بافت ماهیچه ایتون بزاره

در کل امیدوارم موفق باشید و بنده رو ببخشید بابت دخالت:گل رز:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۱:۰۷ قبل از ظهر
به علت خرج وحشتناکی که مکمل و تغذیه دوران کات داره خدایی خیلی سخته تو ایران دوره کات رفتن و آدم همیشه از از دست دادن عضله تو هوازی میترسه:لبخند:
ممنون از نظرات دقیقت:گل رز:
دوست عزیز من یک نمونه اکتومورف هستم.... ۲ ماه پیش ۶۹ کیلو بودم، الان ۶۴ کیلو هستم، شاید باور نکنید، حجم بدنم بیشتر شد بعد از رعایت رژیم غذایی خوب، ماهیچه ها بیشتر پیدا شدن و .... مکمل ها هم عوض نکردم، فقط هوازی، استراحت بین ست ۱ دقیقه، و رعایت رژیم. توی هوازی یک مکمل بی سی اا بخوری حل میشه. البته اینا برای تیپ من که اکتومورفه زود جواب داد، شما ماشالله آندومورفی،،، شاید فرق داشته باشه. شاید سخت باشه اما شدنیه.:پوزخند:

{: ABOLFAZL :}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۱:۴۴ قبل از ظهر
سلام دوستان :پوزخند:
من هم بعد از کلی کلنجار ذهنی تصمیم گرفتم عکسمو بذارم اینجا :نمیبینم:

سابقه تمرین 50 روز
قد: 182
وزن کنونی: 80/400
وزن ابتدایی: 76 و خورده ای
تیپ: اکتومورف ( البته تو وزن گرفتن زیاد مشکلی نیست )
از مکمل هم استفاده نکردم در روز 3 وعده هم غذا میخورم ( نهار , وعده بعد تمرین و شام :نمیبینم: )
خوابم خیلی بهم خورده از ساعت ارسال این پست معلومه. به صبحونه نمیرسم. خدا کنه مهرماه هرچه سریعتر بیاد بیوفتیم رو روال عادی:خنده:

تاکید میکنم نخندید :سوت:

http://img.bodybuilder.ir/images/81092515917936239850_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=81092515917936239850.jpg)

عکس بیشتر داشتم واسه آقا افشین هم فرستادم نا نقاط قوت و ضعفو بگه ولی هرچی میگردم پیدا نمیکنم :بیفایده: همین یه عکسم کلی التماس کردم انداختن :پوزخند:
اولین چیزی که تو ذوق میزنه پهلو هست ولی فعلا قصد آب کردنش رو ندارم :پوزخند: ( البته نسبت به روز اول باشگاه خیلی بهتره روز اول بینهایت افتضاح بود) اول میخوام حجم عضلانی رو زیاد کنم تا وقتی چربی ها آب شد یه عضله ای هم اون زیرمیرا باشه. :خنده:
تابستون سال بعد آب میکنم اگه خدا بخواد:سوت:

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۸:۰۴ قبل از ظهر
بدن خوبی دارید ولی خوب جای کار زیاد داره مخصوصا شکم بالاسینه و کول هالتر سرشونه هاتم حجمش خوبه فرمش زیاد خوب نیست

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۹:۳۶ قبل از ظهر
شما 2ماه هم سابقه نداری پس جای ناراحتی در مورد بدن نیست چون الان هم فرم خوبی داری ولی حواست به افزایش وزنت باشه/چیزی که من ازش خندم گرفت تغذیت بود/ خدایی اصن خوب نیست

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۹:۴۳ قبل از ظهر
پیرو صحبت اشکان بدنسازی ورزشی نیست که با چند ماه بشه به هدف رسید دیدم دوستانی که بعد 5 الی 6 سال به بدن های ایده ال رسیدند عجله نداشته باشیدحالا نمیگیم 6 سال ولی خوب حداقل 1 سال

{: ABOLFAZL :}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۹:۵۴ قبل از ظهر
شما 2ماه هم سابقه نداری پس جای ناراحتی در مورد بدن نیست چون الان هم فرم خوبی داری ولی حواست به افزایش وزنت باشه/چیزی که من ازش خندم گرفت تغذیت بود/ خدایی اصن خوب نیست

آره داداش واقعا افتضاحه دارم سعی میکنم خوابمو تنظیم کنم ولی نمیدونم چرا صبحونه میخورم یه جوری نمیچسبه بهم حال نمیده. :ناراحت:

rashed
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۱۲:۰۷ بعد از ظهر
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381198-b.jpg
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381195-b.jpg
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381221-b.jpg
سلام به همه ی دوستای گلم رفتم مسابقات رفسنجان برگشتم دوم شدم 55.800 کیلو بودم 55 بزرگسال وایستادم حق منو خوردن نامردا بازم خدارو شکر ممنون:گل رز::پوزخند:

rashed
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۱:۰۴ بعد از ظهر
سلام و خدا قوت به همه دوستان عزیز
با اجازتون چندتا عکس میزاریم :D
http://img.bodybuilder.ir/images/55386759644593428784.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/05852804003904421967.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/61637681813743719929.pnghttp://img.bodybuilder.ir/images/32819974212919688029.png



ماشاالله داداش تکی بخدا:چشمک:

sina_3d
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۵:۵۲ بعد از ظهر
اینم یه عکس هویجوری بعد تمرین :سوت:
http://img.bodybuilder.ir/images/71572742085359830320.jpg

HoOM
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۳‏, ۰۹:۴۴ بعد از ظهر
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381198-b.jpg
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381195-b.jpg
http://static.cloob.com//public/user_data/album_photo/3461/10381221-b.jpg
سلام به همه ی دوستای گلم رفتم مسابقات رفسنجان برگشتم دوم شدم 55.800 کیلو بودم 55 بزرگسال وایستادم حق منو خوردن نامردا بازم خدارو شکر ممنون:گل رز::پوزخند:


هزار ماشالا به این بدن چه کات خوبی . آقا یه سوال ما هر کار میکنیم رگامون به این شدت خودنمایی نمیکنه انگار بدنمون رگ نداره ماشالا برای شما میخواد دست پاره کنه بزنه بیرون :دی

TRANSITION
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۴‏, ۰۷:۵۰ قبل از ظهر
ماشالله به راشد جون خودمون دمت گرم بابا ایول ترکوندی تبریک میگم بهت داش انشالله موفق باشی و جاهای بالاتر برسی:جشن::قلب::گل رز:

rashed
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۴‏, ۰۹:۰۲ قبل از ظهر
هزار ماشالا به این بدن چه کات خوبی . آقا یه سوال ما هر کار میکنیم رگامون به این شدت خودنمایی نمیکنه انگار بدنمون رگ نداره ماشالا برای شما میخواد دست پاره کنه بزنه بیرون :دی

سلام داداش ممنون خیلی لطف داری . شما همه رگ دارن ولی برای نمایش رگا باید رژیم بگیری تا در بیاد من الان رژیم ندارم دیگه باور کن رگام گم شده:پوزخند::گل رز:

rashed
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۴‏, ۰۹:۰۳ قبل از ظهر
ماشالله به راشد جون خودمون دمت گرم بابا ایول ترکوندی تبریک میگم بهت داش انشالله موفق باشی و جاهای بالاتر برسی:جشن::قلب::گل رز:

قربون داداش گلم. انشاالله برج 11 60 کیلو بزرگسال ایرانشهر میام.خیلی لطف داری ممنون.:گل رز::پوزخند:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۲:۴۸ بعد از ظهر
اینو همبن 10دقیقه پیش گرفتم:پوزخند:
ممنون مربی:گل رز:(آقا افشین)
http://img.bodybuilder.ir/images/74838548214343263956_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=74838548214343263956.jpg)

YOUR TIME IS UP
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۲:۵۵ بعد از ظهر
اینو همبن 10دقیقه پیش گرفتم:پوزخند:
ممنون مربی:گل رز:(آقا افشین)
http://img.bodybuilder.ir/images/74838548214343263956_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=74838548214343263956.jpg)


عالیه هفته هفته :گل رز:خوشبحالت که وزن اضاف کردی اما پهلو نیاوردی
من که وزن اضاف کردم پهلوم تو ذوق میزنه

arian1
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۱:۵۴ بعد از ظهر
من هم چند ماهی هست که مطالب این سایت رو میخونم امروز گفتم عضو بشم عکس بزارم که نظرات دوستان رو بدونم.:گل رز:
6 ماه هست که تمرین میکنم هفته ای 3 جلسه 1 ساعتی.:ناراحت:
مکمل چند بار خریدم ولی نخوردم خوشم نیومده همین غذای معمولی رو فقط میخورم.

http://upcity.ir/images2/15206833227889583333.jpg


http://upcity.ir/images2/58945022753642309105.jpg


http://upcity.ir/images2/74592578220118527366.jpg

ferfat
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۲:۱۴ بعد از ظهر
من هم چند ماهی هست که مطالب این سایت رو میخونم امروز گفتم عضو بشم عکس بزارم که نظرات دوستان رو بدونم.:گل رز:
6 ماه هست که تمرین میکنم هفته ای 3 جلسه 1 ساعتی.:ناراحت:
مکمل چند بار خریدم ولی نخوردم خوشم نیومده همین غذای معمولی رو فقط میخورم.

http://upcity.ir/images2/15206833227889583333.jpg


http://upcity.ir/images2/58945022753642309105.jpg


http://upcity.ir/images2/74592578220118527366.jpg
بدنو ول کن گوشیه با ادم حرف میزنه لامصب :پوزخند:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۳:۲۵ بعد از ظهر
من هم چند ماهی هست که مطالب این سایت رو میخونم امروز گفتم عضو بشم عکس بزارم که نظرات دوستان رو بدونم.:گل رز:
6 ماه هست که تمرین میکنم هفته ای 3 جلسه 1 ساعتی.:ناراحت:
مکمل چند بار خریدم ولی نخوردم خوشم نیومده همین غذای معمولی رو فقط میخورم.




دوست من برای ۶ ماه خیلی خوبه. کاش وزنتم می نوشتی با قدت.

مکمل رو که برای طعمش نمی خوریم، اما من نمی دونم چه مکملی بوده که بد مزه بوده !!! من خودم عاشق طعم مکملی مثل وی یا گلوتامین هستم. خلاصه بگو مکملت چی بوده.

بدنت چربه به نظر من. هوازی کار کن. بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن. هرچقدر هم حجم بگیری ، بازم عضله ت رو نمی بینی ... . مصرف کربو رو هم کنترل کن + پروتئین بالا باشه. از چیزایی که متابولیسمتو میبره بالا استفاده کن، قهوه، سیب سبز، چای سبز، فلفل، بوقلمون، لیمو، دارچین... . موفق باشی.:تشویق:

arian1
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۴:۳۲ بعد از ظهر
بدنو ول کن گوشیه با ادم حرف میزنه لامصب :پوزخند:
قابلدار نیست :گل رز:

دوست من برای ۶ ماه خیلی خوبه. کاش وزنتم می نوشتی با قدت.

مکمل رو که برای طعمش نمی خوریم، اما من نمی دونم چه مکملی بوده که بد مزه بوده !!! من خودم عاشق طعم مکملی مثل وی یا گلوتامین هستم. خلاصه بگو مکملت چی بوده.

بدنت چربه به نظر من. هوازی کار کن. بدنسازی بدون هوازی یعنی وقت تلف کردن. هرچقدر هم حجم بگیری ، بازم عضله ت رو نمی بینی ... . مصرف کربو رو هم کنترل کن + پروتئین بالا باشه. از چیزایی که متابولیسمتو میبره بالا استفاده کن، قهوه، سیب سبز، چای سبز، فلفل، بوقلمون، لیمو، دارچین... . موفق باشی.:تشویق:
قدم 186 هست وزنم 75
اره درست میگید ورزشهای هوازی چند سالی هست به هیچ وجه کار نکردم.
همین 3 روز در هفته هم که میرم نمیدونم کافیه یا نه
***
یه چیزی هم که هست اینکه من تا حالا پا کار نکردم به نظرتون ایرادی داره؟

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۵:۴۴ بعد از ظهر
چندباری یکی دوتا از بچه ها گفتن عکس بزارم ، دیشبم خواستم به یکی از بچه ها نشون بدم بعد گفت تو انجمن بزار میخام چنتا بزارم وگرنه در حدی نیستم که عکس بزارم... بهتره بگم چنتا استخون باقی مونده ازم...

3 ماه تمرین نرفتم بعد از اون 1 ماهه که میرم باشگاه

وزن 68 قد 188


http://upload7.ir/images/96655003365450168560.jpghttp://upload7.ir/images/80202991342684231078.jpghttp://upload7.ir/images/35618027289897164554.jpg

☠ ☠ ☠ ┌ o k e ┘ ☠ ☠ ☠
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۵:۵۶ بعد از ظهر
من هم چند ماهی هست که مطالب این سایت رو میخونم امروز گفتم عضو بشم عکس بزارم که نظرات دوستان رو بدونم.:گل رز:
6 ماه هست که تمرین میکنم هفته ای 3 جلسه 1 ساعتی.:ناراحت:
مکمل چند بار خریدم ولی نخوردم خوشم نیومده همین غذای معمولی رو فقط میخورم.

http://upcity.ir/images2/15206833227889583333.jpg


http://upcity.ir/images2/58945022753642309105.jpg


http://upcity.ir/images2/74592578220118527366.jpg

دادا نميخوري بفرست اينور :پوزخند:

{: ABOLFAZL :}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۶:۲۲ بعد از ظهر
چندباری یکی دوتا از بچه ها گفتن عکس بزارم ، دیشبم خواستم به یکی از بچه ها نشون بدم بعد گفت تو انجمن بزار میخام چنتا بزارم وگرنه در حدی نیستم که عکس بزارم... بهتره بگم چنتا استخون باقی مونده ازم...

3 ماه تمرین نرفتم بعد از اون 1 ماهه که میرم باشگاه

وزن 68 قد 188


http://upload7.ir/images/96655003365450168560.jpghttp://upload7.ir/images/80202991342684231078.jpghttp://upload7.ir/images/35618027289897164554.jpg

ماشاالله
با اینکه نسبت به قدت خیلی وزنت کمتره ولی از نظر حجم خیلی بیشتر از وزنت نشون میدی :جشن::تشویق:

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۷:۱۱ بعد از ظهر
ماشاالله
با اینکه نسبت به قدت خیلی وزنت کمتره ولی از نظر حجم خیلی بیشتر از وزنت نشون میدی :جشن::تشویق:

مرسی دوست عزیز لطف داری، 5 ماه پیش که کار میکردم 73 کیلو بودم و حجم پام بد نبود، الآن بالا تنه م بد نیست ، ولی پایین تنه خیلی ضعیف

کل بدنم ضعف داره، هم پشت بازو هم سرشانه هم زیر بغل
همه رو ضعیفم مخصوصا زیر بغل ، پایین تنه که اصن افتضاح، آقا افشین زحمت برنامه رو داره میشکه آماده شه یه پرانتز باز میکنم تو دوره بدنسازیم چون تا الآن هرچی کار کردم الکی بوده و با برنامه ی الکی خودم، خدا بخاد . پول مکمل هامم جور شه اونوقت میتونم خودمو آماتور بدونم تازه! خوشبختانه بدنم چربی نمیگیره ، یکی از امتیازاتمه

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۷:۱۴ بعد از ظهر
قابلدار نیست :گل رز:

قدم 186 هست وزنم 75
اره درست میگید ورزشهای هوازی چند سالی هست به هیچ وجه کار نکردم.
همین 3 روز در هفته هم که میرم نمیدونم کافیه یا نه
***
یه چیزی هم که هست اینکه من تا حالا پا کار نکردم به نظرتون ایرادی داره؟
هوازی انجام بده تا بدنت خوش تراش تر بشه.

۳ روز در هفته کی میری ؟ چند دقیقه ؟ سرعت چند ؟ بعدش رژیم رو رعایت می کنی ؟

بدنسازی که پا کار نکنه مثل ساختمونی هست که بدون پایه درست شده، بالا بزرگه، پایین مثل پای مرغه.

توی تمرینات پا هورمون رشد ترشح میشه. قدرت بدن بیشتر میشه و ... .

S@l@R
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۷:۴۶ بعد از ظهر
چندباری یکی دوتا از بچه ها گفتن عکس بزارم ، دیشبم خواستم به یکی از بچه ها نشون بدم بعد گفت تو انجمن بزار میخام چنتا بزارم وگرنه در حدی نیستم که عکس بزارم... بهتره بگم چنتا استخون باقی مونده ازم...

3 ماه تمرین نرفتم بعد از اون 1 ماهه که میرم باشگاه

وزن 68 قد 188

http://upload7.ir/images/96655003365450168560.jpg
داداش قد بلند که هستی , چربی هم که نمگیره بدنت , استخون بندیت هم که ردیفه ... خدا رو شکر کن :چشمک:
ماشاالله هیکلت خوراک فیتنسه :پوزخند:
ادامه بدی برادر , دو سه سال دیگه کولاک میکنی :لبخند:

ali133
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۸:۲۷ بعد از ظهر
مرسی دوست عزیز لطف داری، 5 ماه پیش که کار میکردم 73 کیلو بودم و حجم پام بد نبود، الآن بالا تنه م بد نیست ، ولی پایین تنه خیلی ضعیف

کل بدنم ضعف داره، هم پشت بازو هم سرشانه هم زیر بغل
همه رو ضعیفم مخصوصا زیر بغل ، پایین تنه که اصن افتضاح، آقا افشین زحمت برنامه رو داره میشکه آماده شه یه پرانتز باز میکنم تو دوره بدنسازیم چون تا الآن هرچی کار کردم الکی بوده و با برنامه ی الکی خودم، خدا بخاد . پول مکمل هامم جور شه اونوقت میتونم خودمو آماتور بدونم تازه! خوشبختانه بدنم چربی نمیگیره ، یکی از امتیازاتمه

سلام

چه عجب شما ها عکس گزاشتید:پوزخند: این داداش حسین و داش مسعود و... که رونمایی نمیکنن از بدن. این داش اشکان هم که چند وقت 1 دفعه دل همه رو اب میکنه:چشمک:

اقا خدایی خارج از این حرفا به نظرم همونطور که بچه ها گفتن حجمت نصبت به وزنت خیلی خوبه و ایشاالله 2 تایی باهم بریم رو +80

به نظرم عضلات کول و سینه ات و شکمت برتر هستن

بعد اونها عضلات بازو و سرشونه و زیر بغل

البته استخون بندیت و نوع استیلت خیلی خوبه و اون حالت 7 فارسی رو قشنگ داره و خوراک همین ورزشی

پاها رو هم فعلا بیخیال. برای من و شما وقت زیاد هست پاها رو بسازیم. فعلا بالا تنه رو بچسب و تمرکز روی بالاتنه داشته باش وقتی رو فرم امد حجم دادن پا به نظرم کاری نداره و راحت تر هست

خلاصه پیش به سوی فیتنس و امیدوارم همیشه موفق باشی:گل رز:

^Mohammad^
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۹:۰۶ بعد از ظهر
اینو همبن 10دقیقه پیش گرفتم:پوزخند:
ممنون مربی:گل رز:(آقا افشین)
http://img.bodybuilder.ir/images/74838548214343263956_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=74838548214343263956.jpg)

این فیگر درخواستی من بود :پوزخند:

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۰۹:۳۴ بعد از ظهر
سلام

چه عجب شما ها عکس گزاشتید:پوزخند: این داداش حسین و داش مسعود و... که رونمایی نمیکنن از بدن. این داش اشکان هم که چند وقت 1 دفعه دل همه رو اب میکنه:چشمک:

اقا خدایی خارج از این حرفا به نظرم همونطور که بچه ها گفتن حجمت نصبت به وزنت خیلی خوبه و ایشاالله 2 تایی باهم بریم رو +80

به نظرم عضلات کول و سینه ات و شکمت برتر هستن

بعد اونها عضلات بازو و سرشونه و زیر بغل

البته استخون بندیت و نوع استیلت خیلی خوبه و اون حالت 7 فارسی رو قشنگ داره و خوراک همین ورزشی

پاها رو هم فعلا بیخیال. برای من و شما وقت زیاد هست پاها رو بسازیم. فعلا بالا تنه رو بچسب و تمرکز روی بالاتنه داشته باش وقتی رو فرم امد حجم دادن پا به نظرم کاری نداره و راحت تر هست

خلاصه پیش به سوی فیتنس و امیدوارم همیشه موفق باشی:گل رز:

تا حالا اصن کول کار نکردم و خیلی ضعیفه ، اصن خوشمم نمیاد کار کنم ، ولی خب افشین خان هرچی نوشته باشه تو برنامه باید بزنم ، در مورد سینه آره قوی ام تقریبا ، جلو بازوم خوبه ، پشت بازو ضعیف و زیر بغل خیلی ضعیف ، بازوم به سرشونه م فوش میده :سوت::پوزخند:

kaveh_am
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۰:۰۱ بعد از ظهر
سلام
من یه دستم فعلا نابود شده با اونیکی دست یکم کار میکنم(تو خونه... باشگاه رو از بهمن نرفتم...)... وزن 70 قد 176 (خوش اندام :بامزه::پوزخند:)
این عکس ها کاملا تگذیب میشه...سینم ضعیف نیست تو این عکسه اینجوریه..پشت بازو دومی هم فوتوشاپ نیست سینتول سر خورده :بامزه:


http://img.bodybuilder.ir/images/45083230545435778764_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=45083230545435778764.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/24124767869142924897_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=24124767869142924897.jpg)

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۰:۰۳ بعد از ظهر
سلام
من یه دستم فعلا نابود شده با اونیکی دست یکم کار میکنم(تو خونه... باشگاه رو از بهمن نرفتم...)... وزن 70 قد 176 (خوش اندام :بامزه::پوزخند:)
این عکس ها کاملا تگذیب میشه...سینم ضعیف نیست تو این عکسه اینجوریه..پشت بازو دومی هم فوتوشاپ نیست سینتول سر خورده :بامزه:
http://img.bodybuilder.ir/images/45083230545435778764_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=45083230545435778764.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/24124767869142924897_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=24124767869142924897.jpg)

داداچ کاوه ماشالا....بدن تمیزی ساختی...تیب الله.....اینا همش تاثیر عشقهhttp://upload.tehran98.com/upme/uploads/cb44401680e78a931.gif (http://upload.tehran98.com/upme/)شوخی

bibak
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۰:۱۱ بعد از ظهر
ماشالا کاوههه
یه چیزی تو دوچرخه هست :پوزخند: از فردا میرم دوچرخه میخرم ببینم تو چیکار کردی بدنت اینجوری شده

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۷‏, ۱۰:۲۱ بعد از ظهر
سلام
من یه دستم فعلا نابود شده با اونیکی دست یکم کار میکنم(تو خونه... باشگاه رو از بهمن نرفتم...)... وزن 70 قد 176 (خوش اندام :بامزه::پوزخند:)
این عکس ها کاملا تگذیب میشه...سینم ضعیف نیست تو این عکسه اینجوریه..پشت بازو دومی هم فوتوشاپ نیست سینتول سر خورده :بامزه:


http://img.bodybuilder.ir/images/45083230545435778764_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=45083230545435778764.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/24124767869142924897_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=24124767869142924897.jpg)


:تشویق::قلب: عالیه داش کاوه

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۸‏, ۱۱:۵۶ بعد از ظهر
سلام
من یه دستم فعلا نابود شده با اونیکی دست یکم کار میکنم(تو خونه... باشگاه رو از بهمن نرفتم...)... وزن 70 قد 176 (خوش اندام :بامزه::پوزخند:)
این عکس ها کاملا تگذیب میشه...سینم ضعیف نیست تو این عکسه اینجوریه..پشت بازو دومی هم فوتوشاپ نیست سینتول سر خورده :بامزه:


http://img.bodybuilder.ir/images/45083230545435778764_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=45083230545435778764.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/24124767869142924897_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=24124767869142924897.jpg)

یه عکی قدیمی از داداچ کاوه دیده بودم و داشتم مقایسه میکردم
http://upload.tehran98.com/upme/uploads/57a341c739c7dc6f1.jpg (http://upload.tehran98.com/upme/)

kaveh_am
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۷:۵۲ قبل از ظهر
یه عکی قدیمی از داداچ کاوه دیده بودم و داشتم مقایسه میکردم
http://upload.tehran98.com/upme/uploads/57a341c739c7dc6f1.jpg (http://upload.tehran98.com/upme/)
نظرت چیه؟

Hard Worker
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۱۲:۰۵ بعد از ظهر
سلام
اطلاعات کامل رو ذکر کنم بد نیست ؟ :پوزخند:

سابقه تمرینی : 13 ماه ( 10 ماه اول 4 روز در هفته - 3 ماه آخر به دلیل مشغله 3 روز در هفته:ناراحت:)
قد : 178
وزن : 81
تغذیه : تقریبا معمولی
استراحت : خوب
تمرین : بسیار سنگین
مطالعه : بسیار زیاد
برنامه تمرینی : 3 ماهه خودم تنظیم میکنم برای خودم
تیپ بدنی : مزومورف
مکمل : 0

اینا هم با سانتی متر خیاطی گرفتم !
دور بازو بدون دم : 40
دور سینه بدون دم : 110
دور ساق : 41
دور ران : 55
درصد چربی : فعلا تقریبا بین 15-20 % (دو ماه هوازی کار نمیکنم)

واقعا بابت تصاویر معذرت میخوام .. قصدم توهین به شعور بیننده نیست فقط دوربین با کیفیت و فضای مناسبی نتونستم پیدا کنم


http://www.uploadax.com/images/91887151833053481200.jpg

http://www.uploadax.com/images/02209838766372249271.jpg





دوستان خواهشا انتقاد کنید تا آدم روش بشه بعدها عکس بذاره ... پیشاپیش ممنون

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۱:۳۴ بعد از ظهر
سلام
اطلاعات کامل رو ذکر کنم بد نیست ؟ :پوزخند:


دوستان خواهشا انتقاد کنید تا آدم روش بشه بعدها عکس بذاره ... پیشاپیش ممنون

حجم خوبي داري داداچ، كاش بدون لباس عكس ميگرفتي. اما نديده ميگم حجم پاهات اصلاً به بالا تنه نمي خوره. پا رو هم تمرين بده.

Hard Worker
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۱:۴۹ بعد از ظهر
حجم خوبي داري داداچ، كاش بدون لباس عكس ميگرفتي. اما نديده ميگم حجم پاهات اصلاً به بالا تنه نمي خوره. پا رو هم تمرين بده.

خیلی خیلی ممنون از نظری که دادید ، بسیار عالی
آخه فعلا شکمم چربی داره ضایعس حال بیننده خراب میشه :نمیبینم: .. قبلا بارها و بارها تونستم تیکه هاش رو مشخص کنم (رژیم و هوازی) ولی اینبار تصمیم گرفتم تا 1 ماه دیگه همچنان تو حجم باشم (طبیعی) بعد یه مکمل برای عدم ریزش عضله بگیرم و شروع کنم به هوازی و انشالا عکس بذارم .
متاسفانه قیمت ها انقدر بالاست که .....
در مورد پا باورتون میشه بگم بدون وزنه تمرین میدم ؟ اصلا زانو یه اوضاعی .. دکتر گفته شش ماه تمرینش ندم .. اسکات و لانگز و ساق .. همه رو بدون وزنه میزنم و فقط تقویت میشه :گریه:
بعضی از حرکات رو مثل ددلیفت هم واسه همین مورد نمیتونم سنگین بزنم:گل رز:
یا خیلی حرکات رو مثل کول وسرشانه و بازو و ... نشسته میزنم .

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۱:۵۷ بعد از ظهر
خیلی خیلی ممنون از نظری که دادید ، بسیار عالی
آخه فعلا شکمم چربی داره ضایعس حال بیننده خراب میشه :نمیبینم: .. قبلا بارها و بارها تونستم تیکه هاش رو مشخص کنم (رژیم و هوازی) ولی اینبار تصمیم گرفتم تا 1 ماه دیگه همچنان تو حجم باشم (طبیعی) بعد یه مکمل برای عدم ریزش عضله بگیرم و شروع کنم به هوازی و انشالا عکس بذارم .
متاسفانه قیمت ها انقدر بالاست که .....
در مورد پا باورتون میشه بگم بدون وزنه تمرین میدم ؟ اصلا زانو یه اوضاعی .. دکتر گفته شش ماه تمرینش ندم .. اسکات و لانگز و ساق .. همه رو بدون وزنه میزنم و فقط تقویت میشه :گریه:
بعضی از حرکات رو مثل ددلیفت هم واسه همین مورد نمیتونم سنگین بزنم:گل رز:
یا خیلی حرکات رو مثل کول وسرشانه و بازو و ... نشسته میزنم .
موفق باشی دوست عزیز. فقط زیادی وزنتو نبر بالا تا آخرش به زحمت نیوفتی. هوازی برای سلامت بدن مهمه.

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۲:۰۰ بعد از ظهر
این فیگر درخواستی من بود :پوزخند:

خوب خدارو شکر درخواست شما برآورده شد:پوزخند:

کاوه جان یدونه ای چه با آسیب دیدگی چه بی آسیب دیدگی:تشویق:

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۲:۰۶ بعد از ظهر
نظرت چیه؟

کاوه همه بدنت یه طرف کولت یه طرف دیگه:پوزخند:
یادمه قبلا هم عکس گذاشتی کول قوی داشتی:تشویق:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۶-۰۹‏, ۰۲:۲۶ بعد از ظهر
نظرت چیه؟

هر دو عکس از نظر فیزیک بدنی عالین
ولی حجم و چگالی ((که ممکنه ب خاطر تحرکی که قبل داشتی به وجود اومده باشه)) عکس قدیمی رو خععلی بیشتر میپسندم داداچ(:
در کل عالی

DOMENEG
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۰‏, ۰۵:۰۸ بعد از ظهر
آقا این عکس رو گذاشتم که 5 هفته دیگه خودمو مقایسه کنم با الآن :سوت:

http://img.bodybuilder.ir/images/85735651337952538495.jpg

پسر برفي
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۰‏, ۰۵:۴۱ بعد از ظهر
آقا این عکس رو گذاشتم که 5 هفته دیگه خودمو مقایسه کنم با الآن :سوت:http://img.bodybuilder.ir/images/85735651337952538495.jpgسلام داداش خوبم بدن فيتنسي داري،اين تيپ بدن ها خيلي زيباميشن وقتي حجم بگيرن

*BABAK KH*
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۰‏, ۱۰:۱۰ بعد از ظهر
با سلام خدمت اساتید محترم .
ممنون میشم نظرتون رو بدونم.:گل رز:
http://upcity.ir/images2/29465096796886784914_thumb.jpg (http://upcity.ir/viewer.php?file=29465096796886784914.jpg) http://upcity.ir/images2/15970459343831873083_thumb.jpg (http://upcity.ir/viewer.php?file=15970459343831873083.jpg)

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۰‏, ۱۰:۱۲ بعد از ظهر
با سلام خدمت اساتید محترم .
ممنون میشم نظرتون رو بدونم.:گل رز:
http://upcity.ir/images2/29465096796886784914_thumb.jpg (http://upcity.ir/viewer.php?file=29465096796886784914.jpg) http://upcity.ir/images2/15970459343831873083_thumb.jpg (http://upcity.ir/viewer.php?file=15970459343831873083.jpg)
بدن خوبی داری:لبخند:، توی نور کافی کاش عکس میگرفتی. به نظر من کول و سرشونه ضعیفه. این ها رو در اولویت قرار بده. :گل رز: موفق باشی.

حواست به چربی بدنت هم باشه.

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۲:۵۶ بعد از ظهر
اولین باره فیگور پشت کامل میزارم:لبخند:اشتباه کردم سرمو بردم جلو عضلات پشت خوب نیوفتاده

http://img.bodybuilder.ir/images/90563403993438136663_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=90563403993438136663.jpg)

اینم درستش:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/16022639910061815620_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=16022639910061815620.jpg)

Capitan Black
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۳:۰۶ بعد از ظهر
روز به روز بهتر:گل رز:
با اين پشتكار علاقه و استعدادي كه من ميبينم اينده ي درخشاني در انتظارته :پوزخند:
تو بدن سازي صبر و اراده خيلي مهمه
يه فيگورم از 4سر بزار

Capitan Black
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۳:۱۴ بعد از ظهر
آقا این عکس رو گذاشتم که 5 هفته دیگه خودمو مقایسه کنم با الآن :سوت:

http://img.bodybuilder.ir/images/85735651337952538495.jpg

ايشالا حجم مطلوبي بگيري هفتگي هم ميتوني عكس بزاري ولي بزار اخر دورت كه جالب تر بشه:پوزخند:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۳:۳۸ بعد از ظهر
اولین باره فیگور پشت کامل میزارم:لبخند:اشتباه کردم سرمو بردم جلو عضلات پشت خوب نیوفتاده

http://img.bodybuilder.ir/images/90563403993438136663_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=90563403993438136663.jpg)

اینم درستش:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/16022639910061815620_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=16022639910061815620.jpg)

اینم جلو ران راستش خودم تعجب گردم از سری قبل خیلی بهتر شده:قلب:

http://img.bodybuilder.ir/images/82427625162880164298_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=82427625162880164298.jpg)

Capitan Black
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۳:۴۳ بعد از ظهر
مرسي:گل رز:
كاملا مشخصه بهتر شده خصوصا قسمت كوزه اي
به نظرم قدت بين 180 تا 183 هست درسته؟

Imaginer
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۷:۴۸ بعد از ظهر
سلام دوستان .... اینم اولین پست من تو این سایت ... امیدوارم بتونم از کمک شما استفاده کنم ...
من حدودا 8-9 ماهی میشه که دارم بدنسازی کار میکنم .... البته با فاصله ... دوستان بالا سینه خیلی ضعیفی دارم ... نیمرخ خیلی بد نشون داده میشه ... میشه راهنمایی کنید؟؟؟
چیزی هم مصرف نمیکنم ... واسه مصرف چیزی توصیه میکنید؟؟؟؟
http://img.bodybuilder.ir/images/30933006504041989782.jpg

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۷:۵۸ بعد از ظهر
سلام دوستان .... اینم اولین پست من تو این سایت ... امیدوارم بتونم از کمک شما استفاده کنم ...
من حدودا 8-9 ماهی میشه که دارم بدنسازی کار میکنم .... البته با فاصله ... دوستان بالا سینه خیلی ضعیفی دارم ... نیمرخ خیلی بد نشون داده میشه ... میشه راهنمایی کنید؟؟؟
چیزی هم مصرف نمیکنم ... واسه مصرف چیزی توصیه میکنید؟؟؟؟
http://img.bodybuilder.ir/images/30933006504041989782.jpg

من چیز ضعیفی نمی بینم ! نسبت به سابقه تمرینیت خیلی خوبه بدنت.

محمد0122
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۵‏, ۰۸:۰۶ بعد از ظهر
Imaginer جان میتونم بپرسم چند سالتونه ؟؟؟ قد و وزن هم بگین لطفا ...

Imaginer
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۶‏, ۱۲:۰۰ قبل از ظهر
Imaginer جان میتونم بپرسم چند سالتونه ؟؟؟ قد و وزن هم بگین لطفا ...داش ممد من 21 سالمه ... زمینه رزمی هم قبلا خدود 4 -5 سال پیش هم داشتم .... وزنم الان شده 84 ... قدم هم 183 هست ... ...آقا یه سوال مبتدیانه میخوام بپرسم .... من بخوام یه فیتنس کار بشم حتما باید مکمل مصرف کنم؟؟؟؟ با این عکسی که شما از من دیدید .. چی پیشنهاد میکنید ...لطفا راهنمایی کنید دوستان..مرسی



من چیز ضعیفی نمی بینم ! نسبت به سابقه تمرینیت خیلی خوبه بدنت

..
داداش ... این دوربینش خیلی کیفیتش پایینه .. جزعیان بدن رو خوب نشون نمیده ... بالا سینه من هم از بغل نقاط ضعفش مشخص میشه ....

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۶‏, ۰۱:۲۷ قبل از ظهر
..
داداش ... این دوربینش خیلی کیفیتش پایینه .. جزعیان بدن رو خوب نشون نمیده ... بالا سینه من هم از بغل نقاط ضعفش مشخص میشه ....
توی ۹ ماه خیلی هم خوبه. والبته عجیبه، استعداد خوبی داری. سینه عضله ای نیست که به این راحتی ها حجم بگیره. از ۶ فسمت تشکیل شده‌! باید حجم بدی، شکل بدی... کلی زمان میبره، مکمل هم معجزه نمی کنه.

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۶‏, ۰۶:۴۲ قبل از ظهر
داش ممد من 21 سالمه ... زمینه رزمی هم قبلا خدود 4 -5 سال پیش هم داشتم .... وزنم الان شده 84 ... قدم هم 183 هست ... ...آقا یه سوال مبتدیانه میخوام بپرسم .... من بخوام یه فیتنس کار بشم حتما باید مکمل مصرف کنم؟؟؟؟ با این عکسی که شما از من دیدید .. چی پیشنهاد میکنید ...لطفا راهنمایی کنید دوستان..مرسی

اول تبریک واسه بدن قشنگت
واسه فیتنس شما باید بدنتو کات تر کنی و به حجم خشکتری احتیاج داری شما که رزمی کار بودی خودت میدونی واسه کات باید چیکار کنی در مورد مکمل هم فقط فقط وی 100% به هیچ عنوان گینر استفاده نکن چون در کنار وزنی که میده بدنتم چرب میکنه

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۷‏, ۱۲:۰۴ بعد از ظهر
سینه هات فرم خوبی گرفتن

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۷‏, ۰۶:۲۴ بعد از ظهر
:پوزخند:

http://img.bodybuilder.ir/images/55913429998055936263_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=55913429998055936263.jpg)

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۷‏, ۱۰:۵۷ بعد از ظهر
اینجا 1ماه تمرین اصن حجمو حال کن:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/68218453529025776950_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=68218453529025776950.jpg)

اینم حدود 2ماه پیش.

http://img.bodybuilder.ir/images/40643303074796102755_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=40643303074796102755.jpg)
مرسی آقا افشین:گل رز:

M0sTaFA
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۷‏, ۱۱:۰۵ بعد از ظهر
ماشالا دارید اشکان جان و داداش مسعود .موفق باشید:تشویق::گل رز:

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۴۶ قبل از ظهر
اینجا 1ماه تمرین اصن حجمو حال کن:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/68218453529025776950_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=68218453529025776950.jpg)

اینم حدود 2ماه پیش.

http://img.bodybuilder.ir/images/40643303074796102755_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=40643303074796102755.jpg)
مرسی آقا افشین:گل رز:

تبریک بدن قشنگی دارید :گل رز:توی عکس اولی عجب قفلای زدند به کمد لباساتون

马吉德
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۸:۳۳ قبل از ظهر
اینجا 1ماه تمرین اصن حجمو حال کن:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/68218453529025776950_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=68218453529025776950.jpg)

اینم حدود 2ماه پیش.

http://img.bodybuilder.ir/images/40643303074796102755_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=40643303074796102755.jpg)
مرسی آقا افشین:گل رز:
ماشالله مسعد جان حجمت خيلي زياد تر شده
ماشالله چه قدي هم داري
موفق پيروز باشي داداش

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۹:۰۱ قبل از ظهر
ماشالا دارید اشکان جان و داداش مسعود .موفق باشید:تشویق::گل رز:

مرسی داداش مصطفی:گل رز:


تبریک بدن قشنگی دارید :گل رز:توی عکس اولی عجب قفلای زدند به کمد لباساتون

مرسی:گل رز:
باید قفل کتابیا رو میدیدی:خنده:دیگه اونجا نیستم باشگاهش کلا دمبل داشت و هالتر:پوزخند:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۶:۱۸ بعد از ظهر
اینجا 1ماه تمرین اصن حجمو حال کن:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/68218453529025776950_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=68218453529025776950.jpg)

اینم حدود 2ماه پیش.

http://img.bodybuilder.ir/images/40643303074796102755_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=40643303074796102755.jpg)
مرسی آقا افشین:گل رز:
دادو چند وقت تمرین می کنی ؟

_ArMiN_
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۶:۲۳ بعد از ظهر
سلام به همه ......
تو این مدت نبودم بچه ها بدجور پیشرفت کردن مخصوصا اشکان جان ...این خیلی عالیه.....
به همه تبریک میگم ....افشین جان کارت درسته.....:جشن:

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۰۵ بعد از ظهر
ماشالله مسعد جان حجمت خيلي زياد تر شده
ماشالله چه قدي هم داري
موفق پيروز باشي داداش

مرسی مجید جان:گل رز:
ظهری سایت پوکید:پوزخند:

دادو چند وقت تمرین می کنی ؟

یه سالو لتی:پوزخند:
1سالو 4ماهی میشه.چندوقت یبار بخاطر امتحانام 2ماه تمرین تعطیل میشد یه 3ماهی هم با برنامه خودم تمرین کردم:پوزخند:
الان حدود 5 6 ماهی میشه زیره نظر آقاافشینم:لبخند:

Mr.LEO
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۲۰ بعد از ظهر
سلام دوستان .... اینم اولین پست من تو این سایت ... امیدوارم بتونم از کمک شما استفاده کنم ...


من حدودا 8-9 ماهی میشه که دارم بدنسازی کار میکنم .... البته با فاصله ... دوستان بالا سینه خیلی ضعیفی دارم ... نیمرخ خیلی بد نشون داده میشه ... میشه راهنمایی کنید؟؟؟
چیزی هم مصرف نمیکنم ... واسه مصرف چیزی توصیه میکنید؟؟؟؟
http://img.bodybuilder.ir/images/30933006504041989782.jpg

اقا تبریک میگم نسبت به سابقت بدن قشنگی داری ضعفت همون بالا سینست که خیلی ها این ضعف رو دارند به مرور اون هم درست میشه اگه برنامه های تمرینی خوبی رو انجام بدی




اینجا 1ماه تمرین اصن حجمو حال کن:پوزخند:
http://img.bodybuilder.ir/images/68218453529025776950_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=68218453529025776950.jpg)

اینم حدود 2ماه پیش.

http://img.bodybuilder.ir/images/40643303074796102755_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=40643303074796102755.jpg)
مرسی آقا افشین:گل رز:


مسعود باریکلا واقعا کلا زیرو رو کردی بدن رو :تشویق: چند کیلو هستی الان تو این عکس مسعود؟ قدت میدونم 183 بود یادمه یه سانت ازمن بلند تر بودی :پوزخند:
ولی رفیق من کلا فیگور رو اشتباه گرفتی :پوزخند: به این نمیشه گفت فیگور جلو بازو فقط میشه گفت بازوتو سفت کردی
واسه فیگور جلو بازو یه پاتو باید بذاری جلو یکیم خمش کنی بدن رو بدی عقب فیگور رو بگیری عضلات پشت رو حسابی منقبض کنی همزمان زیر بغل رو بکشی بیرون واسه همین هست زیر بغلات نشون داده نمیشه تو این عکس البته خودم هم بلد نیستما :پوزخند: فک کنم اخرین عکسی که اشکان گذاشته بتونه راهنمایی کنه فرمش دستت بیاد


من پیشنهاد میدم اقا افشین خودش تمام فیگور ها رو بگیره بعد یه تاپیک بزنه عکساشو بذاره تا هرکسی میخواد یاد بگیره با توجه به اون عکسا تمرین فیگوری گیری کنه

کلا پیشنهاداتمم مثل انتقاداتم سازنده هست :پوزخند:

hossein-ahmadi
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۲۴ بعد از ظهر
داداچ مسعود خعععلی عالی بود لذت بردبم از این تناسب و پیشرفت...تیب تیبالله احست باریکلا

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۳۴ بعد از ظهر
مسعود باریکلا واقعا کلا زیرو رو کردی بدن رو :تشویق: چند کیلو هستی الان تو این عکس مسعود؟ قدت میدونم 183 بود یادمه یه سانت ازمن بلند تر بودی :پوزخند:
ولی رفیق من کلا فیگور رو اشتباه گرفتی :پوزخند: به این نمیشه گفت فیگور جلو بازو فقط میشه گفت بازوتو سفت کردی
واسه فیگور جلو بازو یه پاتو باید بذاری جلو یکیم خمش کنی بدن رو بدی عقب فیگور رو بگیری عضلات پشت رو حسابی منقبض کنی همزمان زیر بغل رو بکشی بیرون واسه همین هست زیر بغلات نشون داده نمیشه تو این عکس البته خودم هم بلد نیستما :پوزخند: فک کنم اخرین عکسی که اشکان گذاشته بتونه راهنمایی کنه فرمش دستت بیاد


من پیشنهاد میدم اقا افشین خودش تمام فیگور ها رو بگیره بعد یه تاپیک بزنه عکساشو بذاره تا هرکسی میخواد یاد بگیره با توجه به اون عکسا تمرین فیگوری گیری کنه

کلا پیشنهاداتمم مثل انتقاداتم سازنده هست :پوزخند:

مرسی رامین باجناق گلم:گل رز::پوزخند:
آره 183 بودم:پوزخند:تو این عکس حدود 65-6 کیلوئم تو عکس بالایی فکر کنم حدود 62 یا 63 کیلوباشم.همش تقصیر اون کابوساس:پوزخند:
آره من یه دوره کامل کلاس فیگور گیری باید برم یادگرفتنشون یکم سخته زیربغلو اصن بلد نیستم بکشم بیرون!بازومم فکرنکنم کامل سفت شده باشه!
کدوم عکس اشکانو میگی آخه اشکان زیاد عکس گذاشته شماره صفحشو داری؟
اصن پیشنهادو انتقاد هردوعالی انجام میگیره:پوزخند:
منم موافقم خیلی خوب میشه:صلح:


داداچ مسعود خعععلی عالی بود لذت بردبم از این تناسب و پیشرفت...تیب تیبالله احست باریکلا

مرسی داداش حسین:گل رز:
اصن من به عشق این تیب تیبالله احست باریکلا عکس گذاشتم:پوزخند:

Mr.LEO
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۴۵ بعد از ظهر
مرسی رامین باجناق گلم:گل رز::پوزخند:
آره 183 بودم:پوزخند:تو این عکس حدود 65-6 کیلوئم تو عکس بالایی فکر کنم حدود 62 یا 63 کیلوباشم.همش تقصیر اون کابوساس:پوزخند:
آره من یه دوره کامل کلاس فیگور گیری باید برم یادگرفتنشون یکم سخته زیربغلو اصن بلد نیستم بکشم بیرون!بازومم فکرنکنم کامل سفت شده باشه!
کدوم عکس اشکانو میگی آخه اشکان زیاد عکس گذاشته شماره صفحشو داری؟
اصن پیشنهادو انتقاد هردوعالی انجام میگیره:پوزخند:
منم موافقم خیلی خوب میشه:صلح:




65 کیلو باشی با این قد و این حجم واقعا تبریک داره چون کم کم میخوره 75 کیلو باشی اینجاست که میگند وزن باسکولی مهم نیست و حجم عضلانی برتری داره بهش افرین
فیگورم درست میشه اگه کابوسات تموم شه :پوزخند:
والا من تو هرصفحه 20 تا پست تنظیم کردم میاد برام واسه من میشه صفحه قبل تورو نمیدونم عکس فیگور از پشت گرفته که درست گرفته

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۷:۵۳ بعد از ظهر
اینو بگم اینجا: هرشب جلو آینه موقع خواب فیگور بگیرید، اینجوری هم فیگور یاد میگیرید هم ضعف ها پیدا میشه.

_Amin_
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۹:۳۷ بعد از ظهر
به به به به
آقا مسعود کشف حجاب کردن بالاخره:خنده:
ماشالا مسعود جان

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۸‏, ۰۹:۵۱ بعد از ظهر
به به به به
آقا مسعود کشف حجاب کردن بالاخره:خنده:
ماشالا مسعود جان

قبلا هم عکس گذاشتم:خنده:
خلاصه یه لحظه منو جو گرفت عکسو آپلودکردمو گذاشتم :پوزخند:
مرسی دادا:گل رز:

Imaginer
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۰۳:۱۴ قبل از ظهر
عکس قبلی زیاد واضح نبود .... یه جدیدشو گذاشتم ... آقا یه سوال ... چرا تیکه های شیکمم بالا پایینه؟؟؟ میشه درستش کرد؟؟؟ یکی اینوره ..یکی اوونوره ... :متفکر:
دوستان یه سوال دیگه ... چطور حجم بدم(توپر)؟؟؟از نیمرخ بدنم کمی لاغر نشون میده... مکملی شما دوستان توصیه میکنید؟؟؟(گرچه هنوز تابه حال لب به مکمل و اینچیزا نزدم ...)
چاکرریم
قد:183
وزن:84
سابقه ورزشی : حدودا 9 ماه.
ممنووون
http://img.bodybuilder.ir/images/12398588823398029494.jpg

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۰۶:۵۴ قبل از ظهر
عکس قبلی زیاد واضح نبود .... یه جدیدشو گذاشتم ... آقا یه سوال ... چرا تیکه های شیکمم بالا پایینه؟؟؟ میشه درستش کرد؟؟؟ یکی اینوره ..یکی اوونوره ... :متفکر:
دوستان یه سوال دیگه ... چطور حجم بدم(توپر)؟؟؟از نیمرخ بدنم کمی لاغر نشون میده... مکملی شما دوستان توصیه میکنید؟؟؟(گرچه هنوز تابه حال لب به مکمل و اینچیزا نزدم ...)
چاکرریم
قد:183
وزن:84
سابقه ورزشی : حدودا 9 ماه.
ممنووون
http://img.bodybuilder.ir/images/12398588823398029494.jpg

در مورد تیکه های شکمت چه تمرینهای انجام میدی؟؟؟
مکمل فقط برای شما وی 100% پمپ گلوتامین بی سی ا ا

kaveh_am
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۰۹:۳۴ قبل از ظهر
عکس قبلی زیاد واضح نبود .... یه جدیدشو گذاشتم ... آقا یه سوال ... چرا تیکه های شیکمم بالا پایینه؟؟؟ میشه درستش کرد؟؟؟ یکی اینوره ..یکی اوونوره ... :متفکر:
دوستان یه سوال دیگه ... چطور حجم بدم(توپر)؟؟؟از نیمرخ بدنم کمی لاغر نشون میده... مکملی شما دوستان توصیه میکنید؟؟؟(گرچه هنوز تابه حال لب به مکمل و اینچیزا نزدم ...)
چاکرریم
قد:183
وزن:84
سابقه ورزشی : حدودا 9 ماه.
ممنووون

سرشونه کولت خیلی قشنگه..
شکمه ژنتیکیه درست نمیشه...یکسری حرفهای ها همین شکلین...برای منهم اینجوریه ولی یکم رشد کرد و یه نکیه اون بالا که کوچیک بود بزرگتر شد و بهتر شد...
سوالت کلیه...با رعایت کردن همه چیز...مکمل بستگی کامل با تغذیتون داره...اگر مشکل خاصی ندارید کراتین اگر فکر میکنید پروتین اون رو هم استفاده کنید...
برای 9 ماه خیلی خوبه ورزش قبلیت چی بوده؟

Imaginer
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۱۰:۲۰ قبل از ظهر
در مورد تیکه های شکمت چه تمرینهای انجام میدی؟؟؟
مکمل فقط برای شما وی 100% پمپ گلوتامین بی سی ا ا


داش مهران ..راستش اسم حرکتاش رو نمیدونم ..
ولی یکی از تمرینام حرکتیه که از میله بارفیکس آویزون میشی و زانوها جمع میشه.
...
عاقا این مکملی که گفتی کارش چیه؟؟چیکار میکنه؟؟واسه چند ماه باید استفاده کرد؟؟؟

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۱۱:۳۵ قبل از ظهر
داش مهران ..راستش اسم حرکتاش رو نمیدونم ..
ولی یکی از تمرینام حرکتیه که از میله بارفیکس آویزون میشی و زانوها جمع میشه.
...
عاقا این مکملی که گفتی کارش چیه؟؟چیکار میکنه؟؟واسه چند ماه باید استفاده کرد؟؟؟[/COLOR][/INDENT]
[/COLOR][/RIGHT]

انجا که جای مناسبی برای پاسخ دادن نیست ولی خوب برای زیرشکم و فرم دادن به عضلات زیر شکم میتونی از حرکت شکم خلبانی و برای عضلات بالای شکم از چرخش سوئیسی و برای عضلات و فرم دادن به عضلات وسط از پلانک استفاده کنی در مورد مکمل هم خواهشا توی تاپیک مورد نظر پیگیری کنید

Imaginer
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۱۲:۳۲ بعد از ظهر
سرشونه کولت خیلی قشنگه..
شکمه ژنتیکیه درست نمیشه...یکسری حرفهای ها همین شکلین...برای منهم اینجوریه ولی یکم رشد کرد و یه نکیه اون بالا که کوچیک بود بزرگتر شد و بهتر شد...
سوالت کلیه...با رعایت کردن همه چیز...مکمل بستگی کامل با تغذیتون داره...اگر مشکل خاصی ندارید کراتین اگر فکر میکنید پروتین اون رو هم استفاده کنید...
برای 9 ماه خیلی خوبه ورزش قبلیت چی بوده؟
...
قربونت دادا ... مررسی واسه راهنماییت ...
2 و خورده ای سال میشد که کیوکوشین کاراته کار میکردم ... ... اگه آشنایی داشته باشی با کیوکوشین میفهمی که کل تمریناشون فقط و فقط بدنسازی رزمی هست ... البته اون موقع هم به قول یارو گفتنی بدنم اسکلت اسکلت بود.الان یه 4 سالی میشه که ول کردم :پوزخند:

King Saeed
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۱۲:۳۷ بعد از ظهر
با سلام
این هم یه تصویری از بنده:خنده:

http://www.up.persianmark.ir/images/l0wg4ejlltqfm6ybscb.jpg

امیــر
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۰۳:۰۵ بعد از ظهر
ماشالله..

King Saeed
‏۱۳۹۲-۰۶-۱۹‏, ۰۷:۴۳ بعد از ظهر
خیلی ممنونم از شما
دوستان تو این تصویر زیاد مشخص نیست نقاط ضعف بدن. ولی ساعد شکم و زیر بغلم ضعیفه. چه کنم؟ راستی من تا حالا مکمل استفاده نکردم میشه یه راهنمایی کنید در خرید یه مکمل خوب. میخوام وزنم بره بالا 120 الان 75 هستم. بسختی بدنم وزن میگیره ولی حجم مثل بادکنک حجم میگیره بدنم...

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۰۴:۳۵ قبل از ظهر
سلام دوستان عزیز، امروز ۱ سال از اولین روزی که فهمیدم دمبل چیه و رفتم توی باشگاه گذشت ! . گفتم عکس روز اول و الان رو بذارم. اگر بده به بزرگی خودتون ببخشید. :نمیبینم:


من اوایل خجالت می کشیدم لباس آستین کوتاه بپوشم .. .

خداییش این رو هم بگم از ماه چهارم شروع به زدن هالتر برای سینم کردم + سرشونه. برای همین من خودم به اون ۴ ماه اولی که حتی نمی دونستم رسیدن به پمپ عضلانی یعنی چی و طرز صحیح زدن حرکات رو بلد نبودم جدی نمیگیرم. فقط همین طوری الکی زور میزدم به نظر خودم. اما بازم با مطالعه خودمو کشوندم بالا.







اینجا روز اول هستش که ۴۹ کیلو بودم. خیلی فجیع... . و ماه نهم. تا ماه نهم همینطور تا می تونستم می خوردم. برنج و ... گینر. ۲۱ کیلو وزنم رفت بالا ! طی ۹ ماه. بدنم بد فرم شده بود و حجیم، بدون تقارن... .


http://upload7.ir/images/15731785936124591168.png







تا اینکه تغذیه رو خیلی بهتر پیش بردم، آمینو به مکمل هام اضافه شد. گینر تبدیل به وی ۱۰۰٪ شد. برنج و نون سفید هم حذف شد. بجاش ماکارونی و سیب زمینی و نون جو شد کربوهیدرات تغذیه م. + میوه ها. پروتئین هم بیشتر شد.




و ۳ ماه بعد از اینکه ۷۰ کیلو بودم شدم ۶۲ کیلو.

دور بازو، دور ران و ... هیچ تغییری نکردن و تقریباً ثابت موندن.


این بود نهایت سعی و تلاش ۱ ساله من توی بدنسازی بدون هیچ دارویی. فقط مکمل و تغذیه، حذف نوشابه، فست فود، چیپس، شکر و ... .



باز هم میگم که هنوز اول راه هستم و زیاد جدی نگیرید ، به بزرگواری خودتون ببخشید.، همه اینایی که ساختم با مطالعه خودم بوده و اصلاً مربی نداشتم. از چندتا مربی ایرانی هم درخواست کردم و چون حساب بانکی تو ایران نداشتم برنامه ندادن. البته حق داشتن :| اما باعث نشد که ادامه ندم.:لبخند:

تیپ اکتومورف - قد ۱۷۵ - وزن فعلی ۶۲. سن : ۱۹ سال و ۴ ماه.


http://upload7.ir/images/65147398648959519492.png

B&B
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۰۶:۲۸ قبل از ظهر
سلام و تبریک بدن خوبی داری و میبینم که داری خیلی خوب پیشرفت میکنی خودت هم میدونی که یه شبه بدن درست نمیشه پس صبر و حوصله داشته باش پیشرفت چشمگیری داشتی انشالله همین جوری بری جلو :گل رز:

Capitan Black
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۱:۳۸ قبل از ظهر
ماشالا به تلاشت.استيل قشنگي داره:چشمک:
برات ارزوي موفقيت دارم :گل رز:

{.ASHKAN.}
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۱:۴۵ قبل از ظهر
همه روغنی یا:پوزخند:(بالاخره استفاده از روغن رواج پیدا کرد)
تغییر نه تنها خوب بوده بلکه اساسی بوده :صلح:

امیــر
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۲:۱۸ بعد از ظهر
ماشالله .....تغییرت عالــــــــــی بوده....معلومه خیلی تلاش کردی.....ماشالله ماشالله

^Mohammad^
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۲:۳۰ بعد از ظهر
aZOOZ عزیز تغییر چشم گیری کردی ایشالا همینطوری ادامه بدی تا حجم خوبی هم بگیری :گل رز:

M@soud
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۲:۴۴ بعد از ظهر
azooz ماشاا واقعا تغییر کردی:تشویق:
پشتکارت قابل تحسینه آفرین:صلح::گل رز:

ند استارک
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۱۲:۵۳ بعد از ظهر
azooz ماشاا.. به پشتکارت یه کم بازوهات حجم بگیره دیگه همه چی اوکی اوکیه:چشمک:

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۰۳:۰۸ بعد از ظهر
azooz ماشاا.. به پشتکارت یه کم بازوهات حجم بگیره دیگه همه چی اوکی اوکیه:چشمک:


azooz ماشاا واقعا تغییر کردی:تشویق:
پشتکارت قابل تحسینه آفرین:صلح::گل رز:


aZOOZ عزیز تغییر چشم گیری کردی ایشالا همینطوری ادامه بدی تا حجم خوبی هم بگیری :گل رز:


ماشالله .....تغییرت عالــــــــــی بوده....معلومه خیلی تلاش کردی.....ماشالله ماشالله


سلام و تبریک بدن خوبی داری و میبینم که داری خیلی خوب پیشرفت میکنی خودت هم میدونی که یه شبه بدن درست نمیشه پس صبر و حوصله داشته باش پیشرفت چشمگیری داشتی انشالله همین جوری بری جلو :گل رز:


ماشالا به تلاشت.استيل قشنگي داره:چشمک:
برات ارزوي موفقيت دارم :گل رز:


همه روغنی یا:پوزخند:(بالاخره استفاده از روغن رواج پیدا کرد)
تغییر نه تنها خوب بوده بلکه اساسی بوده :صلح:

اتفاقاً داشتم عکس میگرفتم یاد شما افتادم :پوزخند: روغن بچه رو برداشتم حسابی کشیدم به خودم و عکس گرفتیم :پوزخند:



مرسی از لطف همه رفقا که اینقدر روحیه میدن، خیلی ممنون.

{: ABOLFAZL :}
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۰۶:۳۷ بعد از ظهر
سلام دوستان عزیز، امروز ۱ سال از اولین روزی که فهمیدم دمبل چیه و رفتم توی باشگاه گذشت ! . گفتم عکس روز اول و الان رو بذارم. اگر بده به بزرگی خودتون ببخشید. :نمیبینم:


من اوایل خجالت می کشیدم لباس آستین کوتاه بپوشم .. .

خداییش این رو هم بگم از ماه چهارم شروع به زدن هالتر برای سینم کردم + سرشونه. برای همین من خودم به اون ۴ ماه اولی که حتی نمی دونستم رسیدن به پمپ عضلانی یعنی چی و طرز صحیح زدن حرکات رو بلد نبودم جدی نمیگیرم. فقط همین طوری الکی زور میزدم به نظر خودم. اما بازم با مطالعه خودمو کشوندم بالا.







اینجا روز اول هستش که ۴۹ کیلو بودم. خیلی فجیع... . و ماه نهم. تا ماه نهم همینطور تا می تونستم می خوردم. برنج و ... گینر. ۲۱ کیلو وزنم رفت بالا ! طی ۹ ماه. بدنم بد فرم شده بود و حجیم، بدون تقارن... .


http://upload7.ir/images/15731785936124591168.png







تا اینکه تغذیه رو خیلی بهتر پیش بردم، آمینو به مکمل هام اضافه شد. گینر تبدیل به وی ۱۰۰٪ شد. برنج و نون سفید هم حذف شد. بجاش ماکارونی و سیب زمینی و نون جو شد کربوهیدرات تغذیه م. + میوه ها. پروتئین هم بیشتر شد.




و ۳ ماه بعد از اینکه ۷۰ کیلو بودم شدم ۶۲ کیلو.

دور بازو، دور ران و ... هیچ تغییری نکردن و تقریباً ثابت موندن.


این بود نهایت سعی و تلاش ۱ ساله من توی بدنسازی بدون هیچ دارویی. فقط مکمل و تغذیه، حذف نوشابه، فست فود، چیپس، شکر و ... .



باز هم میگم که هنوز اول راه هستم و زیاد جدی نگیرید ، به بزرگواری خودتون ببخشید.، همه اینایی که ساختم با مطالعه خودم بوده و اصلاً مربی نداشتم. از چندتا مربی ایرانی هم درخواست کردم و چون حساب بانکی تو ایران نداشتم برنامه ندادن. البته حق داشتن :| اما باعث نشد که ادامه ندم.:لبخند:

تیپ اکتومورف - قد ۱۷۵ - وزن فعلی ۶۲. سن : ۱۹ سال و ۴ ماه.


http://upload7.ir/images/65147398648959519492.png


حاجی دمت گرم با عکسات خیلی حال کردم :گل رز: ایشاالله از این هم بیشتر پیشرفت میکنی :چشمک:
فضولی نباشه شما کجا ساکن هستید؟

Azooz
‏۱۳۹۲-۰۶-۲۰‏, ۰۶:۵۰ بعد از ظهر
حاجی دمت گرم با عکسات خیلی حال کردم :گل رز: ایشاالله از این هم بیشتر پیشرفت میکنی :چشمک:
فضولی نباشه شما کجا ساکن هستید؟
خیلی ممنون دوست عزیز، لطف کردی.

ساکن کویت :لبخند: