PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : عكس اعضا سايت



صفحه ها : 1 2 3 4 5 [6]

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۱۲:۱۳ قبل از ظهر
میدونم تغییر زیادی نکردم اما رژیم را برای بیش از 6 ماه است که همچنان دارم ادامه میدم .
و 1 ماه هست که نان و برنج را حذف کردم و 2 هفته هست که روزی 1 ساعت میدوم تا بالاخره تغییرات داره شروع میشه .
ضمنا پهلو هیچوقت کار نمیکردم و توی کل این 2 سال از 20 روز پیش پهلو و زیر شکم کار میکنم اما نه زیاد ولی احساس میکنم که این دو قسمت توی همین مدت کم رشد داشته .

اولین عکس مربوط به 3 ماه پیش و دومی مربوط به چند ساعت پیش میشه .
این عکس را همینجوری گرفتم ولی عکس های کلی را 1 هفته دیگه میگیرم و میزارم .

http://persianhit.com/mb/nov10.jpg

http://persianhit.com/mb/march9.jpg

amir26
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۸:۲۴ قبل از ظهر
تبریک میگم.خوب همت کردی از اون وزن زیاد به اینجا رسیدی ولی علی جان تو هم مثل من فقط گیر دادی به شکم ها :چشمک:

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۰۱ قبل از ظهر
روی سینه تلاشم را دارم بیشتر میکنم .
اما بسیار دیر رشد هست .

mankind
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۳۷ قبل از ظهر
وزنت کم بشه بهتر میشه. بعضی جاها چربی به چشم می خوره

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۵۲ قبل از ظهر
آره .
همچنان ادامه داره رژیم فعلا 6-7 ماه گذشته ولی خیلی سخت چربی از دست میدم اما از وقتی برنج حذف شده و هر روز صبح 1 ساعت میدوم دارم چربی سوزی میکنم .
اگر تعطیلات عید نمرینهام خراب نشه ادامه میدم .

Yakuza6236
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۱۱:۳۸ قبل از ظهر
سینت افتضاحه ! اصلا با بقیه ی قسمتهای دیگه بدنت قابل مقایسه نیست ! فعلا تنها مشکل بدنت سینته ! سینه که خوش فرم بشه شکم هم حالت بهتری میگیری و بر عکس !!! اصلا انگار عکسه منتاژه ! سینه ی یکی دیگه رو گذاشتن روی این بدن !!!!!!!
===========
پهلو خیلی خوب رشد میکنه اما باید مواظب باشی زیاد حجم نگیره تا گند نزنه به تناسب !

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۱۲:۳۸ بعد از ظهر
حق با شماست اما 1.5 سال پیش سینه من همین گودی که الان داره را هم نداشت و فقط پوست خالی بود و تخت تخت .
خیلی جون کندم تا اینجوری شده .
تازه داره رشدش شروع میشه .

dashul_khan
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۱۲:۴۵ بعد از ظهر
علی جان خوبه... برات آرزوی موفقیت میکنم فقط اون موضوع که یاکوزا گفت در مورد پهلو و گند زدن و این چیزا

سعی کن زیاد حالت قدرتی و حجمی رو پهلو کار نکنی تا کمر و پهلوت بزرگ به چشم نیاد فکر میکنم حرکت یا حرکات پهلو رو در تکرار های بالا انجام بدی بهتر باشه....


آرزوی بهترین ها

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۳۴ بعد از ظهر
اینم عکس امشب من

http://s30.aks98.com/files/14850936388300319678.jpg

2 تا عکس دیگه هم بود که نشد آپلود کنم
هرکاری کردم نمیشه
سرعت اینترنتم امشب از دیال آپم کمتره
خاک تو سرش:خنده:

ali_p
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۴۱ بعد از ظهر
بد نیست:پوزخند:
آفرین بر مهندس کسایی عزیز به خاطر این عکس.دیدی گفتم این فیگور خیلی بهت میاد.پس سینه و بازوی چپت بهتره؟ .واقعا سینه های عالی داری.
دوس داشتی بفرست واسه من!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!من آپلود کنم:پوزخند::پوزخند:

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۰۹:۴۸ بعد از ظهر
اینم اون 2 تا که تو پست بالایی گفتم
بعدا پستهامو ترکیب میکنم :چشمک:

http://up.iranblog.com/images/uzror46jusfwye6rpmyz.jpg
http://up.iranblog.com/images/n14i4gempzgwhfht6x5.jpg

Mohammad.Reza
۱۳۸۹-۱۲-۱۹, ۱۱:۱۰ بعد از ظهر
هزار ماشاالله بر افشين كسايي عزيز...عالي:گل رز:
--------
علي جان بدنه شما هم خيلي خوب شده اگه خواستي يه برنامه واسه سينه دارم كه خيلي خوب جواب ميده بگو ميفرستم برات.

mankind
۱۳۸۹-۱۲-۲۰, ۰۳:۲۶ بعد از ظهر
افشین جان ترسیدیم داداش اون چه فیگوریه؟ بدنت خیلی عالیه

amirkia
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۱۱:۰۷ قبل از ظهر
تقدیم به همه دوستان

http://xm.webuda.com/images/15f895031384.jpg

prince0fpersia
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۱۱:۲۱ قبل از ظهر
تقدیم به همه دوستان

http://xm.webuda.com/images/15f895031384.jpg

تبریک میگم ...بدن تقریبا حرفه ای داری(یاد پسرخالم افتادم...بدنتون خیلی شبیهه)

قد و وزن توی عکس رو هم میشه بگی

Ahoora
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۱۱:۲۳ قبل از ظهر
ماشالا بدن خیلی خوبی داری مخصوصا پاها. وزن شما تو این عکس چقدر هستش؟

samim
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۰۱:۱۴ بعد از ظهر
بدنتون کم چربه (مشکلی که بدن من داره - اخیرا یه چربی سوز به نام هیپوتراپین گاسپاری گرفتم) .. مشخصه که مدت طولانیه تمرین میکنی .. توی این عکسه یه افکت آبی روی عکس هم به زیبایی اون اضافه کرده ،

برنامه تمرینی شما چیه ؟
میتونم راجع به رژیم غدایی و مکملی سوال کنم ؟

چی میخوری ، کی میخوری ، چند جلسه در هفته و چند ساعت هر جلسه تمرین میکنی .. لطفا توضیح بده از تجربیاتتون

سپاسگزار از همه مدیران سایت که این امکان را جهت دوستداران فراهم کرده اند




تبریک میگم ...بدن تقریبا حرفه ای داری(یاد پسرخالم افتادم...بدنتون خیلی شبیهه)

قد و وزن توی عکس رو هم میشه بگی

amirkia
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۰۱:۳۰ بعد از ظهر
با تشکر از لطف همه دوستان
خیلی راه مونده تا به ان چیزی که در نظر دارم برسم .
در جواب دوستان عزیز بگم که 90 کیلو وزن دارم . چه در حال استراحت و چه در هنگام مسابقه خیلی جدی تمرین می کنم در طی این مدت بنا به دلایلی بدون حریف تمرینی کارم ادامه دادم سعی می کنم در هر جلسه تمرین تمام توانم را بکار بگیرم بین 3 تا 4 جلسه در هفته تمرین دارم آخر تمرینات حرکات شکم و پهلو حتما می زنم تغذیه پروتئین ویتامین را از مواد غذایی اصلی تامین مکنم و گاهی دوز خیلی پایین استروئید مصرف می کنم تا به بدنم شک وارد بشه .

prince0fpersia
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۰۴:۲۴ بعد از ظهر
با تشکر از لطف همه دوستان
خیلی راه مونده تا به ان چیزی که در نظر دارم برسم .
در جواب دوستان عزیز بگم که 90 کیلو وزن دارم . چه در حال استراحت و چه در هنگام مسابقه خیلی جدی تمرین می کنم در طی این مدت بنا به دلایلی بدون حریف تمرینی کارم ادامه دادم سعی می کنم در هر جلسه تمرین تمام توانم را بکار بگیرم بین 3 تا 4 جلسه در هفته تمرین دارم آخر تمرینات حرکات شکم و پهلو حتما می زنم تغذیه پروتئین ویتامین را از مواد غذایی اصلی تامین مکنم و گاهی دوز خیلی پایین استروئید مصرف می کنم تا به بدنم شک وارد بشه .

قدتون رو هم لطف میکنید بگید

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۰۹:۲۴ بعد از ظهر
توی این عکسها سایز سینه مشخص تر هست .
امروز

http://persianhit.com/mb/14march-1.jpg

http://persianhit.com/mb/14march-2.jpg

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۳, ۱۰:۳۱ بعد از ظهر
عضلات شکم 20 :تشویق:
عضلات پشتت چطوره علی جان؟

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۱۲:۲۸ قبل از ظهر
مرسی .
چند روز دیگه عکس میزارم .
البته فکر نکنم جالب باشه خودم هم ندیدم .

amirkia
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۰۷:۴۷ قبل از ظهر
قدتون رو هم لطف میکنید بگید

قد بنده 170 سانتی متر

amirkia
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۰۲:۵۲ بعد از ظهر
تقدیم به همه دوستان

http://tehranpic.net/download.php?img=500090

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۰۹:۴۷ بعد از ظهر
کیایی جان عکسه باز نشد
اگه ایراد از سیستم من نیست لطف کن یجای دیگه آپلود کن
مرسی

dashul_khan
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۱۱:۰۰ بعد از ظهر
عکس اقا ایمر برای بنده باز شد...
افشین جان اگه میشه این عکس آواتارتو بزرگشو بذار ببینیم حال کنیم....

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۴, ۱۱:۲۹ بعد از ظهر
بفرما داشول خان

http://up.iranblog.com/images/qp8ou78o3q26crj97egg.jpg

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۲۵, ۰۹:۴۰ بعد از ظهر
میدونم افتضاحه اما چون گفته بودم عکس میزارم . خواستم بد قولی نشه .
من 7-8 ماهه که زیر بغل کار میکنم قبلا کار نمیکردم .

http://persianhit.com/mb/back1.jpg

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۵, ۱۰:۲۲ بعد از ظهر
چرا افتضاح؟؟
اگه بگی کار داره و باید بیشتر تمرین کنم پسندیده تره :گل رز:
اتفاقا سرشونه هات از پشت کامل و ورزیده هستن
درکل خیلی با روزای اولت فاصله گرفتی...ماشالا
موفق باشی علی جان

shahi
۱۳۸۹-۱۲-۲۵, ۱۰:۲۹ بعد از ظهر
ماشا الله به همه ی دوستان علی اقا هم که روز به روز دارن پیشرفت می کنن.
دوستان عکس میزارین سایز و قد و وزن .... رو بگین من خودم همش وقتی عکس دوستان رو میبینن این قد و وزن و سایزشون ذهنمو مشغول می کنه :گل رز::گل رز::گل رز::گل رز::گل رز:

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۸۹-۱۲-۲۵, ۱۱:۴۹ بعد از ظهر
افشین جان که ترکونده فقط میشه گفت ایول :گل رز:
ali500 هم مشخصه خیلی شل و ول فیگور گرفته و اگه فیگور بهتری میگرفت عضلاتش بهتر نمایان میشد .
ولی در کل خوب چربی سوزونده الان دیگه باید بره تو کار حجم .

کلا همتون موفق باشید .
منم چند تا عکس لب ساحل میگیرم میزارم البته باید تا تابستون صبر کنید :بامزه:

dashul_khan
۱۳۸۹-۱۲-۲۶, ۱۰:۰۸ قبل از ظهر
حجت جان الان تا تابستون حد اقل 4 ماه مونده! تا اونوقت بصبریم؟؟؟

از اصوار قبلیتون بگذارید تا بحالیم اخوی !

yah
۱۳۸۹-۱۲-۲۶, ۰۱:۰۴ بعد از ظهر
اقا افشین بازوهات خوبه ولی عضلات پشتت ضعیفه و ضخامتش کمه البته اکثر بدنسازا زیاد روی عضلات پشتشون اون طور که باید وقت نمیذارن شاید یه علتش این باشه که عضلات پشت زیاد جلو چشم نیستن و بهترین حرکت برای افزودن به ضخامت عضلات پشت یعنی دد لیفتو من اصلا تو هیچ باشگاه بدنسازی ندیدم کسی بزنه سر همین همیشه وقتی تو باشگاه من لیفت میکشیدم همه با تعجب نگاه میکردن و بعضا اظهار نظر میکردن که مهره های کمرش بعد از چند وقت از بین میره در صورتی که اگه درست لیفت بکشیم نه تنها به مهره فشار نمیاد بلکه با تقویت فیله کمر جلوی بعضی کمر درد ها رم میتونه بگیره.اقای علی 500 هم همین طور عضلات پشتشون ضخامت لازم رو نداره ولی بازو های خوبی دارن.امیدوارم نظرات منو حمل بر جسارت نکنین ولی من فکر کنم بچه ها عکس میذارن که نقاط ضعفشسونو بفهمن اگر قرار باشه از همه عکسا فقط تعریف کنیم که دیگه دلیلی برای عکس گذاشتن بچه ها نبود

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۶, ۰۱:۳۳ بعد از ظهر
نه آقا جسارت چیه
اتفاقا اگه 4 تا مثل شما باشن و بگن ایراد کار کجاست آدم بیشتر پی به نقاط ضعفش میبره
بله دوست عزیز، من بهیچ عنوان از پشتم راضی نیستم
و خیلی زشته:لبخند:

yah
۱۳۸۹-۱۲-۲۶, ۰۹:۲۹ بعد از ظهر
افشین جان من به نسبت بازو و سرشونتون میگم ضعیفه و الا عضلات پشت شما توسعه یافته هستن ولی نه به اندازه بازو وسرشونتون .راستی افشین اصیب دیدگی سینت چی شد؟؟خوب شدش؟؟

Senior Manager
۱۳۸۹-۱۲-۲۶, ۱۰:۳۹ بعد از ظهر
اونم بخاطر اینه که دمتی تمرینات تکراری روش داشتم و اصلا یه سری حرکات رو نمیزدم
مثل فیله کمر و دد لیفت- زیربغل تی بار

بله خدارو شکر خوب شد
یکم مراعات کردم و فرصتی پیدا شد تا عضلات کوچکتر و مخفی رو بهش یکم بیشتر توجه کنم
من ساقهای بینهایت ضعیفی دارم مثلا
تو این مدت با این عضلات آشتی کردم :لبخند:

ali500
۱۳۸۹-۱۲-۲۷, ۱۲:۳۵ قبل از ظهر
اقا افشین بازوهات خوبه ولی عضلات پشتت ضعیفه و ضخامتش کمه البته اکثر بدنسازا زیاد روی عضلات پشتشون اون طور که باید وقت نمیذارن شاید یه علتش این باشه که عضلات پشت زیاد جلو چشم نیستن و بهترین حرکت برای افزودن به ضخامت عضلات پشت یعنی دد لیفتو من اصلا تو هیچ باشگاه بدنسازی ندیدم کسی بزنه سر همین همیشه وقتی تو باشگاه من لیفت میکشیدم همه با تعجب نگاه میکردن و بعضا اظهار نظر میکردن که مهره های کمرش بعد از چند وقت از بین میره در صورتی که اگه درست لیفت بکشیم نه تنها به مهره فشار نمیاد بلکه با تقویت فیله کمر جلوی بعضی کمر درد ها رم میتونه بگیره.اقای علی 500 هم همین طور عضلات پشتشون ضخامت لازم رو نداره ولی بازو های خوبی دارن.امیدوارم نظرات منو حمل بر جسارت نکنین ولی من فکر کنم بچه ها عکس میذارن که نقاط ضعفشسونو بفهمن اگر قرار باشه از همه عکسا فقط تعریف کنیم که دیگه دلیلی برای عکس گذاشتن بچه ها نبود

ممنون که ایراد ها را بیان میکنید .
من خیلی از حرکات را نمیتونم انجام بدم .
اول اینکه توی خونه کار میکنم و در حد امکانات حرکات را انجام میدم .
اما مهمتر اینه که من 10 سال است که 2 تا هرنی دیسک کمر دارم که شدید هم هستند .
برای همین حتی سر شانه هم نمیتونم سنگین کار کنم و باید خیلی مراعات کنم .

m1982
۱۳۸۹-۱۲-۲۸, ۰۸:۵۸ قبل از ظهر
اينم از من
گرچه بدن خوبي ندارم گذاشتم تا ايراد بدنم رو پيدا كنم . ممنون از اينكه تحملم مي كنيد



http://uc-njavan.ir/images/2crdgkqf2hicqwhfyq05.jpg


http://uc-njavan.ir/images/ixx9z1aalsc2eusoh80k.jpg

Mohammad.Reza
۱۳۸۹-۱۲-۲۸, ۱۰:۱۵ قبل از ظهر
ماشاالله استیل عالی،خط سینه بیست:پوزخند:.موفق باشی

dashul_khan
۱۳۸۹-۱۲-۲۸, ۰۲:۰۱ بعد از ظهر
ماشالله بدن خوبی داری رفیق. فقط حیف که چندتتا فیگور نگرفتی تا بدن بهتر خودشو نشون بده...
راستی ببخشیدا ... ولی هوازی هم کار کنید بد نیست :نمیبینم::سوت::پوزخند:

eiman
۱۳۸۹-۱۲-۲۸, ۰۵:۵۹ بعد از ظهر
اينم از من
گرچه بدن خوبي ندارم گذاشتم تا ايراد بدنم رو پيدا كنم . ممنون از اينكه تحملم مي كنيد



http://uc-njavan.ir/images/2crdgkqf2hicqwhfyq05.jpg


http://uc-njavan.ir/images/ixx9z1aalsc2eusoh80k.jpg
ماشاالله بدن خوبی دارید چند تا ضعف رو من احساس کردم بهتون میگم اگر در حال فیگور میگرفتی بهتر بود
1)خط زیر سینه (یکم زیر سینه کار کن)
2 )اگر در حال بدنسازی هستی یعنی داری کار میکنی شکمت یکم ضعف داره اگر که نه مواظب باش
3)ساعدت ضعیفه کول هم باید بیشترکار کنی
موفق باشید:گل رز:

eiman
۱۳۸۹-۱۲-۲۹, ۰۷:۴۶ بعد از ظهر
اینم چند تا عکس از خودم چون به افشین قول داده بودم قبل از سال جدید گذاشتم

شماره 1 (http://www.irupload.ir/images/aizgash29hnsbr6ekdp.jpg)

شماره 2 (http://www.irupload.ir/images/ib4oc0vdcugfww4bozs.jpg)

شماره 3 (http://www.irupload.ir/images/1o41u4m3ov5hosxzib7f.jpg)

شماره 4 (http://www.irupload.ir/images/8llabsi8l8p03lerhg1.jpg)

و شماره 5 (http://www.irupload.ir/images/tccq65kjlb0fbu2n23jp.jpg)

لطف کنید نظر بدید ممنون میشم

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۰۲, ۱۱:۴۶ قبل از ظهر
سلام. قده این حرفا نیستم در مورد بدن کسی نظر بدم اما خوب..........داداشی سینه ات به نظر من قشنگه اما خوب بدن صافی داری مخصوصا بازوها .یکم تلاش کنی چربی رو آب کنی بدنت خیلی قشنگ میشه. :گل رز::گل رز::گل رز::گل رز::گل رز:

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۰۲, ۰۱:۰۹ بعد از ظهر
ایمان جان زیربغل و سرشونه و سینه خیلی خوب شده
شکمت هم خوب تخت شده...فقط مونده برجسته کردن عضلاتش

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۱۰, ۰۱:۰۰ بعد از ظهر
سلام.گفتم یه عکس بزارم تایپیک بیاد بالا قد 1.74 وزن 63 این نداشتن عکاس هم مشکلی شده واسه خودش 10 تا عکس گرفت مثلا 2تاش خوب شد که اونم صورت اجق وجق شده

http://up.iranblog.com/images/l6pk2tgc04ktijtv9wk.jpg

http://up.iranblog.com/images/to7men20fu8ozcerwyk4.jpg

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۱۰, ۰۱:۳۹ بعد از ظهر
ماشالا.......ماشالا
عجب بدن خوشگل و تراشیده ای رضا جان
دستهات داره خیلی بهتر میشه....یکم فقط روی پشت بازو بیشتر کار کن....فقط به جلو بازو فکر نکن
کول و سرشونه هم حرف نداره
امیدوارم سال 90 سالی سرشار از عضله باشه برات :لبخند:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۱-۱۱, ۰۱:۲۰ قبل از ظهر
فرا رسیدن بهار و سال جدید برای همه دوستان مبارک و تهنیت :گل رز::گل رز: همراه با بهترین آرزوها و موفقیت ها


17 اسفند 89:
http://up.iranblog.com/images/t9genyq3prh9013kp1c9.jpg


پیروز باشید:گل رز:

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۱۲, ۱۲:۱۳ قبل از ظهر
سلام.
ممنونم اقای کسایی جا داره همین جا ازتون تشکر کنم تو این مدت خیلی اذیت تون کردم:گل رز::گل رز::گل رز::گل رز::گل رز:
اینم 2تا عکس که امروز گرفتم
http://up.iranblog.com/images/pc4y6mio2jah9haep5i.jpg
http://up.iranblog.com/images/b5ui2kvnamwh9y6cbdo.jpg

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۱-۱۲, ۰۱:۲۶ قبل از ظهر
شاهی جان عکس اولت خیلی جالب شده . زاویه خوبی عکس گرفتی
آرزوی موفقیت :گل رز:

leopard
۱۳۹۰-۰۱-۱۲, ۰۷:۰۱ بعد از ظهر
ماشاا... اینقدر بچه ها خوبن روم نمیشه عکسمو بزارم:خجالت:
ولی چیکار کنم میخوام نظرتونو بدونم تا کمکم کنه اقا افشین گفته بود یه عکس از روبرو بنداز تا مشکل سینتو بگم
نخندین عکاس پیدا نکردم...:پوزخند:
خجاللللللللللللللللللللللت...
http://www.pic.iran-forum.ir/images/2gl60hpwr9ql9x381ip5.jpg

http://www.pic.iran-forum.ir/images/tmc6gr9bit384egp0bqu.jpg

Ahoora
۱۳۹۰-۰۱-۱۲, ۰۸:۰۱ بعد از ظهر
خجالت برای چی بدنت که خوبه فقط به نظر من زیر بغل روش بیشتر کار کنی یکم حجم بیاد و نمایان بشه استیلت بهتر میشه

leopard
۱۳۹۰-۰۱-۱۲, ۰۸:۵۹ بعد از ظهر
ممنون از لطفت دوست عزیز اره زیر بغلم هنوز ضعیف رشد نکرده (:بامزه: بگو کجات قویه...)

siavash67
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۷:۲۴ بعد از ظهر
سلام به همه
اینم عکس های من
http://img.bodybuilder.ir/images/76272008767691750661.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/63732169807951994252.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/39635791086192059163.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/08199199738105179340.jpg

siavashabdolahi@gmail.com

Ahoora
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۷:۳۷ بعد از ظهر
ماشالا به این بدن دوست عزیز قد و وزرن رو هم بگو

siavash67
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۷:۴۸ بعد از ظهر
178 cm
70 kg

Ahoora
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۸:۲۴ بعد از ظهر
http://pics9.com/images/27243303271844987130.jpg

این عکس منم برای چند روز پیش گرفتم

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۸:۳۳ بعد از ظهر
ماشالا......عالیه :تشویق:
آرزوی موفقیت میکنم برات دوست عزیز

siavash67
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۹:۱۶ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/24387274449359843235.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/63244330388248462325.jpg

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۱۴, ۰۹:۴۵ بعد از ظهر
ماشالا.....ماشالا :تشویق:
بچه ها سال 90،ترافیک عضله راه انداختن
ابتدا آرزوی سلامتی و بعد هم موفقیت میکنم براتون

leopard
۱۳۹۰-۰۱-۱۵, ۱۲:۵۳ بعد از ظهر
:تشویق::تشویق::تشویق::تشویق: هزار ماشاا... حال کردم واسه همتون ان شاا... همیشه سلامت باشین

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۱۵, ۰۸:۳۶ بعد از ظهر
دیگه ما رو جو گرفت هی عکس میزاریم:خجالت: اینم آخرین عکس تا چند هفته دیگه:سوت::پوزخند::گل رز::گل رز:

http://up.iranblog.com/images/b5vammqkn113q8j8dbsz.jpg

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۱۵, ۰۸:۴۳ بعد از ظهر
ماشالا رضا جان....دمت گرم....خیلی عالیه :گل رز::تشویق:
برنامه بازو چطوره؟؟
فکر کنم یه شوک داده به بازوهات

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۱۵, ۰۸:۵۱ بعد از ظهر
سلام آقای کسایی اره بازو خوبه چون می تونم سنگین بزم ممنون بابت برنامه
اما .جاهای دیگه رو متاسفانه نمی تونم خیلی سنگین بزنم البته تو رشدش مشکلی ندارم خدا رو شکر با این که تغذیم معلوم نیست چیه بدن راه میاد با ما:گل رز::گل رز:

mhdi akbri
۱۳۹۰-۰۱-۱۶, ۰۲:۰۰ قبل از ظهر
عکسای قشنگی بود
موفق باشید

duke
۱۳۹۰-۰۱-۱۶, ۰۵:۴۹ بعد از ظهر
هو شافي

با درود فراوان خدمت همه اساتيد
آقا اينم چندتا عكس از بنده فكر كنم كمي دور عكس انداخته شده و دوربين هم كيفيتي نداره
1344
1345
1346
1347
منتظر نظرات شما اساتيد هستم

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۱-۱۶, ۰۶:۰۰ بعد از ظهر
ماشالا ایمان جان.....خیلی عالیه :تشویق:
حجم عضلاتت عالیه و تناسب خوبی بین بالاتنه و پائین تنه داری
اما نمای پشتت ضعیف تره و باید بیشتر روش کار کنی
لذت بردم از عکسهات :گل رز:

duke
۱۳۹۰-۰۱-۱۷, ۰۶:۰۳ قبل از ظهر
هو شافي

ممنون داداش گلم
چشم روي اونهم كار ميكنم ، بنده 188 سانتي متر قدم هست و 100 كيلوگرم وزن
اينم يه عكس تقريبن نزديك از نماي پشت
1349

payamcurl
۱۳۹۰-۰۱-۲۵, ۰۲:۵۱ قبل از ظهر
سلام بههمه دوستان
اکثر دوستان که عکس میزارن انگار با ندارن یا بایین تنه رو جزء بدن نمیدون
یا که روشون کار نکردن بخاطر همون

samim
۱۳۹۰-۰۱-۲۵, ۰۸:۰۹ قبل از ظهر
من با شما موافقم .. دوست عزیز

شما از خودتون شروع کنید! شاید بعدن بچه ها هم بزارن .. شاید بایین تنه ها پیشرفته نیست که عکس نمیگذارند؟؟
به هر حال ، من خودم که الان مناسب نمیدونم عکس از خودم بزارم ، چه بالا چه پایین ..



سلام بههمه دوستان
اکثر دوستان که عکس میزارن انگار با ندارن یا بایین تنه رو جزء بدن نمیدون
یا که روشون کار نکردن بخاطر همون

Ahoora
۱۳۹۰-۰۱-۲۶, ۱۱:۴۱ قبل از ظهر
من خودم با اونکه پایین تنه پیشرفت کردم و تمرکز زیادی روش گداشتم اما بدرد عکس نمیخوره:ناراحت:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۱-۲۶, ۰۵:۱۰ بعد از ظهر
سلام به همه ورزشکارا :قلب:
من اومدم با 2تا عکس :صلح:
2 هفته ای میشه ثبت نام کردمو دیگه میرم باشگاه . رفتم تو حجم البته ، در حال حاظر 75 کیلوام

http://up.iranblog.com/images/gp25z6umgx7q2ic6ts4.jpg

اینم پا ها که قرار شده دیگه همه عکس بزارن از پا
http://up.iranblog.com/images/ednbz941qwdpfnc31fd.jpg



عکس های با فیگور هم باشه آخر دوره انشالله 20 روز دیگه:لبخند:

shahi
۱۳۹۰-۰۱-۲۶, ۰۶:۵۶ بعد از ظهر
ماشاالله عباس جان.......عباس معلومه این دوره ی تخم بلدرچین باهات ساخته ها .........:پوزخند::گل رز:

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۱-۲۸, ۰۴:۱۲ بعد از ظهر
دوستان امروز داشتم تو کامپیوترم دنبال یه چیزی میگشتم که اتفاقی دو تا عکس از خودم ماله چند ماه پیش که خیلی هم داستان داره پیدا کردم.اگه قول بدید به داستان های من نخندید :بامزه: منم کم لطفی نمیکنمو اونارو نشون میدم. :پوزخند::گل رز:

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۱-۲۸, ۱۰:۳۴ بعد از ظهر
http://up.iranblog.com/images/ccgvp8dteka5tce3rb7c.jpg


http://up.iranblog.com/images/s8mtcd5kir7p5389uyx0.jpg


:پریشان:

3tare
۱۳۹۰-۰۱-۲۹, ۰۱:۰۶ بعد از ظهر
بعد از پست من، هر کسی در این مورد پستی بزنه (چه نظر مثبت، چه نظر منفی)، حذف میشه!!
.
.
.
تذکر مهــــــــــــــــــــم:
دوستان لطف کنید بعد از تذکر از سوی مدیرها، بحث ها رو ادامه ندید!
علاقه داشتید، می تونید با پیام خصوصی ادامه بدید!
.
.
.
حالا برای اینکه بحث تموم بشه، یکی بیاد عکس بذاره :چشمک:
کی میذاره؟
اقای abbasmoma؟ :صلح:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۱-۲۹, ۰۲:۳۵ بعد از ظهر
ستاره خانم دیوار کوتاهتر و بد هیکل تر از من پیدا نکردی :پوزخند:
از اونجائیکه اصلا از این بحث ها خوشم نمیاد و در شان ورزشکاری نیست این مسایل ،برای احترام به حرف شما یه 2.3 تا عکس از تو گنجه در آوردم البته قدیمین :لبخند:

87
http://up.iranblog.com/images/s3f56nrefq9mq8ra7g51.jpg

88
http://up.iranblog.com/images/rwbz6x55m5gzeh6vaa5q.png

http://up.iranblog.com/images/dyyv7vq3jo19f3vbr91.png

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۱-۳۰, ۰۴:۰۷ بعد از ظهر
اینم یکی دیگه.البته بازم بابت لباس شرمنده.اخه جایی بودم که نمیشد لباس نپوشید.این عکسو هفته ی پیش گرفتم.:گل رز:

http://up.iranblog.com/images/wgglt6ijo1rhndt9phe1.jpg

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۱-۳۰, ۰۸:۴۸ بعد از ظهر
ایول پسر بندر :گل رز:
دستای خیلی خوبی داری . چند تا فیگور کامل هم بگیر صفا کنیم .
موفق باشی

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۱-۳۰, ۰۸:۵۹ بعد از ظهر
شما لطف دارین کوکااااااا:قلب:گذاشتم سر فرصت تو باشگاه یه چند تا عکس اتشین بگیریم بعدا:صلح:

payamcurl
۱۳۹۰-۰۱-۳۰, ۱۱:۵۲ بعد از ظهر
با بازو و ساعدت خیلی حال کردم دمت گرم

samim
۱۳۹۰-۰۲-۰۳, ۰۸:۱۲ قبل از ظهر
بازو و ساعد عالی بود ، عکس از باشگاه بزار.. موقع تمرین کردن دوربین بده یه نفر از خودت عکس بگیره .. بدون لباس که همه بدن مشخص باشه

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۰۶, ۰۲:۴۲ قبل از ظهر
باز چی شده چرا عکس نمیزارید پس :متفکر:

2 تا عکسه داغ داغ در 76 کیلویی و هفته آخر حجم گیری :سوت:
http://up.iranblog.com/images/rv0v5wgq361uzl66eyhv.jpg



http://up.iranblog.com/images/z98w3rt4rvrmnt4y3v2.jpg

همگی خسته نباشید
:گل رز:

samim
۱۳۹۰-۰۲-۰۶, ۰۹:۵۳ قبل از ظهر
زیر بغل و پشت بازوتون بهتره

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۲-۰۶, ۰۱:۵۵ بعد از ظهر
مانکن سایت رو عشقه :thumbup1:
ماشاا... حجم خوبی گرفتی ... رو دستات بیشتر کار کن
سینه و زیر بغل هم عالی :تشویق:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۰۶, ۰۲:۰۳ بعد از ظهر
:جشن: خدا رو شکر که تعریفه :سوت:
مانکن :کف کرده:

چشم خودمم میدونمو زجر میکشم که رشد دستام کمه :ناراحت: اما انشالله این ماه تمرکز رو سرشانه بازوئه :پوزخند: هنوز یه 10 سال دیگه وقت دارم تا بسازمشون :بامزه:
:گل رز: ممنون بابت نظر ها
عکس بزارین :بیفایده:

samim
۱۳۹۰-۰۲-۰۶, ۰۲:۰۸ بعد از ظهر
ده سال زیاده ، شما تو فکر 2 سال باش .. بدترین بدن رو هم در 2 سال میشه تراشید ، عین مجسمه ! شما بدنت ماشالله ( تخته هم زیر دستم بود ، زدم بهش ) خوبه !

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۰۹:۳۸ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/56815559107234483861_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=56815559107234483861.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/90277427810408113191_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=90277427810408113191.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/07294220003422509365_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=07294220003422509365.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/91504787675312082521_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=91504787675312082521.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/93293238044036330516_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=93293238044036330516.jpg)

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۰۹:۵۷ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/41198387508069043893_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=41198387508069043893.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/95816421611083033157_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=95816421611083033157.jpg)

payamcurl
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۱۰:۱۲ بعد از ظهر
ماشاا...
خیلی عالیه حرف نداره

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۱۰:۱۸ بعد از ظهر
نه آقا چی میگی.اینجوری میگی به خودش مغرور میشه و ورزشو ول میکنه ها:نمیبینم:
عالیه فقط یه سری مشکلات عمومی مثل حجم ساق و پشت سرشون(یه کم) دیده میشه:سوت::گل رز:
البته شاید تو عکس اینجوری باشه یا من کور باشم :بامزه:
البته سینه و بازو عالین:گل رز:

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۱۰:۲۴ بعد از ظهر
کلا از پائین تنه راضی نیستم....چون فقط 2 ساله دارم تمرینش میدم
ساق هم که اصلا حرفشو نزن...:بیفایده:
پشتم فکر کنم بهتر شده فقط

Mohammad.Reza
۱۳۹۰-۰۲-۰۸, ۱۱:۰۷ بعد از ظهر
ماشاالله اقای کسائی ....خیلی خوب شدی حرف نداره:گل رز:

scott
۱۳۹۰-۰۲-۰۹, ۱۲:۳۱ قبل از ظهر
ماشالا هیکل معرکست :تشویق::تشویق::تشویق: با وجود افشین آقا حالا می تونیم بگیم ایران هم پرورش اندام کار حرفهای داره :تشویق:

hamidbarca
۱۳۹۰-۰۲-۰۹, ۱۲:۳۵ قبل از ظهر
کلا از پائین تنه راضی نیستم....چون فقط 2 ساله دارم تمرینش میدم
ساق هم که اصلا حرفشو نزن...:بیفایده:
پشتم فکر کنم بهتر شده فقط
افشین پشتت عالی شده.من که همینطوری داشتم اون عکس جفت بازو از پشتت رو نگاه میکردم فقط میتونم بگم حرف نداره بدون هیچ تعارفی

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۰۹, ۰۱:۰۱ قبل از ظهر
ماشالله افشین جان
احسنت و خسته نباشید :تشویق::گل رز:
چی ساختی بدنو تو این چند مدته ها این نشونه فشار و تلاش زیاده :صلح:
ماشالله زیبایی ها و محاسن بدنت زیاده و نمیشه دیگه ضعف ها رو بازگو کرد
دستها معرکست : بازو ، سرشانه عضلات پشتت هم خیلی بهتر شدن و پر کردن
جلو پا و بیرون پات و عضلات 4سر خیلی خیلی خوب شده :تشویق:
از نگاه من بیننده تو این عضلات یکم بیشتر کار بشه هماهنگ میشن البته جسارته : پشت پا ، ساق ، زیر سینه
نسبت به حجم بدن خودتون از نظر من اینا یکم بیشتر کار میخواد
بازم به شما اوستا که عکس میزاری :قلب:

Ahoora
۱۳۹۰-۰۲-۰۹, ۱۰:۴۱ قبل از ظهر
بدن خوب :صلح: به نظر من اگه شکم رو 6 تکه کنی خیلی خوب میشه اونجوری ضعف هایی که بچه ها میگن دیده نمیشه

samim
۱۳۹۰-۰۲-۱۰, ۰۹:۳۶ قبل از ظهر
ماشاالله آقای کسایی

نسبت به عکس های قبلی پیشرفته تر شدید (سینه و بازو و پشت) مشخصه که زحمت زیادی میکشید،
جسارتا بنده عذر میخواهم ، اگر ناراحت نمیشید ، حجم کلی پایینه ،نسبت به قد بلند و شانه های کشیده ای که دارید به نظر من باید وزن بیشتری بگیرید!

امیدوارم از حرف من به عنوان برادر کوچکتر ناراحت نشی ، با بزرگواری که در شما سراغ دارم اینطور نخواهد بود. انشاءالله

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۱۰, ۰۱:۰۶ بعد از ظهر
نه مسعود جان این حرفا چیه
من باید سپاسگذار باشم که شما زحمت میکشی و جهت رفع ایراد بنده نظر میدی :گل رز:
والا من تمام پسرفتم ناشی از تغذیه ناکافی هستش
حساب کن صبح تا ساعت 2 بعضی روزا فقط میرسم یه پیمانه whey بخورم
خب اینم شد بدنسازی؟
وگرنه خیلی باید بهتر بودم....برای خودم متاسفم :بیفایده:

m1982
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۰۷:۲۰ قبل از ظهر
ما ديروز تو باشگاه يه عكس گرفتيم البته يكم كيفيتش پايينه


http://img.bodybuilder.ir/index.php?module=thumbnail&file=31262605947597907392.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=31262605947597907392.jpg)

Ahoora
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۰۸:۱۴ قبل از ظهر
ماشالا به بازوها:صلح:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۱۲:۰۸ بعد از ظهر
ماشالله آقا مرتضی
بدن خوب و شکل گرفته ای داری :تشویق:
با این که طبیعی کار میکردی و چیزی مصرف نکردی حجمت قشنگه ...
فک کنم شما هم از اون دسته هستی که از حرکت های پا فراریه و کمتر بهش تمرکز میکنه :متفکر:
بالاتنه میزونه :صلح: یه عکس هم از پشتت بذار برامون :لبخند:
موفق باشی :گل رز:

samim
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۱۲:۲۴ بعد از ظهر
به نظر من سرشونه و بازو ها بهترند ، شاید توی این عکس به نظر سینه هات با سرشونه و بازو متناسب نیستند( حجمی )

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۰۷:۱۴ بعد از ظهر
عکاس اگه دقیفا روبرو قرار میگرفت تقارن و زیبایی رو بهتر به تصویر میکشید
بازو ها خیلی عالیه...:تشویق:...هم حجم و هم پیک خوبی داره

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۳, ۱۰:۲۹ بعد از ظهر
سلام بچه ها.این عکسارو امروز گرفتم.فردا هم بعد تمرین سینه میگیرم.با نظراتتون خوشحالم کنین
http://img.bodybuilder.ir/images/34108214546455877570.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/73186186054756206206.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/54831238966943548770.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/48557869166945602416.jpg

scott
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۲:۱۲ قبل از ظهر
سر شونه ها و بازو هات خیلی خوبن ولی عضلات سینه ضعیفه

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۲:۴۱ قبل از ظهر
نیاز به حجم داری علی جان . جلو بازو ، سینه ، زیر بغل به نظر من ضعیفه
پشت بازو ، سرشونت خوبه

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۰۲:۲۱ قبل از ظهر
مرسی از دوستان گلم.من بدنم باید دم بیوفته لطفا در مورد سینه بذارید فردا چون عکس قبلی تو دم سینه بود.چند وقته رو زیر بغل کار نمیکنم زیاد.میدونم سینه هام خیلی ضعیفن ژنتیکیه میخوام نسبت به دفعه قبل میخوام مقایسشون کنم.:گل رز:ممنون از نظراتتون

Geonam
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۰:۴۷ قبل از ظهر
خیلی لاغر هستید ،ولی بازو و سرشونه بهتر هست
و ریشهاتونم بزنید بهتر میشه قیافتون:چشمک: مثل عکس اواتور

eiman
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۰:۴۷ قبل از ظهر
سلام بچه ها.این عکسارو امروز گرفتم.فردا هم بعد تمرین سینه میگیرم.با نظراتتون خوشحالم کنین
http://img.bodybuilder.ir/images/34108214546455877570.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/73186186054756206206.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/54831238966943548770.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/48557869166945602416.jpg
سرشونه های خیلی خوبی داری زیر بغلت ضعیفه و همچنین سینه باید بیشتر کار کنی البته این نظر من هست اساتید بزرگوار باید بیشتر شما را راهنمایی کنند.

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۱:۴۶ قبل از ظهر
دوست عزیز جناب Geonam
منظورتون از خیلی لاغر هستید چیه ؟ شما باید ایشون رو با عکس قبلی و موقعیت قبلیش مقایسه کنید و نظر بدی و راهنمایی کنی حدالمقدور که فکر نمیکنم دیده باشی عکسی از علی
در ضمن کسی نظر برای چهره از شما نپرسید ، و اصلا هم درست نیست ، سایت پرورش اندام اینجا
پستتون اصلا شایسته نبود :بیفایده:

Geonam
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۱:۵۶ قبل از ظهر
منظورم اینه که باید حجم بدنشون را بالا ببرند
در مورد دوم حق با شما است

Ahoora
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۲:۰۲ بعد از ظهر
سرشونه و پشتت خوبه :صلح: فقط باید وزن رو ببری بالا و حجم بدی

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۰۱:۱۴ بعد از ظهر
واقعا از همتون ممنونم.خدایی دمتون گرم :گل رز::گل رز::گل رز::گل رز::گل رز:
فعلا تو 6 تیکه کردن هستم واسه این رو وزن اضافه کردن تمرکز ندارم.
جناب genom هم بچه ها بد توپیدن روش.اول بچه ها مچکریم بچه ها ما چاکریم :قلب:ایشونم نظرشو گفت.البته بهتر بود توی پیغام خصوصی میگفت ولی اشکالی نداره.مرسی از نظرت.امروز یه تریپ دیگه عکس میگیرم واست.:گل رز:

amir26
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۰۱:۲۷ بعد از ظهر
علی آقا شش تیکه خیلی قشنگه ولی کنار بقیه عضلات که خوب پرورش داده شدن.منهم این اشتباه کردم و برای بدست آوردن شش تیکه کلی سختی کشیدم که باعث شد عضله هم از دست بدم.به نظر من به حجم کافی برسی و بعدش بری دنبال شش تیکه کردن بدن زیباتری خواهی داشت.
موفق باشی

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۰۸:۰۲ بعد از ظهر
http://img.bodybuilder.ir/images/07128691597347168114.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/41156824760807296304.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/39837073221361713007.jpg
http://img.bodybuilder.ir/images/34375324426385968534.jpg

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۲-۱۴, ۱۰:۴۶ بعد از ظهر
علی ضعف سینت فقط به ضخامتش مربوط میشه
کولت که خیلی خوبه....زیربغل هم متاسفانه ضعیف
پا رو چیکار کردی؟

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۵, ۰۲:۳۸ قبل از ظهر
پیشرفت زیادی نداشتم افشین جان.یادت هست گفتم اعصابم خورد شد س تمرین سینه.ول کردم رفتم.تاکید زیادی رو سینه سرشونه گاشتم.

shahi
۱۳۹۰-۰۲-۱۵, ۰۹:۱۴ بعد از ظهر
سلام اینم چندتا عکس فقط واسه بالا اومدن تاپیک-----قد 1.74 وزنم که اومد پایین شدم62
http://www.up.iranblog.com/images/65yxvfh4tpfescgiskdf.jpg
http://www.up.iranblog.com/images/vvxxw7hx3ubw9h2v6pa9.jpg
http://www.up.iranblog.com/images/qycw4ak5hbcdpquad2m8.jpg
http://www.up.iranblog.com/images/9s56mrfvygx0fses.jpg

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۲-۱۵, ۰۹:۵۷ بعد از ظهر
جدا از بدنت که تناسب خیلی خوبی داره ... عجب جایی هستیا ...هوای ملس بهاری ، رودخونه ، درخت :رویای::گل رز:

shahi
۱۳۹۰-۰۲-۱۵, ۱۱:۵۵ بعد از ظهر
جدا از بدنت که تناسب خیلی خوبی داره ... عجب جایی هستیا ...هوای ملس بهاری ، رودخونه ، درخت :رویای::گل رز:

ممنون حجت جان. درمورد هوا امروز شدیدا گرم بود ابپز شدیم .جاش هم واسه ما قشنگ نسیت هیچ زده شدیم.واسه ما جنوب جذاب تره:بامزه::گل رز:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۱۶, ۱۲:۴۸ قبل از ظهر
ماشالله رضا جان چی ساختیا :تشویق:
من و که گفتی با تخم بلدرجین رو اومدم خودت اعتراف کن تا من نگفتم :سوت:
بدنت حرف نداره
یکم حجم میخوای همین
راستی رضا فک نکن یادمون نیستا
فیگوره پا چی شد :منتظر:
زیر شلوار قایم کردی :بیفایده:

shahi
۱۳۹۰-۰۲-۱۶, ۰۱:۱۹ قبل از ظهر
ماشالله رضا جان چی ساختیا :تشویق:
من و که گفتی با تخم بلدرجین رو اومدم خودت اعتراف کن تا من نگفتم :سوت:
بدنت حرف نداره
یکم حجم میخوای همین
راستی رضا فک نکن یادمون نیستا
فیگوره پا چی شد :منتظر:
زیر شلوار قایم کردی :بیفایده:

داش عباس ممنون.حالا از چوب کبریت عکس نزارم نمیشه::پوزخند:هنوز پا رو شروع نکردم شروع کردم چشم.
دوره هم فقط تخم بلدرچین تخم غاز هم می گن خوبه :بامزه:

payamcurl
۱۳۹۰-۰۲-۱۶, ۰۴:۱۷ قبل از ظهر
[QUOTE=abbasmoma;45017]ماشالله رضا جان چی ساختیا
یکم حجم میخوای همین
:تشویق::تشویق::تشویق::تشویق:
منتظره هر چه بهتر شدن بدنتون
استیلتون خیلی خوبه خیلیا آرزوی داشتن مثل بدن شما را دارن (یکی مثل خودم)
مخصوصا شکمتون

ali_p
۱۳۹۰-۰۲-۱۶, ۰۲:۳۲ بعد از ظهر
ماشاالله رضا جان.خوشحال کردی.ایشالا پا رو هم بساز که عقب نمونه.هیکل ردیففففففففف:تشویق::گل رز:

shahi
۱۳۹۰-۰۲-۲۱, ۰۷:۲۱ بعد از ظهر
سلام
http://up.iranblog.com/images/pju9a5r2e9zldl7m5b2m.jpg

Ahoora
۱۳۹۰-۰۲-۲۱, ۰۸:۰۲ بعد از ظهر
ماشالا شکم ردیفی داری رضا جان ایشالا که تو عکس های بعدیت پیشرفت بیشترت رو ببینیم

KASHKOOL
۱۳۹۰-۰۲-۲۱, ۰۸:۴۵ بعد از ظهر
ایول خودت:بوس:ایول بدنت:خجالت:ایولا همه چیت(ماشالا):گل رز: راستی چند وقت رو شکمت تمرکز کردی تا اینجوری شدن؟

love4ever
۱۳۹۰-۰۲-۲۱, ۱۰:۴۲ بعد از ظهر
داداش شاهی جون ماشالله هیکل خیلی قشنگی داری خیلی ردیفه داداش
میگم داداش رو بازوت جاهای خودزنی ان؟

persia69son
۱۳۹۰-۰۲-۲۵, ۰۹:۵۰ بعد از ظهر
درود
با عرض خسته نباشید خدمت همه
دوستان خواهشا عکسهاتون رو یه جایی آپلود کنید که بشه دیدشون !
مثلا اپلود سنتر خود سایت خیلی خوبه .

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۲-۳۱, ۰۲:۳۹ بعد از ظهر
چرا کسی عکس نمیزاره :بیفایده:

منکه رفتم تو رژیم ، میخوام 8 کیلو کم کنم :نمیبینم: از حجم بدم اومد
اینم محض تفنن واسه امروز صبحه ، تازه دورم تموم شده هنوز آبداره بدنم


http://img.bodybuilder.ir/images/35482298495143861360.jpg


وزن 76

Ahoora
۱۳۹۰-۰۲-۳۱, ۰۸:۵۵ بعد از ظهر
بابا استیییل :پوزخند: خوبه ها ولی زیربغل سرشونه بیشتر کار کن داداش :صلح:

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۰۵, ۱۰:۵۶ بعد از ظهر
اینم عکسهای امشب من
وزن 78 کیلو
و حدود یکماه هستش که رژیم گرفتم
البته رژیم سفت و سختی نبوده و زیاد درگیرش نیستم

http://img.bodybuilder.ir/images/21577588363058710424_thumb.png (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=21577588363058710424.png)

http://img.bodybuilder.ir/images/00438933289475606887_thumb.png (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=00438933289475606887.png)

http://img.bodybuilder.ir/images/12402393933141915894_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=12402393933141915894.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/27103732322093833820_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=27103732322093833820.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/35438275184987689653_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=35438275184987689653.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/17594942170414232172_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=17594942170414232172.jpg)

http://img.bodybuilder.ir/images/24575407900645130795_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=24575407900645130795.jpg)

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۱۲:۵۱ قبل از ظهر
ماشاله افشین خان :صلح:
آقا تو چرا تو هر ماه بدنت تغییراتش اینقدر زیاده ؟ هی حرفای واسه گفتنه بدنت عوض میشه :متعجب::متعجب::blink:

زیر سینه ها + پشت پات خیلی خیلی بهتر شدن اونایی که خودم اونسری اشاره کرده بودم
ماشالله اشک های پاتم که دیگه داره شره میکنه :جشن:
عالی فقط یه سوال ؟! مطمئنی 78 کیلویی الان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ من بعید میدونم این حجم و قد 78 تا باشه ، چک کن ترازو رو

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۰۸:۵۲ قبل از ظهر
مرسی عباس جان....لطف داری شما
آره آقا همین الانم ( بعد صبحانه ) رفتم رو ترازو
78/5 بودم ( بدون لباس )

eiman
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۱۰:۱۰ قبل از ظهر
ماشاالله افشین جان اصلا نمیشه تو این بدن ایراد دراورد وزن خوبی هم بدست اوردی برات ارزوی موفقیت میکنم من برعکس شما روز به روز دارم رکورد وزن میزنم افشین اون برنامه رژیمت رو بده یک نگاهی روش بندازیم.!

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۱۱:۱۱ قبل از ظهر
هنوز 24 ساعت از گذاشتن عکسم نگذشته
بلا نسبت دوستان سایت ، یه حسود و بخیل و تنگ نظر که مشکل اخلاقی هم داره :پوزخند:
اومده بود زر زر کرده بود
تا این کج و کوله ها :خنده: و حسودا تو ورزش باشن اوضاع همینه

amir26
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۰۹:۱۶ بعد از ظهر
ماشالله افشین جان
بخدا خوش بحالتون دلتون میخواد سه سوت حجم میگیرین دلتون میخواد سه سوت کات میکنید و 6پک دار میشین.
ای خدااااا :تشویق:

na3r
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۱۰:۵۷ بعد از ظهر
ماشالله افشین خان . آقا قدت چنده؟ من با 82 کیلو نصف این حجم هم ندارم . دمت گرم :چشمک:

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۰۶, ۱۱:۰۵ بعد از ظهر
ماشالا به خودت ناصر جان....بدن خودتم خوبه :لبخند:
من الان قد و وزنم یکیه و به قول معروف بادی کلاسیکیه
حجمم خیلی کمه....خودم که اصلا راضی نیستم :بیفایده:
ایشالا بعد این رژیم که درصد چربی بدنم به حداقل ممکن برس
یه دوره حجم بدرد بخور میرم و سایز میگیرم

Ahoora
۱۳۹۰-۰۳-۰۷, ۰۸:۳۱ قبل از ظهر
ایشالا روزی برسه که کات کات کنی برا مسابقات :صلح:

dashul_khan
۱۳۹۰-۰۳-۰۷, ۱۲:۲۹ بعد از ظهر
آفشین جون عالیه داداش.... ساق کار نمیکنی داشی؟؟؟؟

در کل عالییییییییییییییییییییی

ali500
۱۳۹۰-۰۳-۰۷, ۱۲:۴۷ بعد از ظهر
به 6 پک برسید برید آتلیه عکس بگیرید .
خیلی حال میده .

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۳-۱۱, ۰۱:۲۰ قبل از ظهر
جای همتون خالی رفتم مشهد چند روزی :گل رز:
10 روز که استراحت بودم به خاطر درد سیاتیک و کمر که دوباره شدید شده 4 روزم اونجا خوردیم و خوابیدیم :نمیبینم:
اینم عکس شکم :پوزخند: دریغ از اپسیلونی دم عضله :بیفایده:
http://up.iranblog.com/images/3fctdm76t1trhhj2sjrh.jpg


http://up.iranblog.com/images/nxhq4rentudygnvz2v5l.jpg

eiman
۱۳۹۰-۰۳-۱۵, ۰۵:۴۶ بعد از ظهر
دوستان گرامی چند تا عکس از خودم انداختم اینا از همه بهتر گرفته شده
ممنون میشم نظرات سازنده خودتونو ارائه بدید.
عکس شماره یک (http://www.irupload.ir/images/ff5aqkpfnmaqn4iuizt.jpg)

عکس شماره دو (http://www.irupload.ir/images/dej2t5yqoi0xysy35nel.jpg)

عکس شماره سه (http://www.irupload.ir/images/lxm2ey9idnvrlpyhike3.jpg)

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۱۵, ۰۶:۴۸ بعد از ظهر
ایمان جان حجم خوبی تولید کردی
اما یه سری نقاط قوت و ضعف داری که بهش اشاره میکنم


پشت بازو ضعیف
نمای جلوی زیربغل ضعیف
ارتفاع کول ضعیف
پائین سینه ضعیف
بالا و وسط سینه قوی
سرشانه قوی
جلو بازوی نسبتا خوب

پائین تنه رو هم که ندیدم تا نظرمو بگم
درکل خوب حجم گرفتی تو این مدت :تشویق:

123ARASH
۱۳۹۰-۰۳-۱۵, ۱۱:۱۵ بعد از ظهر
با درود به ورزشكاران و به خصوص اساتيد گرامي..
7 ماه هفته اي 3 جلسه باشگاه ميرم و نتيجه تمرينات پشتم عكس زير هست..
لطفا اگه ميشه نظرات سازندتون رو بگيد و تو همين تاپيك اگه ايرادي نداره با توجه به عكس يه چيزي براي حجم معرفي كنيد(يا مكمل يا استروييد-واقعا از نبود حجم خيلي روحيه ورزش ندارم)

http://www.up.iranblog.com/images/iwphkyb6vbz3byzqbn4f.jpg

Ahoora
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۹:۴۵ قبل از ظهر
ماشالا بالایی یکم وزن رو ببری بالا بدن خوبی داری بهتر میشه :صلح:

123ARASH
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۱۰:۳۶ قبل از ظهر
اهورا جان از لطفتون خيلي ممنونم-موفق باشيد

na3r
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۱:۵۵ بعد از ظهر
با درود به ورزشكاران و به خصوص اساتيد گرامي..
7 ماه هفته اي 3 جلسه باشگاه ميرم و نتيجه تمرينات پشتم عكس زير هست..
لطفا اگه ميشه نظرات سازندتون رو بگيد و تو همين تاپيك اگه ايرادي نداره با توجه به عكس يه چيزي براي حجم معرفي كنيد(يا مكمل يا استروييد-واقعا از نبود حجم خيلي روحيه ورزش ندارم)

http://www.up.iranblog.com/images/iwphkyb6vbz3byzqbn4f.jpg


دمت سرشونه هات خیلی خوبن . خسته نباشی :چشمک:

123ARASH
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۲:۲۹ بعد از ظهر
خيلي ممنونم ناصر جان...سعي ميكنم بهتر بشم...
خواستن توانستن است:چشمک:

sajjad 1368
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۲:۳۷ بعد از ظهر
به نظرمن اول از همه کول هاتو تقویت کن چون تو فیگوراز پشتت چیزی به اسم کول نداری.2 پیک بازوهات خوبه اما بازم تقویتش کن تا فیگورت چشمگیرتر بشه-بالای زیربغلت خوبه اما پایین زیر بغلت ضعیفه برای رفع این مشکل زیربغل دمبل تک خم-زیربغل هالتر دست برعکس و زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس و سیم کش دست دست برعکس رو توبرنامه هات بذار.برای تقویت کلی بدنت هم ددلیت رو انجامبده خیری که من از ددلیفت دیدم از هیچ حرکتی ندیدم

persia69son
۱۳۹۰-۰۳-۱۶, ۰۴:۲۸ بعد از ظهر
با درود به ورزشكاران و به خصوص اساتيد گرامي..
7 ماه هفته اي 3 جلسه باشگاه ميرم و نتيجه تمرينات پشتم عكس زير هست..
لطفا اگه ميشه نظرات سازندتون رو بگيد و تو همين تاپيك اگه ايرادي نداره با توجه به عكس يه چيزي براي حجم معرفي كنيد(يا مكمل يا استروييد-واقعا از نبود حجم خيلي روحيه ورزش ندارم)

http://www.up.iranblog.com/images/iwphkyb6vbz3byzqbn4f.jpg

آقا خسته نباشی خیلی عالی بود
منم همین مدت (هفت ماه) هفته ای چهار پنج جلسه میرم ولی هنوز هیچ پ*** نشدم !:ناراحت:

na3r
۱۳۹۰-۰۳-۲۱, ۰۶:۳۹ بعد از ظهر
با اجازه پیشکسوتا و استادای محترم بدن سازی

وزن 82 - قد 80 - مدت تمرین 1.5 سال

http://img.bodybuilder.ir/images/57932314461777460784.jpg


http://img.bodybuilder.ir/images/36131796794430570070.jpg




راستی مدیر عزیز ، در نسخه جدید انجمن ویرایشگر برای فایرفاکس لود نمیشه ! :چشمک:

milad_70
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۰۹:۵۲ قبل از ظهر
من که هر کاری میکنم عکسم گذاشته نمیشه!!
ولی این آدرسش هست/لطفا نظر بدید: http://forum.bodybuilder.ir/attachment.php?attachmentid=1390&d=1307858701

Senior Manager
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۰۹:۵۷ قبل از ظهر
ماشالا میلاد جان :تشویق::تشویق::تشویق:
اینجا چند کیلو هستی الان؟
تو حجم معمولا به چند کیلو میرسی؟

milad_70
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۱۰:۵۶ قبل از ظهر
سلام ممنون اینجا 88 کیلو هستم و تو حجم تا 100 هم میرم الانم نزدیکای 100 هستم /آقا من از این سایت هنور سر در نیوردم چرا خیلی از تاپیکاش مال یکی دو سال پیشه؟؟؟؟

Mohammad.Reza
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۱۲:۰۷ بعد از ظهر
ماشاالله اقا میلاد،حرف نداره بدنت ،عکس های بیشتری بزار برامون داداش:گل رز:

milad_70
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۱۲:۲۸ بعد از ظهر
مرسی ممنون_
http://forum.bodybuilder.ir/attachment.php?attachmentid=1389&d=1307438446
http://forum.bodybuilder.ir/attachment.php?attachmentid=1390&d=1307858701
http://forum.bodybuilder.ir/attachment.php?attachmentid=1391&d=1307868645

ShaHiN.mY.LoVE
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۱۲:۳۵ بعد از ظهر
ایول بچه جنوب :گل رز:
کارت درسته
فقط عکس آپلود کردی خود عکس رو اینجا کپی کن نمایش میده .
عکس بزار لذت ببیریم

milad_70
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۱۲:۴۸ بعد از ظهر
والا بچه ها عکسام همین سه تا هستن که موندن/عکس های مسابقه و 1000 تا عکس دیگم تو هاردم پاک شدن متاسفانه/این ها هم دست یکی از رفیقام بود اسکن هستن! وای الان تو حجمم عکس میگیرم میذارم-البته امسال دارو مصرف نکردم و پاک کننده استفاده کردم که بدنم آماده بشه واسه بهمن کشوری +70 جوانان یه دفه دارو استفاده کنم منفجر بشه بدن((البته اگر خونوادم حمایتم کنن از لحاظ مادی و معنوی))/راستی میشه از فیگور کامل عکس گذاشت؟

Ahoora
۱۳۹۰-۰۳-۲۲, ۰۴:۴۲ بعد از ظهر
ماشالا بدن توپی داری حسابی حال کردیم عکس کامل بزار :صلح:

abbasmoma
۱۳۹۰-۰۳-۲۳, ۰۴:۰۵ بعد از ظهر
ماشالله آقا میلاد حرف نداری پهلوون :گل رز:
موفق باشی :تشویق:
آره آقا بزار عکس کاملت رو ، اینجا آزادیه :چشمک:
دیگه رومون نمیشه نظر بدیم راجع به این بدن و حجم :خجالت: