سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 5 از 6

موضوع: تمرينات هوازي چيست؟

نمایش موضوع

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. #1
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض تمرينات هوازي چيست؟

    به انواع ورزشهايي كه بطور مستمر و طولاني مدت (بيش از 2 دقيقه) طول مي*كشند و ضربان قلب در هنگام تمرين كمتر از 70درصد حداكثر ضربان قلب مي*باشد تمرينات هوازي و يا زير بيشينه گفته مي*شود. دويدن و پياده*روي دوچرخه*سواري، شنا در مسافتهاي طولاني مدت از انواع تمرينات هوازي هستند. تمرينات هوازي به دو روش صورت مي*گيرد: 1ـ روش تداومي 2ـ روش تناوبي(اينتروال) ، در روش تداومي فرد بدون استراحت به تمرين مي*پردازد مثلاً 20 دقيقه دويدن پيوسته و بدون استراحت ولي در روش تناوبي فرد مابين تمرين كردن استراحت مي*كند. معمولاً زمان استراحت با زمان فعاليت در تمرينات تناوبي هوازي برابر است. به عنوان مثال يك دقيقه دويدن و يك دقيقه استراحت كردن (استراحت فعال مثل راه رفتن) يك تمرين انيتروال هوازي محسوب مي*شود. انرژي مورد نياز براي انجام تمرينات هوازي از گلوكز و چربي تامين مي*شود بنابراين براي كاهش چربيي خون و يا كاهش وزن چربي بدن، تمرين هوازي بهترين نوع تمرين است.

  2. 21 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. نقش تمرينات هوازي در تغيير چربي بدن
    توسط آقا تختی در انجمن تمرینات هوازی
    پاسخ: 23
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۰۱, ۰۵:۵۶ بعد از ظهر
  2. فوروسماید چيست؟
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مدر ها
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۱۰, ۰۳:۱۷ بعد از ظهر
  3. تمرينات هوازي در رژيم قبل از مسابقات
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات هوازی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۲-۲۰, ۱۲:۳۹ قبل از ظهر
  4. سينتول چيست؟
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن سایر داروها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۲۲, ۱۰:۱۲ بعد از ظهر
  5. تمرينات بي هوازي يعني چه؟
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۱۲, ۰۹:۱۸ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •