سلام من حدود 6 بسته يني 60 عدد ال كارنيتين داروخانه تهيه كردم
من مسابقه كشتي دارم و 4 كيلو اضافه وزن دارم مي خوام با ال كارنيتين كمش كنم
لطفا بگيد چطور مصرف كنم وزنم 64 هست مي خوام بيام 60 متولد 1370 ممنون ميشم ايا قدرتم هم كمه ميشه يا نه
سلام من حدود 6 بسته يني 60 عدد ال كارنيتين داروخانه تهيه كردم
من مسابقه كشتي دارم و 4 كيلو اضافه وزن دارم مي خوام با ال كارنيتين كمش كنم
لطفا بگيد چطور مصرف كنم وزنم 64 هست مي خوام بيام 60 متولد 1370 ممنون ميشم ايا قدرتم هم كمه ميشه يا نه
به بخش چربی سوزها انتقال یافت
انجمن سایت بدنساز یکی از بزرگترین و قدیمی ترین منابع ورزش بدنسازی و پرورش اندام ایران
ببخشيد حالا بگيد
الكارنيتينت چند ميليگرميه؟؟؟
اگر 250 ميليگرميه روزي 4 تا 1 ساعت قبل از تمرين هوازي بخور و حتما روزي 30 دقيقه دوچرخه ثابت صبح ناشتا و يا بلافاصله بعد از تمرين بزن .
رژيم غذايي كم كربوهيدرات و كم چربي و پر پروتئين داشته باش تا عضله از دست ندي و فقط از بافت چربي ها كم كني .
چربي سوز به تنهايي معجزه نميكنه و حتما بايد رژيمي كه گفتم را رعايت كني و تمرين هوازي را هم داشته باشي .
براي جلوگيري از تحليل رفتن عضلات هفته اي 6 روز در دوران رژيم تمرين با وزنه و تمرين هوازي الزاميست .