برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی )

[مهدی قلندری]

قد 175 وزن 86 5ساله كار ميكنم برنامه حجمي ميخوام

سوالتان رو در تاپیک مربوطه عنوان کنید
http://www.bodybuilder.ir/forum/show...%D8%AF/page145