منکه با دیدن این برنامه شوک عضلانی گرفتم ...ببخشید حجم گرفتم و همونطوری که گفته شد منم فکر میکنم برنامش حجم زیادی داره ولی ایا حجم میاره یا نه .... شوخی میکنم اکسپلویت جان یه وقت به دل نگیری ...
منکه با دیدن این برنامه شوک عضلانی گرفتم ...ببخشید حجم گرفتم و همونطوری که گفته شد منم فکر میکنم برنامش حجم زیادی داره ولی ایا حجم میاره یا نه .... شوخی میکنم اکسپلویت جان یه وقت به دل نگیری ...
من علاقه خاصي به روح ا... داداشي دارم، اما متأسفانه معمولاً طرز فكر ما در مورد برنامه تمريني، مانند يك اصل لازم الاجرا و بلاتغييره. برنامه تمريني هر شخص بسته به چندين شرط مي تونه متفاوت باشه. سابقه تمريني هر كس، هدفش از بدنسازي، وضعيت فعلي بدنيش، نقاط ضعف و قوتش، تيپ بدنيش، تعداد روزهاي تمريني در هفته، سن، وزن و ... همه مي تونن توي برنامه تمريني شخص مؤثر باشن.
بهتره براي كمك كردن به افراد تازه كار به جاي ماهي دادن، ماهيگيري يادشون بديم. واقعاً تأسف مي خورم وقتي مي بينم توي باشگاه ها يك برنامه تمريني مسخره به ديوار زدن و بنده خداهاي تازه كار جمع مي شن جلوش تا ببينن براي آرنولد شدن بايد چه كار بكنن. كوركورانه از برنامه ها پيروي مي كنن بدون اينكه بدونن چه منطقي پشتش هست (البته اگر باشه)؛ نمي دونن عضلات بزرگ چي هستن و عضلات كوچك كدومان. نمي دونن ريكاوري يعني چي. هر كسي هم دور بازوش دوسانت بيشتر از اونها بود ازش راهكار مي خوان.
من سالهاست كه از هيچ مربي اي برنامه تمريني نگرفتم، چون اصول تمريني رو ياد گرفتم و رعايت مي كنم و بسته به نياز بدنم و ساير شرايط متغير، هر چند وقت يكبار برنامم رو تغيير مي دم.
ویرایش توسط Hessam_Vardak : ۱۳۸۸-۰۹-۰۲ در ساعت ۰۵:۱۷ بعد از ظهر
مديريت كلوپ كاربران فعال
100% اين برنامه براي همه مناسب نيست , شكي توش نكنيد , اما نوشتنش تو نت ضرري نداره كه, شما الان هر مجله ورزشي بگيري , توش 1000 تا برنامه هستش كه ممكنه به بدن 1 نفر سازگاري داشته باشه,دليل نميشه كه همه استفاده كنن, و بيشتر جنبه اطلاع رساني داره , مطمئنا براي پيشرفت بايد بريد پيش مربي دلسوز تا كامل بدنتون رو برسي كنه, و اينم معلومه كه كسي با زدن يه برنامه تمريني آرنولد نميشه , آرنولد شدن راه پر خرجي داره
دست هایی که کمک میکنند بسیار مقدس تر از لبهایی هستند که دعا میکنند(کوروش بزرگ)
آدمی ساخته افکار خویش است , فردا همان خواهد شد که امروز می اندیشد.
exploit جان، من كلي عرض كردم. من مي گم بيايم به جاي برنامه دادن، در مورد اصولي كه بايد توي برنامه نوشتن رعايت كنيم، بحث كنيم. فكر مي كنم اين خيلي بيشتر به بچه هاي سايت كمك كنه، و مسلماً به درد همه هم مي خوره.
يك مثال مي زنم:
من مدتي كلاس گيتار مي رفتم و استادهاي زيادي هم عوض كردم و هر كدوم چندين جلسه وقت صرف اين مي كردن تا ريتم هاي مختلف رو به من آموزش بدن، يعني هر جلسه يك ريتم. اما آخرين استاد من كه داريوش خواجه نوري بود، اصول ريتم سازي رو به من آموزش داد و به عنوان تمرين از من خواست تا 90 تا ريتم بسازم!!! من هم با اصولي كه ياد گرفته بودم اين كار رو كردم و تازه با معني و مفهوم ريتم هم بيشتر آشنا شدم. نظر من روي اين سبك آموزش هست.
مديريت كلوپ كاربران فعال
فرمایش شما کاملا متینه دوست خوبم .من هم با این اصل که بیایم تو سایت علم برنامه نویسی رو برسی کنیم کاملا موافقم
دست هایی که کمک میکنند بسیار مقدس تر از لبهایی هستند که دعا میکنند(کوروش بزرگ)
آدمی ساخته افکار خویش است , فردا همان خواهد شد که امروز می اندیشد.