سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: برنامه تمريني سه روزه

  1. #1
    عضو پیشرفته exploit آواتار ها
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران-سيد خندان
    سن
    34
    نوشته ها
    703
    تشکر
    607
    2,521 بار در 708 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Thumbs up برنامه تمريني سه روزه

    روز اول
    جک پا 10*4
    جلو پا 10*3
    پشت پا 10*3
    پرس تخت دمبل 10*4
    پرس تخت هالتر 10*3
    فلای 10*3
    پرس بالا سینه دمبل 10*4
    پرس بالاسینه هالتر 10*3
    پارالل حدتوان *3
    شنا سوئدی 15*2
    روز دوم
    بارفیکس پشتت حد توان *3
    سر شانه هالتر پشت 8*3
    سر شانه هالتر جلو 8*3
    سر شانه دمبل جفت 10*3
    نش طرفین 12*3
    کول 10*3
    جلو بازو میز شیب دار 10*3
    جلو بازو لاری 10*3
    جلو بازو هالتر 9*3
    روز سوم
    بارفیکس پشت حدتوان *3
    لت دست جمع 10*3
    کلنگی 10*3
    اچ 10*3
    پلاور دمبل 10*3
    پشت بازو هالتر خوابیده 10*3
    پشت بازو پرس 10*3
    پشت بازو سیم کش 10*3
    مچ دمبل 12*3
    دست هایی که کمک میکنند بسیار مقدس تر از لبهایی هستند که دعا میکنند(کوروش بزرگ)
    آدمی ساخته افکار خویش است , فردا همان خواهد شد که امروز می اندیشد.


  2. 5 کاربر برای این پست سودمند از exploit عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 2893
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۳-۲۵, ۰۹:۲۳ بعد از ظهر
  2. روزه داری و بدنسازی !!
    توسط sonyericsson در انجمن تغذیه
    پاسخ: 13
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۲-۲۶, ۰۹:۵۸ بعد از ظهر
  3. معرفي و برسي برنامه تمريني مخصوص ((فيتنس))
    توسط exploit در انجمن مباحث مختلف در مورد فیتنس و بادی کلاسیک
    پاسخ: 39
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۹-۰۷, ۰۱:۰۹ بعد از ظهر
  4. درخواست برنامه تمريني
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن قوانین و اطلاعیه های فروم
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۱-۲۵, ۱۱:۴۳ بعد از ظهر
  5. برنامه تمريني اسميت
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۲۵, ۱۲:۲۲ قبل از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •