معجون پروتئيني دست ساز

[پيمان صادقي پري]

خوردن مكمل پروتئيني با كربوهيدرات ملايم بعد از تمرين مفيد هستش . براي بعد از تمرين به كربوهيدرات خيلي زيادي احتياج نداريم . انرژي براي تمرين لازم بوده نه براي بعد از تمرين . بعد از تمرين انرژي انباشته شده اضافي مي باشد و چون سوخته نميشه باعث چربي گرفتن بدن ميشه مگر اينكه تيپ بدني اكتومورف باشه و يا اين كه اگر مزومورف باشيد بايد كربوهيدرات كم مصرف كنيد و اگر آندومورف هستيد بايد سعي شود كه تا حد امكان كربو بعد از تمرين مصرف نشه .
البته بسته به ساعت تمرين هم هستش اگر تمرين از ساعت 16 به بعد باشه اين قضيه صدق ميكنه .
تمام چيزهايي كه توي كتاب ها و مقالات خوانده ايد براي بدنسازي حرفه اي نيست و 95% براي مبتدي ها نوشته شده . بدنسازي حرفه اي خيلي متفاوت از بدنسازي مبتدي هستش . اگر ميخواهيم بدن خوبي داشته باشيم بايد سعي كنيم به دنبال حقيقت باشيم .
در دوران رژيم مسابقات هميشه بعد از تمرين كربوهيدرات مصرفي به نزديك صفر ميرسد اما بدن به حالت كاتابوليك نميره .
در دوران حجم هم شما بايد كربوي بيشتري مصرف كنيد اما زمان مصرف آن مهم است و اگر اين زمان بعد از تمرين باشد فقط منجر به افزايش بافت چربي در بدن ميشود مگر كه اكتومورف باشيد .

[exploit]

كسي كربوهيداته خيلي زياد تجويز نكرده ,بدن براي ساختن عضله به كربوهيدرات هم احتياج داره شما فقط به دوره كات و آماده سازي مسابقات توجه ميكني اما در دوره حجم بدنساز بعد از تمرين بايد به اندازه نياز كربو هيدات مصرف كنه

[پيمان صادقي پري]

كسي كربوهيداته خيلي زياد تجويز نكرده ,بدن براي ساختن عضله به كربوهيدرات هم احتياج داره شما فقط به دوره كات و آماده سازي مسابقات توجه ميكني اما در دوره حجم بدنساز بعد از تمرين بايد به اندازه نياز كربو هيدات مصرف كنه

به اندازه نياز بله .
اما چيز هايي كه توي اون مكمل دست ساز نوشته شده از اندازه نياز خيلي فراتر هستش .
تقريبا اندازه يه رويال ويتامينه كه توي بستني فروشي هاي خيلي توپ ميفروشن كه اتفاقا من عاشق اين نوع بستني هستم
البته خود من توي دوران حجم زياد توي قيد و بند نيستم كه زياد چرت و پرت نخورم و زياد چربي نگيرم . اما چون خودم زجر دوران كات واقعا ديوونم ميكنه نميخوام ديگران اندازه من زجر بكشن .
خيلي ها نظرشون اينه كه توي حجم هر چي بدن چربي گرفت مهم نيست اما زنظر خيلي هاي ديگه چيز ديگري هست . مثل دكستر جكسون كه هميشه نظرش اينه كه بدن بايد از فرم خارج نشه اما لي پريست نظرش اينه كه هر چي چاق شدي مهم نيست و توي رژيم ميشه تمام چربي رو آب كرد . البته اينم بگم كه توي همين سايت كه اين همه بيننده داره شايد نهايتا 50 نفر قصد حرفه اي و مسابقه دادن داشته باشن كه براي كسي كه نميخواد رژيم بگيره و حرفه اي ادامه بده تجمع بيش از حد چربي زياد خوشايند نيست .
دادن كربوي بيش از حد بعد از تمرين به بدن دقيقا مثل زدن بنزين به ماشين پس از رسيدن به مقصد هستش .
بهترين وعده براي رسوندن كربوهيدرات به بدن قبل از ساعت 4 بعد ظهر هستش . البته براي اكتومورف ها فرق ميكنه و اونها هميشه بايد كربوي بالا مصرف كنن و گرنه رشدي ندارن حتي بعد از تمرين هم بهتره كه كربوهيدرات مصرف كنن .