برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ایی

[پيمان صادقي پري]

راستش من در حال حاضر توي رژيم هستم .
زمان حجمم هم هميشه يك برنامه خاص نميزنم . هر دو ماه يك بار نهايتا عوضش ميكنم .

[farzad.shaiegan]

salam be hame dostan

ba tashakor az va ba tashakor az az sitaeton ke chizahaie ke dar morede badan sazi nemidoniom inja shaena mishim khili tashakor va gadr dani karde

az modirit in sait darkhaste yek bar name
baraie bada n sazi va peres sine mikhastam
fekr man bishtra roo peres sine matof shode az azizan dar khste yek bar name

با سلام من 24 ساله 98 کیلو وزنمه و پرس سینه کار می کنم بقیه حرکتها را هم میرام ولی بیشتر فکرام رو پرس سینه هستش در خواست برنامه از استاد داشتم

[پيمان صادقي پري]

دئست عزيز چرا براي يه سوال چند تا پست ميزني و نظم انجمن را به هم ميزني ؟
در ضمن چرا فينگيليش تايپ كردي دوست عزيز ؟
مگه قوانين سايت را نخوندي ؟
اگر نخوندي حتما بخون . اينجوري كه هر كس بياد فينگيليش تايپ كنه نظم سايت به هم ميخوره ..

[sajjad 1368]

دمت گرم .خوب بود

[Senior Manager]

دمت گرم .خوب بود

ببخشید چی خوب بود؟؟