نقش تمرينات هوازي در تغيير چربي بدن

[مهدی قلندری]

قد 177 وزن 80 ....4-5 کیلو چربی کم کنم خیلی خوبه. ممنونم.

دوست عزیز شما به نظر نمی رسه نسبت به قد چربی داشته باشید اما بهترین روش اینه که یک یا دو جلسه در هفته بمدت 30 دقیقه بعد از تمرین با وزنه به تمرینات هوازی بپردازید که خیلی مفید می باشد که هم تناسب دارید هم از حجم چربیها کاسته می شود

[R_ahmadi1515]

سلام
من قبلا بدنسازی کار میکردم
حدود چند ماهه که به علت کمردرد تمرین نمیکنم
جدیدا یه دستگاه 7 کاره و دمبل و وزنه و... + دوچرخه ثابت خریدم. میخواستم یه برنامه تمرینی واسه حجم خشک و همچنین چربی سوزی در ناحیه شکم بفرمایید.
من تو قسمت شکم مقدار زیادی چربی خیلی شل دارم. نمیدونم چطوری ابش کنم. از روی لباس مشخص نیست. شکم برامد ه ای ندارم.
اگه مکمل ها و یا برنامه غذایی لازم است لطف کنید. خیلی سپاسگزارم. در ضمن میخواستم مکمل پروتئین whey 100% PVL +گلوتامین+امینو + ارژنین بگیرم. نظر شما چیه؟

مشخصات: وزن :102 قد:186 دور کمر: 96 دور بازو : 43 --------- حدود 6 ماه است که کار نمیکنم. سرخ کرددنی که اصلا نمیخورم. کربوهیدراتم خیلی کم.

[مهدی قلندری]

سلام
من قبلا بدنسازی کار میکردم
حدود چند ماهه که به علت کمردرد تمرین نمیکنم
جدیدا یه دستگاه 7 کاره و دمبل و وزنه و... + دوچرخه ثابت خریدم. میخواستم یه برنامه تمرینی واسه حجم خشک و همچنین چربی سوزی در ناحیه شکم بفرمایید.
من تو قسمت شکم مقدار زیادی چربی خیلی شل دارم. نمیدونم چطوری ابش کنم. از روی لباس مشخص نیست. شکم برامد ه ای ندارم.
اگه مکمل ها و یا برنامه غذایی لازم است لطف کنید. خیلی سپاسگزارم. در ضمن میخواستم مکمل پروتئین whey 100% PVL +گلوتامین+امینو + ارژنین بگیرم. نظر شما چیه؟

مشخصات: وزن :102 قد:186 دور کمر: 96 دور بازو : 43 --------- حدود 6 ماه است که کار نمیکنم. سرخ کرددنی که اصلا نمیخورم. کربوهیدراتم خیلی کم.

سلام عکس از بدنت قرار بده ......
و در خواست خودت رو در تاپیک زیر عنوان کن
http://www.bodybuilder.ir/forum/show...%D8%AF/page136

[jadoo1]

مهدی جون تو کف بازوهات موندم دمت گرم ای بدن ساختی !