مصرف نادرست کراتین
سلام بزارید راحت بگم بعضی ها کراتینو خرکی مصرف می کنن یعنی فکر می کنن که اگه تو یه روز بیشتر از کراتین استفاده کنن بیشتر حجم یا نیرو می گیرن که این فکر کاملا غلطیه کراتین رو باید یک قاشق چای خوری قبل از تمرین و یک قاشق بعد از تمرین مصرف کرد من خودم تو باشگاه رفیقم به من گفت که کراتین بیشتر از حد مجاز مصرف می کنه که بیشتر حجم و قدرت بگیره که این کاره اشتباهیه که ممکنه با عوارض جدی و جبران ناپذیری همراه باشه.
پاسخ با نقل قول
