مکمل هایی که در صورت مصرف همزمان موجب افزایش ترشح هورمون رشد میشوند
مکملهایی که در زیرتوضیح داده شده اند موجب افزایش ترشح هورمون رشد میشوند، هورمونی که باعث رشد عضله و از دست دادن چربی است. دقت کنید که زمان مهم جهت افزایش ترشح این هورمون در طول تمرینات و در زمان خواب است.
گلوتامین: علاوه بر خواص فراوانش در بدنسازی موجب افزایش هورمون رشد در بدن نیز میشود. محققان دانشگاه لوئیزیانا اشاره به افزایش هورمون رشد در طی 90 دقیقه پس از مصرف گلوتامین کرده اند. بنظر میرسد یکی از روشهایی که گلوتامین موجب افزایش هورمون رشد میشود از طریق قابلیتش در تحریک تولید ارژنین در کلیه ها است. ارژنین محرک تولید هورمون رشد در بدن است. راه دیگر از طریق تبدیل گلوتامین به گلوتامات است که گلوتامات نیز از محرکهای هورمون رشد در بدن است.
گابا: گاما امینو بوتیریک اسید (گابا) بعنوان یک نوروترانسمیتر در بدن عمل میکند. و اثرات مثبت زیادی روی سیستم اعصاب دارد، مثلا تاثیرمثبت روی خواب. اما گابا ترشح هورمون رشد را هم تحریک میکند. تحقیقی که در سال 2008 در دانشگاه ویرجینیا انجام شده و در مجله پزشکی، ورزشی و تمرین به چاپ رسیده نشان میدهد که افرادیکه 3 گرم گابا قبل از تمرین یا استراحت مصرف کردند بعد از تمرین سطح هورمون رشدشان 200 درصد و در حالت استراحت 400 درصد افزایش پیدا کرد.
الفا جی پی سی : الفا گلایسروفسفریل کولین از لسیتین سویا گرفته شده و منبع کولین است. این ماده باعث عملکرد بهتر مغز از طریق افزایش استیل کولین و ازادسازی هورمونی میشود که هورمون رشد را ازاد میکند.
نحوه مصرف: 5 تا 10 گرم گلوتامین را با 3 تا 5 گرم گابا و 100 تا 500 میلیگرم الفا جی پی سی بهمراه با نوشیدنی قبل از تمرین خود مصرف کنید.
(منبع: فلکس نوامبر 2008 صفحه 160). تهیه وترجمه: ارش ب.
پاسخ با نقل قول
