سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 5 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 22

موضوع: سوال مهم

  1. #1
    عضو ثبت نام شده
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    نوشته ها
    5
    تشکر
    16
    1 بار در ا پست از ایشان تشکر شده است.

    پیش فرض سوال مهم

    سلام و خسته نباشید
    من 26 سالمه و بدن سازی در حد غیر حرفه ای یه مدت کمی چند سال پیش کار کردم اما الان دیگه نه، اما تکواندو کار کردم. می خواستم ببینم برای کوچک کردن باسنم باید چی کار کنم چون ماهیچه ایه و چربی نداره برای همین با لاغر شدن کوچک نشده هیچ وقت
    ممنون میشم کمکم کنین

  2. #2
    عضو نیمه فعال arashO_o آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    نوشته ها
    86
    تشکر
    117
    354 بار در 95 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    برای این مشکل میتونید هر روز به مدت 30 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید .
    2 : اسکوات با وزن بدن با تکرارهای بالای 40 و سرعت زیاد (تا جایی که میتونید پایین بروید )
    3 : پشت پا دمبل با وزنه کم و تکرارهای بالای 25 عدد .
    در حرکاتی متل لیفت از وزنه های خیلی سنگین استفاده نکنید .
    اسکوات هالتر رو با وزنه های سنگین نروید و وقتی با وزنه میزنید خیلی پایین نروید .


  3. 5 کاربر برای این پست سودمند از arashO_o عزیز تشکر کرده اند:


  4. #3
    عضو نیمه فعال yasna آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    حدود 3 ماه هست كه تهران هستم،از 12 سالگي انگليس زندگي كرد
    نوشته ها
    57
    تشکر
    307
    168 بار در 48 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ميشه بپرسو براي قوس كمر بايستي چي كار كرد
    من حين تمرين واقعا كمرم درد ميگيره
    مريبم گفت كه پاهامو كمي خم كنم ولي تاثيري نداشت
    زندگي صحنه زيباي هنرمندي ماست /هركسي نغمه خود خواند و از صحنه رود/صحنه پيوسته به جاست/خرم آن نغمه كه مردم بسپارند به ياد...

  5. #4
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط yasna نمایش پست ها
    ميشه بپرسو براي قوس كمر بايستي چي كار كرد
    من حين تمرين واقعا كمرم درد ميگيره
    مريبم گفت كه پاهامو كمي خم كنم ولي تاثيري نداشت

    آيا كمربند ميبنديد ؟
    اگر نميبنديد حتما استفاده كنيد .
    در حركاتي كه به كمر فشار مياد سعي كنيد سينه تان رو به جلو باشه و يه مقدار كم متمايل به پشت باشيد .

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  7. #5
    عضو نیمه فعال arashO_o آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    نوشته ها
    86
    تشکر
    117
    354 بار در 95 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    دوست عزیز شما باید فیله کمر رو به خوبی گرم کنید ؛ یک سری حرکات در کاراته هست که این کار رو به خوبی انجام میده ؛ احتمالاً فیله کمر شما و عضلات شکمتون ضعیف هست ؛ عضلات شکم نقش مهمی در حرکاتی مثل اسکوات دارند.


  8. 3 کاربر برای این پست سودمند از arashO_o عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 5 123 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. چند سوال بسیار مهم ! لطفا راهنمایی کنید.
    توسط morabi در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۲۷, ۰۱:۵۲ بعد از ظهر
  2. ده عادت مهم مانکن ها
    توسط sara65 در انجمن بخش عمومی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۰۵, ۰۸:۳۸ بعد از ظهر
  3. اصول مهم تغذیه در بدنسازی
    توسط sajjad 1368 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۳-۲۰, ۱۰:۴۷ بعد از ظهر
  4. راهکار هایی برای مهم شدن
    توسط sajjad 1368 در انجمن بخش عمومی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۱۲-۲۰, ۰۸:۱۰ بعد از ظهر
  5. مهم عملكرد هست نه ادعا
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تیم سایت جهت اعزام به مسابقات
    پاسخ: 16
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۷-۱۵, ۰۷:۲۳ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •