سلام و خسته نباشید
من 26 سالمه و بدن سازی در حد غیر حرفه ای یه مدت کمی چند سال پیش کار کردم اما الان دیگه نه، اما تکواندو کار کردم. می خواستم ببینم برای کوچک کردن باسنم باید چی کار کنم چون ماهیچه ایه و چربی نداره برای همین با لاغر شدن کوچک نشده هیچ وقت
ممنون میشم کمکم کنین