بر اساس نیازتون مکمل رو مصرف کنید
کمبود وزن دارین؟ از گینرها بهره مند بشین
نیرو و انرژی کم دارین؟ از کراتین استفاده کنید
نیاز به پروتئین دارین ؟ از مکملهای پروتئینی خالص بهره مند بشید
خلاصه هر کس بسته به نیاز خودش مکمل تهیه میکنه
زمانش هم ربطی به این نداره که مثلا 2 ماه دیگه مصرف کنید بهتر جواب میده
نه هر وقت لازم بود مصرف کنید
موفق باشید