بهترين مكمل ها و طريقه مصرف آنها جهت افزايش وزن و حجم

[پيمان صادقي پري]

شايد بارها از خود و يا ديگران پرسيده باشيد كه چه مكملي براي افزايش حجم و وزن مناسب تر است .
خوب من در اين قسمت به طور اولويت به اين مي پردازم كه چه مكمل هايي براي شما بهتر است و چگونه پول خود را جهت افزايش حجم و وزن سرمايه گذاري كنيد .
اين به 2 چيز بستگي دارد :

1. مقدار پول شما
2. تيپ بدني شما


1: اگر پول شما 15000 تومان باشد به و يا كمي بيشتر به شما فقط ميشه گفت كه غير از درست كردن تغذيه مناسب يك كراتين ساده مونوهيدرات بخريد .
اگر پول شما در حد 60000 تومان و يا كمي بيشتر است به شما توصيه ميشود كه به جاي كراتين يك مكمل كربو پروتئين بخريد . چون اولين عامل جهت رشد عضلات پروتئين كافي ميباشد و اگر شما كربوهيدرات و پروتئين كافي نداشته باشيد هيچ چيزي نميتواند بدن شما را رشد دهد .
اگر پول شما بالاي 80000 تومان ميباشد ميتوانيد يك كراتين و يك پودر كربو پروتئين بخريد .
اما اگر پول شما بيش از 80000 تومان است ميتوانيد بر طبق اولويت مكمل هايي را كه ميگويم تهيه كنيد :
الف:پودر پروتئيني ب: كراتين ج: گلوتامين د: نيتروكسيد ها ه: آمينو ها
البته در نكات بالا بايد يك چيز مهم را يادآوري كنم كه مصرف ويتامين ها يك بايد در بدنسازي هست چه براي كسي كه ميخواد حجم بياره و چه براي اهداف ديگه . پس سعي كنيد روزانه حداقل يك عدد مولتي ويتامين را بخوريد .
بهترين مولتي ويتامين ها به ترتيب :
الف: سنتروم ب: مولتي فورت ج: فارماتون

2 : تيپ بدني شما :
شايد از خود بپرسيد كه تيپ بدني چه ربطي به انتخاب مكمل دارد .
جواب ساده است.
اگر شما يك آندومورف باشيد (كسي كه چربي زيادي در بدن خود دارد ) احتياجي به پودر كربوهيدرات دار نداريد و فقط بايد از پودر هاي پروتئيني 100% استفاده كنيد و چنانچه از مثلا ماسل جويس كه هم پروتئين دارد و هم كربو استفاده كنيد تبديل به يك آدم خپل ميشويد و كسي به شما نميگويد بدنساز .
اگر شما مزومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي متعادل دارد ) ميتوانيد تا مقداري كه باعث تغيير تيپ بدني شما نشود ازمكمل هاي كربوهيدرات بالا هم استفاده كنيد .
اگر هم اكتومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي بدنش خيلي كم است ) ميتوانيد با خيال راحت از كربوهيدرات هاي بالا استفاده كنيد . يعني بايد استفاده كنيد .