سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 9

موضوع: بهترين مكمل ها و طريقه مصرف آنها جهت افزايش وزن و حجم

  1. #1
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض بهترين مكمل ها و طريقه مصرف آنها جهت افزايش وزن و حجم

    شايد بارها از خود و يا ديگران پرسيده باشيد كه چه مكملي براي افزايش حجم و وزن مناسب تر است .
    خوب من در اين قسمت به طور اولويت به اين مي پردازم كه چه مكمل هايي براي شما بهتر است و چگونه پول خود را جهت افزايش حجم و وزن سرمايه گذاري كنيد .
    اين به 2 چيز بستگي دارد :

    1. مقدار پول شما
    2. تيپ بدني شما


    1: اگر پول شما 15000 تومان باشد به و يا كمي بيشتر به شما فقط ميشه گفت كه غير از درست كردن تغذيه مناسب يك كراتين ساده مونوهيدرات بخريد .
    اگر پول شما در حد 60000 تومان و يا كمي بيشتر است به شما توصيه ميشود كه به جاي كراتين يك مكمل كربو پروتئين بخريد . چون اولين عامل جهت رشد عضلات پروتئين كافي ميباشد و اگر شما كربوهيدرات و پروتئين كافي نداشته باشيد هيچ چيزي نميتواند بدن شما را رشد دهد .
    اگر پول شما بالاي 80000 تومان ميباشد ميتوانيد يك كراتين و يك پودر كربو پروتئين بخريد .
    اما اگر پول شما بيش از 80000 تومان است ميتوانيد بر طبق اولويت مكمل هايي را كه ميگويم تهيه كنيد :
    الف:پودر پروتئيني ب: كراتين ج: گلوتامين د: نيتروكسيد ها ه: آمينو ها
    البته در نكات بالا بايد يك چيز مهم را يادآوري كنم كه مصرف ويتامين ها يك بايد در بدنسازي هست چه براي كسي كه ميخواد حجم بياره و چه براي اهداف ديگه . پس سعي كنيد روزانه حداقل يك عدد مولتي ويتامين را بخوريد .
    بهترين مولتي ويتامين ها به ترتيب :
    الف: سنتروم ب: مولتي فورت ج: فارماتون

    2 : تيپ بدني شما :
    شايد از خود بپرسيد كه تيپ بدني چه ربطي به انتخاب مكمل دارد .
    جواب ساده است.
    اگر شما يك آندومورف باشيد (كسي كه چربي زيادي در بدن خود دارد ) احتياجي به پودر كربوهيدرات دار نداريد و فقط بايد از پودر هاي پروتئيني 100% استفاده كنيد و چنانچه از مثلا ماسل جويس كه هم پروتئين دارد و هم كربو استفاده كنيد تبديل به يك آدم خپل ميشويد و كسي به شما نميگويد بدنساز .
    اگر شما مزومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي متعادل دارد ) ميتوانيد تا مقداري كه باعث تغيير تيپ بدني شما نشود ازمكمل هاي كربوهيدرات بالا هم استفاده كنيد .
    اگر هم اكتومورف باشيد ( يعني كسي كه چربي بدنش خيلي كم است ) ميتوانيد با خيال راحت از كربوهيدرات هاي بالا استفاده كنيد . يعني بايد استفاده كنيد .

  2. 12 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو فعال mahdij آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    270
    حالت من
    Khoonsard
    تشکر
    242
    1,322 بار در 275 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نظرت در مورد محصولات gain up برای بالا بردن وزن چیست ؟ این محصولات هم برای ورزشکاران و هم افرادی که دچار سوء تغدیه هستند کاربرد دارد( بدون اینکه بخواهند ورزش کنند وزنشان را بالا می برد)

    راستی اگر یه اكتومورف ار پودر پروتئين 100 درصد چند ماه پشت سر هم مصرف کند ایا درست است که حجم بالا بدون اضافه کردن وزن می دهد؟


    گفتی که دلتنگی نکن آخ مگه میشه نازنین




  4. #3
    عضو پیشرفته navid_a آواتار ها
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    كرمان
    نوشته ها
    616
    حالت من
    Khoonsard
    تشکر
    5,954
    2,992 بار در 606 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    آيا كسي كه آندموروف هست مي تواند كراتين استفاده كند؟
    اگه آره منوهيدرات بهتره براش يا سل مس؟
    ویرایش توسط navid_a : ۱۳۸۸-۰۷-۲۲ در ساعت ۰۲:۰۲ بعد از ظهر

  5. #4
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdij نمایش پست ها
    نظرت در مورد محصولات gain up برای بالا بردن وزن چیست ؟ این محصولات هم برای ورزشکاران و هم افرادی که دچار سوء تغدیه هستند کاربرد دارد( بدون اینکه بخواهند ورزش کنند وزنشان را بالا می برد)

    راستی اگر یه اكتومورف ار پودر پروتئين 100 درصد چند ماه پشت سر هم مصرف کند ایا درست است که حجم بالا بدون اضافه کردن وزن می دهد؟
    نظر مثبتي ندارم . همون كارهايي كه ميگي گين آپ ميكنه پودر آمريكايي ماسل جويس و ترو مس شركت معتبرل bsn هم انجام ميده . پس بهتره آدم از بين خوب و برتر دومي را انتخاب كنه .
    در مورد سوال دومت بايد بگم كه بله درسته شايد مقدار كمي هم وزن بده . البته توي كشور ما باب هست كه مكمل ها را يكي دو ماه استفاده ميكنيم و چند ماه استفاده نميكنيم . در اصل بايد پودر هاي پروتئيني براي يك بدنساز دائما مصرف شه .
    نقل قول نوشته اصلی توسط navid_a نمایش پست ها
    آيا كسي كه آندموروف هست مي تواند كراتين استفاده كند؟
    اگه آره منوهيدرات بهتره براش يا سل مس؟
    بله ميتونه . اما بهتره كه نكنه .
    اگر خواست مصرف كنه سل مس خيلي خيلي بهتره چون اندازه مونوهيدرات آب نميندازه و بيشتر عضله سازي داره تا آب انداختن.

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  7. #5
    عضو ثبت نام شده
    تاریخ عضویت
    فروردین ۱۳۹۰
    نوشته ها
    4
    حالت من
    Ghamgin
    تشکر
    3
    2 بار در 2 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    با سلام خدمت دوستان
    من 21 سالمه و 2 ماه که بدن سازی رو شروع کردم . قدم 188 و وزنم 68 کیلو است(روز اول 65 بودم ) . میخوام بدونم اگه الان شروع کنم به مصرف مکمل ها (کربو ، پروتئین ، کراتین و ...) خوب جواب میده یا چند ماه دیگه ام کار کنم بعدش مصرف کنم؟ یا اصلا فرقی نمیکنه کی مکمل مصرف کنم؟

  8. یک کاربر برای این پست سودمند از halibehouli عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. تراپی بعد از مصرف دوره های استروئیدی جهت حفظ حجم
    توسط arashbandegan در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۳-۱۱, ۰۱:۲۱ قبل از ظهر
  2. دوازده اصل کلیدی جهت کاهش خطر در مصرف استروئید ها
    توسط arashbandegan در انجمن آنتی استروژن ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۹, ۱۲:۲۷ قبل از ظهر
  3. معجزه اي براي افرادي كه به دنبال افزايش وزن و حجم هستند
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مباحث مختلف در مورد مكمل ها
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۲-۱۵, ۰۸:۲۲ قبل از ظهر
  4. بهترين مكمل هاي 2009 معرفي شدند
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن اخبار بدنسازی جهان
    پاسخ: 18
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۸-۱۳, ۰۱:۳۴ بعد از ظهر
  5. بهترين مكمل هاي سال 2008
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مباحث مختلف در مورد مكمل ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۲۱, ۰۵:۱۲ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •