دوست عزيز برنامه اولي برنامه حرفه اي براي فيتنس هستش كه از علي تبريزي گرفته شده !!!!!!!! تمرينات شكم هم بعد از هر جلسه زير شكم,شكم,پهلو 4 ست تا نهايت خستگي
بجه هاي گل سايت, اگر برنامه تمريني براي فيتنس داريد لطف كنيد تو اين تاپيك بزاريد تا همه استفاده كنيم