سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 10

موضوع: تمرین غریزی

  1. #1
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Arrow تمرین غریزی

    چند وقت پیش یه مقاله خوندم در رابطه با تمرین به صورت غریزی
    خودم مدتهاست ازین سیستم بهره میبرم
    اما پیش کسی مطرح نمیکردم چون پیش خودم گفتم من هنوز تو جمعی دارم تمرین میکنم که مثلا حرکت >> کراس اور << رو یه حرکت سرشانه میدونستن نه سینه و اگه من توی روز سینه؛ کراس میزدم فکر میکردن دارم سینه و سرشانه رو باهم تمرین میدم؛ حالا چطور بیام برای این جماعت از تمرین غریزی صحبت کنم!!!
    بگذریم..........
    من به شخصه توی برنامه تمرین خودم دست میبرم.....اما نه به این صورت که بیام حرکات دلخواه رو جایگزین کنم یا مثلا هرچی خودم دوست داشته باشم بنویسم که برام راحت تر باشه نه..... به فرض روزی که پشتم رو دارم تمرین میدم احساسم و عضلاتم بهم میگن که مثلا بجای سیم کش؛ هالتر خم رو بزنم.......تاثیرش باور نکردنیه دوستان
    یا مثلا روزی که برنامه بازو دارم احساس میکنم باید امروز سرشانه کار کنم
    البته این حس و هشدار از طرف بدن هراز گاهی رخ میده نه همیشه
    و جالبه که وقتی حرکت و یا روز تمرینم رو جابجا میکنم اون هفته تمرین با نشاط تری دارم
    حالا شما هم به ندای بدن خودتون گوش بدین.......اما فراموش نکنید که حرکتی که میخواین انجام بدین اونی باشه که حس میکنی نه اونی که دوستش داری
    پاینده باشید

  2. 8 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو فعال bodyguard آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    139
    تشکر
    415
    585 بار در 136 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    کاملا با این سیستم موافق هستم.من هم مدتیه از این روش استفاده میکنم.البته اسمشو نمیدونستم.
    من حتی در انتخاب حرکات هم سلیقه ای و متنوع کار میکنم.هر روز هر چی عشق بدنم بکشه.
    مثلااگر قراره پشت بازو بزنم به بدنم گوش میکنم که اکروز از چه حرکاتی و در چند ست و چند حرکت باید کار کنم.
    البته بدنم هم بعضی وقتها حالمو میگیره.مثل این روزها که گیر داده همش میگه 12 تکراری کار کن.ولی خوب مگه من چند تا بدن دارم.همین یه بدنه دیگه.باید به دلش راه برم.

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از bodyguard عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو پیشرفته Hessam_Vardak آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    اهواز
    سن
    42
    نوشته ها
    621
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    6,255
    3,215 بار در 619 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نكته اي كه توي اين سيستم بايد رعايت بشه، كنترل كردن ميزان كشش بدن به انجام يك سري حركات خاص هست، چراكه بعد از مدتي ممكنه تناسب بين عضلات از بين بره و مسلماً بدن تمايلي به فشار وارد كردن به عضلات ضعيفتر نشون نمي ده.

  6. 2 کاربر برای این پست سودمند از Hessam_Vardak عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    عرض کردم حرکات باید اونی باشه که احساس میکنی باید انجامش بدی نه اینکه هر چی دوست داشته باشی

  8. 6 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    عضو فعال bodyguard آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    139
    تشکر
    415
    585 بار در 136 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط h_vardak نمایش پست ها
    نكته اي كه توي اين سيستم بايد رعايت بشه، كنترل كردن ميزان كشش بدن به انجام يك سري حركات خاص هست، چراكه بعد از مدتي ممكنه تناسب بين عضلات از بين بره و مسلماً بدن تمايلي به فشار وارد كردن به عضلات ضعيفتر نشون نمي ده.
    این سیستم به هیچ عنوان برای ورزشکاران مبتدی توصیه نمیشه.
    در این سیستم شما باید تمام حرکات لازم برای رشد یک عضله و همچنین سیستمهای تمرینی رو خوب بشناسید.همچنین باید زبان بدن رو هم یاد گرفته باشید.
    در ضمن انتخاب عضلات دل بخواهی نیست.انتخاب حرکات دل بخواهی هست.

  10. 7 کاربر برای این پست سودمند از bodyguard عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. تمرین زیربغل
    توسط Mohammad.Reza در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۸, ۰۹:۲۷ بعد از ظهر
  2. تمرین زدگی
    توسط sajjad 1368 در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۱-۰۸, ۰۷:۱۴ قبل از ظهر
  3. تمرین کامل زیربغل
    توسط آقا تختی در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۷-۱۰, ۰۲:۴۱ بعد از ظهر
  4. تمرین زدگی
    توسط پویا در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۱-۰۹, ۰۴:۰۱ بعد از ظهر
  5. تمرین کشنده ساق
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۳۰, ۱۰:۵۶ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •