قوي شدن عضلات شكم(عکس)

[Mohammad.Reza]

حركت كرانچ:
1:

2:


حركت سيت آپ يا دراز نشست:
1:

2:


حركت پيچش روسي:
1:

2:

[Mohammad.Reza]

حركت كرانچ برعكس:
1:


2:


حركت لگ رايز نيمكت تخت:
1:

2:


حركت لگ رايز آويزان:
1:

2:


حركت شكم پولين:
1:

[پرند]

لگ رايز آويزان بايد پاها رو جمع كنه تا زير سينه

[Senior Manager]

لگ رايز آويزان بايد پاها رو جمع كنه تا زير سينه

اگه جمله شما سوالی هستش باید بگم: بله
البته علامت سوال ندیدم من!

[پرند]

گمونم عكس حركت رو هم نديدين شما!