درخواست برنامه تمرینی

[terrorhell]

سلام دوستان ، من میتونیم در این انجمن درخواست برنامه تمرینی واسه خودم بدم !؟؟

[Hessam_Vardak]

دوست عزيز لطفاً مشخصات كامل فيزيكي و سابقه تمرينيتون رو در قسمت هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد
بنويسيد تا دوستان زحمتش رو بكشند.

[ehankhasyeh]

salam ,khasteh nabashid , ye barname tamrini baraye charbiisozi mikham ,h :180
w:92
age:24
man hoodode 2 sal ast ke tamriin mikoonam vali hoododan 3 mah ast ke kheyli dor shodam .
badaman charbi avoorde (dore shekam va pahloo), lootf koonid rahnamaeim koonid va dar moored rezhim ghazaee ham behem koomak koonid ,mamnoon misham.

[Hessam_Vardak]

salam ,khasteh nabashid , ye barname tamrini baraye charbiisozi mikham ,h :180
w:92
age:24
man hoodode 2 sal ast ke tamriin mikoonam vali hoododan 3 mah ast ke kheyli dor shodam .
badaman charbi avoorde (dore shekam va pahloo), lootf koonid rahnamaeim koonid va dar moored rezhim ghazaee ham behem koomak koonid ,mamnoon misham.

دوست عزيز، ضمن خوش آمدگويي به شما
لطفاً پس از مطالعه قوانين سايت، سوال خود رو به صورت فارسي در قسمت هر گونه سوال خود را در مورد... مطرح نماييد.

[moremo]

قد 177 وزن 86 و بدنم پر و خوش فرم عضلانی الان میخوام خشک کنم و خط بندازم ی برنامه خوب میخوام ممنون