سجاد جان والا بخدا انقدر برام جالب بود این شیوه تمرین که اسم و رسم طرف یادم رفتنوشته اصلی توسط 1368
البته افرادی که شما فرمودین بالاتنه های خیلی خوبی هم دارن اما این بابا چند سال پشت سر هم جایزه بهترین پاها رو دریافت کرده
بروی چشم بازم اون مقاله رو میخونم و اسمش رو درج میکنم
یا علی مدد
این سیستم رو سایر عضله ها هم جواب میده؟مثلا جلو بازو هالتر رو اینطوری بزنیم؟
نه !جلو بازو عضله کوچکی هست.اگه اینجوری تمرینش بدی تمرین زده میشی و آسیب شدید میبینی.
این سیستم واسه وارد کردن شوک به عضلات بسیار عالیه (مثلاً هر 6 هفته یک جلسه اینجوری به پاهات حمله کنی بسیار عالیه البته بعد تمرین تغذیه عالی و استراحت هم باید باشه وگرنه شدیداض به بافتهای بدن آسیب وارد میشه و بدن به سمت بیزاری از ورزش کشیده میشه که ما بهش میگیم ورزش زدگی)
گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....
مرسی از همه دوستان. به خصوص افشین کسایی عزیز.دوستان من خودم سه ماه اسکات و هاگ پا و پرس پارو تو تمرینام دارم .هرجلسه جای هرکتارو عوض میکنم برای تنوع در تمرین. پاهام پنج سانت رشد داشته شده 75سانت.شما هم امتحان کنید ضرر نداره. به حمید عزیز به نظر من سیستم 21 تایی برای بازو خوب جواب میده..7تکرار نیمه پایینی حرکت 7تکرار نیمه بالایی حرکت و در اخر 7 تکرار کامل که میشود 21تکرار. سه تا چهار ست بزن .ادن نون قهرمان بازوهای 58 سانتی شو با این روش به دست اورده.البته تغذیه اش عالی.مرسی
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول