سلام
دوستان اگه تمرینات خاصی برای دوچرخه ثابت دارند در این بخش بیان کنند. مثلا برنامه های اینتروال با دوچرخه.
مرسی عزیزان
تمرینات هوازی روی دوچرخه ثابت
سلام
دوستان اگه تمرینات خاصی برای دوچرخه ثابت دارند در این بخش بیان کنند. مثلا برنامه های اینتروال با دوچرخه.
مرسی عزیزان
برای شروع و آآمادگی بیشتر بهتره روزانه 15 تا 20 دقیقه نرم و آرام رکاب بزنی بعد از بدست آوردن توان هوازی نسبی میتونی دنبال سیستم تمرینی باشی
ویرایش توسط H I R B O D : ۱۳۸۸-۱۱-۰۵ در ساعت ۰۹:۱۸ قبل از ظهر
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول