بنازم به باحالی و مرام عمو مهدی الحق که داره تمام تلاششو میکنه که ما همگی راه درستو تو بدنسازی انتخاب کنیم و برنامه درستی داشته باشیم عمو مهدی دمت گرم.
برنامه عالییه . من که خیلی خوشم اومد .
این حرف شما منو یاد چیزی انداخت :mehdi jan manzoor az 8/9 chie ? age manzooret ine ke yebar 8 ta bezanim yebar 9 ta ke kheyli kame va3 hajm , man fekr mikonam eshtebah bashe,mishe jaryanesho tozih bed
دوستم به یه بنده خدایی برنامه داده بود . توش مثلا نوشته بود : جلو باز با دمبل ایستاده (متناوب) 3*8 . دیدم این همین طوری داره میزنه . گفتم فلانی ستات چند تاییه . گفت نوشته 3*8 تا اما من 3*20 تا میزنم که عضلاتم زود تر رشد کنه .بهش توضیح دادم که این طور که شما فکر می کنی نیست ه اما دیدم کار خودش رو میکنه
سلام
یه سوال داشتم
این برنامه برای چه کسانی نوشته شده ؟ یعنی هر کسی با هر دوره تمرینی میتونه استفاده کنه ؟