سلام به مدیران و کاربران عزیز سایت
بنده حدود یک ماه هست که ورزش رزمی به نام نینجوتسو (دفاع شخصی و عبور از موانع و....) رو شروع کردم و از یک سال قبل از شروع این ورزش باشگاه بدنسازی میرفتم و به دلیل کند بودن بدنم در نینجوتسو سنسی (استاد نینجوتسو ) به من گفت که باید توی بدنسازی از برنامه سرعتی استفاده کنم.
حالا کمک من از شما اینه، آیا کسی میتونه به من یه برنامه حرفه ای سرعتی بده ؟؟؟
مشخصات من :
وزن : 52
قد : 176
سن : 22