سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: رژیم غذایی جهت بهبود باروری

  1. #1
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۸
    محل سکونت
    ایران...
    نوشته ها
    564
    حالت من
    Movafagh
    تشکر
    1,677
    2,720 بار در 554 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Post رژیم غذایی جهت بهبود باروری

    تغذيه تاثيري مستقيم بر توانايي اسپرم دارد. تحقيقات نشان مي دهد که داشتن عادات بد غذايي، براي مثال مصرف مکرر مشروبات الکلي،مي تواند باعث پايين آوردن کيفيت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر مي کند. و از آنجا که ناباروري به همان اندازه که جزء مشکلات خانم هاست، مشکل آقايون نيز به حساب مي آيد - تقريباً %40 از ناباروري ها به مردها برمي گردد - داشتن تغذيه سالم احتمال بچه دار شدن شما را بالا خواهد برد. ‌ باروري تنها دليل ايجاد تغيير در رژيم غذايي نيست. تحقيقات نشان مي دهد که پدرهايي که در ماه قبل از لقاح تخم، زياد از مشروبات الکلي استفاده مي کنند - تقريباً دو نوشيدني الکلي در روز - نوزادانشان تقريباً 200 گرم کمتر از نوزادان ديگر وزن دارند. وزن کم در هنگام تولد مشکلي بسيار جدي است که مي تواند بر سلامت فيزيکي و ذهني کودک شما در ادامه زندگيش، تاثير بگذارد. ‌ اينکه نوشيدن قهوه به قدرت باروري شما صدمه مي زند يا آن را تقويت مي کند، چندان روشن و آشکار نيست. گرچه برخي تحقيقات نشان مي دهد که قهوه باروري آقايون را مختل مي کند، اما يک تحقيق برزيلي نشان داد که اسپرم مرداني که قهوه مينوشند، قدرت شناوري بيشتري داشته که مي تواند باعث تقويت قدرت باروري شود. مطمئن ترين کار اين است که مصرف قهوه را تا يک تا دو فنجان در روز محدود کنيد. ‌ ‌ کدام مواد مغذي از اهميت بيشتري برخوردارند؟ ‌ رژيم غذايي شما بايد به اندازه رژيم غذايي همسرتان متعادل، متنوع، و مغذي باشد. چند توصيه مفيد براي پدران آينده: ‌ به اندازه کافي از موادغذايي سرشار از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها استفاده کنيد. اين موادمغذي به جلوگيري از نقص و عيب اسپرم کمک کرده و جنبندگي آن را افزايش مي دهد. يک ليوان آب پرتقال در روز تقريباً 124 ميليگرم ويتامين C در خود دارد. خوب است که در روز حداقل 90 ميليگرم يا بيشتر و اگر سيگار مي کشيد حداقل 125 ميليگرم استفاده کنيد. ‌ به اندازه کافي روي (zinc) مصرف کنيد. تحقيقات بسياري نشان مي دهد که حتي کمبودهاي کوتاه مدت روي مي تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالي که مي توانيد مقدار توصيه شده روزانه يعني 11 ميليگرم روي را از آن مصرف کنيد شامل صدف خوراکي (8 عدد صدف متوسط تقريباً حاوي 16 ميليگرم روي است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوي 4.8 ميليگرم روي است)، لوبيا پخته (يک فنجان از آن حاوي 3.5 ميليگرم روي است، و قسمت هاي سياه گوشت مرغ (2.38 ميليگرم روي در هر 85 گرم) مي شود. ‌ اسيد فوليک مصرف کنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مرداني که سطح ويتامين B در بدنشان پايين است، اسپرم کمتري دارند. مي توانيد 400 ميکروگرم مورد نياز روزانه تان را با خوردن سيريال هاي صبحانه، سبزيجات، و آب پرتقال تامين کنيد اما مصرف مکمل اسيد فوليک يا مولتي ويتامين براي اطمينان بيشتر مي تواند به شما صدمه بزند. ‌ مقدار کلسيم و ويتامين D مصرفيتان را بالا ببريد. طبق تحقيقي که در دانشگاه ويسکونسين در مديسون انجام گرفت، مصرف 1000 ميليگرم کلسيم و 400 IU (ده ميکروگرم) ويتامين D در روز مي تواند قدرت باروري را در مردان بالا ببرد. منابع خوب کلسيم عبارتند از شير کم چرب (يک ليوان از آن حاوي 302 ميليگرم کلسيم است) و ماست (يک فنجان از آن حاوي 415 ميليگرم کلسيم است). ويتامين D مصرفي خود را نيز مي توانيد از شير (يک ليوان شير حاوي 98 IU ويتامين D است) و ماهي آزاد (85 گرم از آن حاوي 360 IU ويتامين D است) تامين کنيد. ‌ تا مي توانيد از نوشيدني هاي الکلي استفاده نکنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مصرف مشروب مي تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پايين آورده و مقدار اسپرم هاي غيرطبيعي را درانزال شما بيشتر مي کند. ‌ ميوه ها و سبزيجات باروري را در مردان تقويت مي کند تحقيقات جديد عنوان مي کند، مرداني که مي خواهند قدرت باروري خود را افزايش دهند، ممکن است به خوردن بيشتر ميوه ها و سبزيجات روي بياورند. محققان در نشست انجمن پرشکي باروري، اعلام کردند که هرچه مصرف ميوه ها و سبزيجات در مردان بيشتر باشد، اسپرم آنها نيز جنبندگي بيشتري مي يابد. ‌ ‌ 48 مرد نابارور و 10 مرد بارور که در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه اي را در رابطه با رژيم غذاييشان تکميل کردند. نتايج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسيار کمي از ميوه ها و سبزيجات استفاده مي کردند، يعني کمتر از 5 وعده در روز. به طور کلي مرداني که کمترين مقدار ميوه و سبزيجات را مصرف مي نمودند، کمترين ميزان جنبندگي اسپرم را داشتند. ‌ ‌ دکتر ويويان لوئيس، پروفسور زنان و زايمان در دانشگاه روچستر، نيويورک در اين زمينه مي گويد، "تصور مي کنيم که کيفيت اسپرم تا حد زيادي به مصرف آنتي اکسيدان در رژيم غذايي بستگي دارد." ‌ او در ادامه صحبت هاي خود مي گويد، آنتي اکسيدان ها، مثل آنچه در ميوه ها و سبزيجات وجود دارد، مي تواند به جلوگيري از آسيب رسيدن به اسپرم که باعث ميشود کند و تنبل شوند و توانايي بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک مي کند. به ويژه، آنتي اکسيدان هاي گلوتاتيون و کريپتوکسانتين، که بيشتر در سبزيجات، گوجه فرنگي، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمين مي کند. ‌ ‌ دکتر لوئيس توصيه مي کند که مردهايي که مي خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام ميوه ها و سبزيجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند. همچنين مردها بهتر است از خوابيدن طولاني مدت در وان آب داغ و کشيدن سيگار و ماريجوانا که همه به اسپرم آسيب مي رساند، خودداري کنند. ‌ ‌ تاثير تلفن همراه بر ناباروري در مردان ‌ ‌ تحقيق ديگري نشان مي دهد که استفاده از تلفن همراه با آسيب رسيدن به اسپرم در ارتباط است اما محققان و ساير متخصصين مي گويند اين تحقيق چندان پيشرفته نيست که براساس نتايج آن بتوانيم به مردان توصيه کنيم براي تقويت قدرت باروري خود، کمتر از تلفن همراه استفاده کنند. ‌ ‌ دکتر ربکا سوکول، پزشک زنان و زايمان در دانشگاه کاليفرنيا جنوبي در لوس آنجلس مي گويد، "فقط مي تواينم بگوييم استفاده از تلفن همراه با اين مسئله در ارتباط است. اما نمي توانيم نتيجه گيري کنيم که استفاده از آن منجر به ناباروري مي شود." ‌ در تحقيقي که روي 361 مرد که تحت آزمايش ناباروري قرار گرفتند انجام شد، محققان دريافتند که هرچه مقدار زماني که مردها در روز از تلفن همراه استفاده مي کنند، بيشتر باشد، اسپرم آنها ناسالم تر خواهد بود. براي مثال، مرداني که بيش از 4 ساعت در روز با تلفن همراه صحبت مي کنند درمقايسه با دسته اي که از تلفن همراه استفاده نمي کنند، مقدار اسپرم در آنها کمتر بوده، جنبندگي اسپرم در آنها کمتر بوده و اسپرمشان غيرعادي تر بوده است. اين تفاوت بين 30 تا 50 درصد بوده است. ‌ ‌ دکتر آشوک آگاروال اعتقاد دارد، "ميدان الکترومگنتيکي که تلفن همراه ايجاد ميکند ميتواند باعث اسيب رسيدن به اسپرم شود." اما وي خاطر نشان مي کند که اين مسئله شامل استفاده از کامپيوتر هاي نوت بوک، PDA ها و ساير ابزارهايي که EMF دارند، نمي شود و البته نياز به تحقيقات گسترده تري است. ‌ ‌ جوزف فارن، گوينده CTIA - انجمن بي سيم - که نماينده صنعت تلفن همراه است، درعليه نتايج اين تحقيق به مباحثه پرداخت. او مي گويد، "يک تحقيق، همانطور که محققان اذعان دارند، دليل بر اين نيست که استفاده از تلفن همراه مقدار اسپرم را در مردان کاهش مي دهد."

  2. یک کاربر برای این پست سودمند از sajjad 1368 عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. ارزیابی رژیم غذایی
    توسط arashbandegan در انجمن تغذیه
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۱-۱۹, ۰۳:۴۳ بعد از ظهر
  2. غذا و رژیم غذایی مناسب جهت خوابی راحت
    توسط sara65 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۸-۰۶, ۰۱:۱۴ بعد از ظهر
  3. رژیم غذایی سواحل جنوبی
    توسط sara65 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۰۴, ۰۴:۵۴ قبل از ظهر
  4. رژیم غذایی در بیماریها
    توسط آقا تختی در انجمن تغذیه
    پاسخ: 33
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۳۱, ۰۶:۰۵ بعد از ظهر
  5. غذا و رژیم مناسب جهت خوابی راحت
    توسط tavakkol23 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۲-۱۵, ۰۹:۵۳ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •