رسیدن به حد ناتوانی شروع تمرین شماست
شما حتما بارها و بارها شنیده اید که باید تا حد ناتوانی تمرین کرد رسیدن به حد ناتوانی به این معنی است که شما در یک ست تا جایی که عضلات قادر به انجام تکرار دیگری نباشند پیش ببرید .رسیدن به حد ناتوانی شروع تمرین یک فرد حرفه ای است و سیستم هایی مانند کمکی تقلب ست های ادامه دار و..... برای همین ابداع شدند که فراتر از حد ناتوانی عضله پیش رفت
اگر پرورشکار عضلانی میبینید که قبل از رسیدن به حد ناتوانی تمرین خود را قطع میکند با کسی طرف هستسد که هیچ گاه یک حرفه ای نخواهد شد .
البته این امکان هم وجود دارد که که حجم زیادی از توده ی عضلانی را بدون رساندن عضله به حد ناتوانی به دست اورد اما از یک جایی به بعد عضله به این نوع تمرین یک( نه) محکم میگوید چون دلیلی برای رشد ندارد رشد عضلانی در جواب یک تمرین شدید رخ میدهد تا عضله با برخورد با یک تمرین شدید دیگر فشاری را متحمل نشود و این یک اصل در بدن سازی است یعنی بدن میخواهد با افزو دن بر حجم عضلات از زیر فشاری که شما از طریق وزنه ها به عضلات وارد میکنید فرار کند حال اگر شما به شدت تمرین نیفزایید زمانی میرسد که بدن در کار خود موفق خواهد شد .
یک مبتدی میتواند با تمرین نیمه شدید و نیمه سنگین بدون رسیدن به حد ناتوانی عضلات را به رشد وا ادارد ولی بعد از ان رسیدن عضلات به حد ناتوانی مهم است و اگر باز هم بخواهیم عضلات روبه رشد وا داریم عبور از این حد ناتوانی مهم است .
و نباید وزنه برای ما مانند گوشی تلفن باشد که ان را به راحتی به زمین بگذاریم.
پاسخ با نقل قول
