برنامه براي كاهش و زن با ورزش و دوچرخه ثابت
سلام.من دختري28 ساله ام.با وزن80 كيلو البته اين افزايش وزن مربوط به 6 ماه اخير است كه 4 ماه آن را كورتون مصرف كردم.اما بعد از قطع كورتون متاسفانه هنوز نتونستم وزنم رو كم كنم.من يه دوچرخه ثابت گرفتم ولي نمي دونم روزي چقدر با چه سرعتي ازش استفاده كنم.شرايط كارم هم طوريه كه نمي تونم باشگاه برم. خواهش مي كنم يه برنامه براي استفاده از دوچرخه ثابت و ساير ورزشهايي كه لاغرم كنه بهم بدين.قبلاً از لطفتون ممنونم
پاسخ با نقل قول
