خلاصی از چربی هاي اضافه غبغب با تمرين
همه می-دانند كه برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن كه باشد) باید فعالیت چربی-سوز بیشتری انجام شود.آب كردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی كه چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می-افتد كه فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می--شود و البته نباید فراموش كنید كه وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می--شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.
جراحی پلاستیك یكی از راه-های از بین بردن سریع غبغب است، اما یك -راه درمانی مفید بدون درد و خون ریزی نیز برای از بین بردن این مشكل زیر- چانه-ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه كه صد البته بهتر از عمل جراحی است!
برای كشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد كه به تعدادی از آنها در این قسمت می-پردازیم:
1 - كف دست-ها را برای 10 ثانیه به پیشانی-تان فشار دهید. این فشار را در جهت عكس گردن و سر وارد كنید. باید حس كنید كه گردن و چانه-تان سفت شده-اند. این حركت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تكرار كنید. همین حركت را در دو طرف سر نیز تكرار كنید. در این حالت، دست خود را به شكل پیاله كرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذكور را انجام بدهید.
2- در ورزش دیگری كه برای رفع این مشكل پیشنهاد می-كنیم، باید به این ترتیب عمل كنید: چانه-تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته كنید؛ انگار كه آدامس می-جوید. در این ورزش، باید حس كنید كه عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده-اند.
3- دهان خود را باز كنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم كنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حركت دهید و این حركت را چند بار انجام دهید.
4- همان-طور كه سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم كردن آن به هر جهتی)، سعی كنید لب پایین خود را به بینی-تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیر ممكن است، اما تلاش برای انجام چنین كاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.
5- بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می-كند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.
توصیه می-كنیم این ورزش-ها را روزی 2 بار انجام دهید.
پاسخ با نقل قول
