سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: جلوگيري از افتادگی گونه ها با تمرين

  1. #1
    عضو جدید علی تکتا آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    نوشته ها
    12
    تشکر
    44
    64 بار در 12 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض جلوگيري از افتادگی گونه ها با تمرين

    افتادگی گونه ها

    گونه-ها معمولا شانس خوبی ندارند و به-عنوان یک عضو فراموش-شده، اغلب مورد بی-توجهی قرار می-گیرند.

    آویزان شدن پوست اطراف گونه می-تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش-های زیر را به-طور مرتب انجام دهید تا گونه-هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

    البته توصیه می-کنیم حین انجام این نرمش-ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی-آورید.

    - صاف بنشینید و با لب-های بسته و حالتی راحت، صورت-تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب-های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب-ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت-ها، از به-کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

    - لب-ها را غنچه کنید و تا 10 بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا 10 بار انجام دهید.

    - با لب-های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه-ها را به سمت داخل دهان و دندان-ها بکشید.

    - برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب-ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم-ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی-تان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت كرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

    - مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می-توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب-هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب-ها تا جایی که ممکن است به گوش-هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک-تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن-تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه-های گونه مهم است.

    - حالا بینی-تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده-شدن ماهیچه--های گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

    - لب-ها و دندان-ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه-ها را مثل بادکنک باد می-کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین-بار تا 10 بشمارید.

    بعد از استراحت کافی، 5 بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.
    بي معرفت دنيا

  2. 8 کاربر برای این پست سودمند از علی تکتا عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو پیشرفته *f* آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۸
    نوشته ها
    1,022
    حالت من
    Bitafavot
    تشکر
    1,953
    4,546 بار در 997 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ميگم من تو خونمون اينكارو كنم نميگن ديوونه شدی

    دنیای این روزای من هم قد تنپوشم شده
    اینقدر دورم از تو که دنیا فراموشم شده
    دنیای این روزای من درگیر تنهایی شده
    تنها مدارا می کنیم دنیا عجب جایی شده


  4. 6 کاربر برای این پست سودمند از *f* عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو فعال sezarsf آواتار ها
    تاریخ عضویت
    فروردین ۱۳۸۹
    نوشته ها
    98
    حالت من
    Khejalati
    تشکر
    138
    605 بار در 100 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    فکر کنم همین حرفو برنن :-D

  6. 2 کاربر برای این پست سودمند از sezarsf عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    عضو نیمه فعال tantan آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    62
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    178
    277 بار در 59 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    من خودم را می گویم
    به خاطر خودم زندگی می کنم نه به حرف مردم و این باعث سلامتی و... من می باشد
    پس هر کاری که لازم باشد انجام می دهم

  8. 3 کاربر برای این پست سودمند از tantan عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. هر گونه سوال در مورد استروئيد ها را در اینجا مطرح کنید.
    توسط Caesar در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 519
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۳-۲۴, ۰۹:۱۹ قبل از ظهر
  2. درمان افتادگی سر شانه ها ( تو رو خدا کمک کنید)
    توسط mohammad_kaj در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۱-۲۲, ۰۹:۳۵ بعد از ظهر
  3. عوارض رژیم وراهکار جلوگیری از افتادگی پوست
    توسط Lifter در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۱, ۰۸:۲۴ بعد از ظهر
  4. خلاصی از چربی هاي اضافه غبغب با تمرين
    توسط علی تکتا در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۳-۰۱, ۱۱:۵۶ قبل از ظهر
  5. آشنايي با اصول اوليه قبل از تمرين
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۳۰, ۱۰:۵۷ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •