از پماد فلفل کاپساین یا کاپکس استفاده کن. فقط داداش مواظب باش زیاد نزنی چون اونقدر سوزش میاره که تا مریخ میری وبر می گردی مخصوصا کاپساین که فلفل قرمزه.به اندازه ی 3 تا 4 نخود روی محل اسیب دیدگی بزن و خوب مالشش بده.
موفق وسلامت باشی.
از پماد فلفل کاپساین یا کاپکس استفاده کن. فقط داداش مواظب باش زیاد نزنی چون اونقدر سوزش میاره که تا مریخ میری وبر می گردی مخصوصا کاپساین که فلفل قرمزه.به اندازه ی 3 تا 4 نخود روی محل اسیب دیدگی بزن و خوب مالشش بده.
موفق وسلامت باشی.
ايمان جان شما به احتمال زياد دچار پارگي خفيف عضله سينه شده ايد چون بنده هم اين مشكل را سال 85 داشتم و به مرور زمان حل شد . براي من حدود دو ماه طول كشيد تا كاملا خوب شه . به شدتي بود كه من كه پرس بالا سينه 90 كيلو ميزدم نميتونستم بيشتر از 30 كيلو بزنم .نوشته اصلی توسط imanfitness
والا نمیدونم.آخه دردهم ندارم.دیروز 135 کیلو پرس با 4 تکرار زدم البته تکنیک منفی بود(حدودا 10 ثانیه)بعدشم بقیه حرکتهای سینه.بلافاصله سراغ پشت بازو رفتم و تو ست چهارم نمیدونم چی شد که حریف تمرینی کمک نداد .برای اینکه وزنه به سرم برخورد نکنه مجبور شدم فرم حرکت رو خراب کنم(پشت بازو خوابیده).همونجا بود که این عضله گرفت.
عضو کلوب کاربران فعال
ممنون از آقا ایمان تاپیک خیلی خوبیه.
دوستان من یه مدت موقع انجام حرکات سرشونه درد بدی تو قسمت پایین و پشت سرشونه چپ(نزدیک پشت بازو - بین سرشونه و زیربغل) احساس می کنم. اوایل زیاد احساس نمی شد الان اذیت میکنه استراحت هم دادم ولی همچنان ادامه داره احتمال داره به مفصل شونه ربطی داشته باشه؟
تو از خدای خویش گم شده ای . . .او به دنبال توست
تمریناتتون رو با تناژ کمتر وشدت کمتری انجام بدین و احتیاط کنید وبه محض احساس درد وزنه رو رها کنید.ولی نه در حرکات پرسی وخوابیده.
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
