برا وزن نمیگم.....کلا این دو تا رو راهنمایی کنین چجوری بخورم.......ممنون میشم.....
برا وزن نمیگم.....کلا این دو تا رو راهنمایی کنین چجوری بخورم.......ممنون میشم.....
سل تک رو برای بارگیری
یک پیمانه صبح بعد از بیدار شدن و یک پیمانه بعد از تمرین میل کنید به مدت 5 روز
بعد از بارگیری هم 1تا2 پیمانه رو بعد تمرین میکنید
سریوس مس رو هم پیشنهاد میکنم اگه برای جبران کالری و کمبود وزن مصرف میکنید روزی 4 وعده باشه
صبح - میان وعده عصر - بعد تمرین - قبل خواب
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
