سوالات متفرقه از پرورش اندام

[milad_70]

سلام/بچه هب میگم کسی عکس از اميد شفيع خاني نداره؟؟؟؟

[پرند]

اگه اشتباه نكنم بازو هم جزو عضلاتيه كه براي رشد بايد به ناتواني برسه...
اما الان سوالم اينه
من بصورت ژنتيكي بازوهاي بزرگي داشتم كه الان عضله شده و چربي خيلي كمي داره و از اونجايي كه بازوي بزرگ واسه زنها زيبا نيست ميخواستم بدونم واسه كوچيك كردنش بايد چيكار كنم؟ در ضمن هنوزم ميخوام كه زير بغل و عضلات پشت رو بزرگتر كنم ...
چون بعدها هم كه پشت ايده ال بشه بايد نگهش دارم و بازم بازو تمرين داده ميشه...
ميترسم تمرينات بازوم رو زيادتر كنم و آسيب ببينم يا نتونم تمرينات زيربغلم رو كامل كنم...
بنظرتون چيكار كنم؟

[dashul_khan]

خب ما با هر روشی که هست( تغذیه و مکمل واینا) بدنمون رو به حجم دلخواه میرسونیم!!!چجوری باید این حجم رو نگهداریم؟؟؟برنامه تمرینی خاصی داره؟تغذیه خاصی داره؟از مکمل خاصی اتستفاده میشه؟

[پرند]

من متوجه نشدم...
آره خب روش داره...ميتوني با هفته اي دوبار تمرين و مكمل حجمتو نگه داري...
اما مساله بازوي من فرق ميكنه...
جواب درست حسابي ميخوام،اگه ميدونين لطفاً بگين!

[milad_70]

با سلام جواب خانم پرند.معمولا وقتی زنتیکی یک عضله زود رشد باشه حتی با تمرین متوسط هم رشد زیادی میکنه!
نظر بنده اینه که میتونید بازو هاتونو دیگه تمرین ندید چون در حرکات زیربغل به اندازه ی کافی فشار اعمال میشه یا میتونید هفته یا دوهفته یکبار با یک الی دو ست تکرار بالا آن را تمرین دهید_در ضمن عضلات زیر بغل و مخصوصا عضلات پشت که اصلا در ایران در خانم ها دیده نمیشه چرا میتونه از بازو قشنگتر باشه؟؟؟