تمرینات تخصصی افزایش رکورد پرس

[Lifter]

معمولا در بین پاور کارا تستولیک ومتان طرفدار زیاد داره .
البته من تاحالا دارو استفاده نکردم مکمل در ورزش یک وسیله ی واجبیه. ولی دارو اون هم در اون حد برای بدن شاید در یک مرحله ی زمانی جلو برنده باشه ولی سرانجامش مفید نیست . تمرینه خوبه که مفیده . قهرمانی نابود میشه ولی پهلوانی موندگاره پس همه سعی کنیم موندگار باشیم .خداحافظ .شرمنده

[H I R B O D]

برای افزایش رکورد باید پروسه تمرین رو حداقل 6 هفته ادامه داد و محدد رکورد گیری کرد و برنامه تمرینی جدید بر اساس رکورد جدید تنظیم میشه

[Lifter]

دوست عزیز نمی خواستم مطالب تکراری بگم توی پاور شخص هروقت وزنه زیاد نکنه برنامه یا مشکلو حل میکنه چه 2 هفته یا 2 ماه لطفا مطالب جدید بگین تشگر

[Hessam_Vardak]

محمد جان تاپيك بسيار خوب و مفيدي هست، فقط سعي كن مطالبي رو كه مي ذاري كمي مرتب تر باشن.
ممنون.

[ghost_dog]

ممنون بابت راهنماییت محمد من 23 سالمه وبدون مربی خودم تمرین میکنم اقا محمد میگن پیرهن پرس سینه تا 30 الی 40 کیلو رکوردتو بالاتر میبره درسته ؟؟قیمت این پیراهنا حدودا چنده ؟؟؟تو مسابقات میذارن این پیراهنو بپوشی .راجب مکملو دارو هم یه سری میگن مکمل به درد پاور کارا نمیخوره و پول دور ریختن به خصوص برای سنگین وزنا به نظر منم این نظر درسته چون یه سنگین وزن مثل من یا شما بخواد از مکمل نتیجه بگیره باید سروینگشو زیاد کنه که فکر نکنم اصلا به صرفه باشه تازشم اگر اصل باشه من خودم یکی دو قوطی کراتینو پروتیین خوردم اصلا هیچ تاثیری نداشت در صورتی که با همون هزینه میتونستم یه دوره دارویی برم من چند تا از قهرمانای پرس تو باشگامون دیدمشون اونا هم هیچ اعتقادی به مکمل ندارن و فقط دارو اونم تو دوزای وحشتناک مصرف میکنن یکی بود هفته ای 5000 میل تستوسترون ابوریحان مصرف میکرد .اقا شرمنده سرتونو درد اوردم ولی اگه میشه محمد جان یه نمونه از برنامه تمرینی خودتو بذار تا منم استفاده کنم