صفحه 1 از 6 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 27

موضوع: یک نمونه برنامه غذایی

  1. #1
    عضو فعال
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    جنوب شهر
    نوشته ها
    195
    تشکر
    503
    930 بار در 212 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض یک نمونه برنامه غذایی

    برنامه غذایی که در زیر مشاهده میفرمایید برنامه ای است از استاد محسن یزدانی که آقای یزدانی معرف حضور همه ورزشکاران عزیز میباشند و احتیاج نیست که بنده بخوام ایشون رو معرفی کنم...


    صبحانه 8 صبح: 2عدد سفیده تخم مرغ +20گرم پنیر +نان به مقدار دلخواه+یک استکان کوچک گردو+شیر عسل به عنوان نوشیدنی +ویتامین c+قهوه یا چای بدون شکر یا کم شکر

    30/10 صبح: سالاد به همراه عدسی+ سیب زمینی آب پز +میوه شیرین

    ناهار:یک بشقاب برنج +150گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+یک عدد سیب درختی +یک عدد مولتی ویتامین مینرال

    30/17 عصرانه: سالاد میوه جات +100گرم گوشت فیله گوساله سرخ شده در روغن زیتون

    22 :2 عدد سیب زمینی آب پز +100 گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+ یک لیوان ماست کم چرب

    این برنامه غذایی حاوی کالری بسیار بالایی مییباشد که در کنارش تمرینی متناسب با خودش رو میطلبه ...هر کس میتونه با الگو برداری از برنامه فوق و متناسب با هدف و نوع تمرینش از مواد غذایی دیگری استفاده کنه یا مقادیر رو کم و زیاد کنه...همچنین مصرف آب کافی واجب و لازمه تا سموم بدن براحتی دفع بشن....

    امیدوارم دوستان نظریاتشون رو مطرح کنن..
    یک خداحافظی کوتاه برای همیشه

  2. فروشگاه آنلاين کارت شارژ بي بي شارژ
  3. 26 کاربر برای این پست سودمند از mohsen sat عزیز تشکر کرده اند:

    --- (‏۱۳۸۷-۰۸-۰۷‏), amir26 (‏۱۳۸۹-۰۷-۲۶‏), ▇█▓▒░H a S A n░▒▓█▇ (‏۱۳۹۱-۰۱-۱۷‏), bodybuilder (‏۱۳۸۷-۰۸-۰۷‏), david9 (‏۱۳۹۰-۰۱-۲۰‏), gsmtekno (‏۱۳۸۸-۰۷-۱۵‏), Hessam_Vardak (‏۱۳۸۸-۰۶-۱۶‏), javadbistast (‏۱۳۸۸-۰۶-۰۷‏), jingelbert (‏۱۳۸۸-۰۵-۲۶‏), johnny (‏۱۳۸۷-۰۸-۱۰‏), khabos (‏۱۳۹۰-۰۱-۰۴‏), masood (‏۱۳۸۸-۰۶-۰۱‏), mehdinim78 (‏۱۳۸۷-۰۸-۲۵‏), MiMi Ci (‏۱۳۹۰-۱۱-۲۳‏), Moh@mmad (‏۱۳۹۳-۰۹-۰۲‏), Mohsen (‏۱۳۸۷-۰۸-۰۸‏), pesar aram (‏۱۳۸۷-۱۱-۱۹‏), renger (‏۱۳۹۲-۰۱-۲۳‏), saeids (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۸‏), Senior Manager (‏۱۳۸۸-۰۴-۲۹‏), TOTTI (‏۱۳۸۷-۰۸-۱۹‏), موسی (‏۱۳۸۷-۱۰-۱۳‏), xbox (‏۱۳۹۰-۱۰-۲۸‏), آقا تختی (‏۱۳۸۷-۱۱-۲۵‏), امین مشرقی (‏۱۳۸۹-۰۵-۲۲‏), تندر (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۸‏)

  4. #2
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,034
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    9,915
    20,140 بار در 3,331 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    بسيار عالي بود .
    ممنونيم .
    آقاي محسن يزداني قهرمان جهان در سال 99 و مربي بسياري از قهرمانان طراز اول كشور و آسيا مي باشد .
    هر چي ايشون بگه واقعا بايد با طلا نوشت . از شاگردان ايشون مي توان حامد مروج قهرمان چندين دوره كشور . محسن قرآن نويس قهرمان آسيا و يوسف كريمي قهرمان آسيا و بسياري از قهرمانان ديگه نام برد .
    اگر باز هم از برنامه هاي ايشون داريد بگذاريد ممنونم .

  5. 9 کاربر برای این پست سودمند از --- عزیز تشکر کرده اند:

    jingelbert (‏۱۳۸۸-۰۵-۲۷‏), johnny (‏۱۳۸۷-۰۸-۱۰‏), Moh@mmad (‏۱۳۹۳-۰۹-۰۲‏), Mohsen (‏۱۳۸۷-۰۸-۰۸‏), mohsen sat (‏۱۳۸۷-۰۸-۰۸‏), renger (‏۱۳۹۲-۰۱-۲۳‏), Senior Manager (‏۱۳۸۸-۰۴-۱۲‏), امین مشرقی (‏۱۳۸۹-۰۵-۲۲‏), تندر (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۸‏)

  6. #3
    عضو پیشرفته bodybuilder آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    556
    تشکر
    2,023
    3,323 بار در 572 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    هر کدام از دوستان اگه برنامه غذایی خاصی رو استفاده میکنند اینجا بنویسند تا باقی دوستان استفاده کنند.
    من خودم متاسفانه برنامه غذاییه خاصی ندارم ولی سعی میکنم همون 5-6 وعده رو داشته باشم.

  7. 4 کاربر برای این پست سودمند از bodybuilder عزیز تشکر کرده اند:

    --- (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۸‏), jingelbert (‏۱۳۸۸-۰۵-۲۷‏), Mohsen (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۷‏), آقا تختی (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۰‏)

  8. #4
    مدیر کل سایت Mohsen آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    مشهد
    سن
    26
    نوشته ها
    2,315
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    14,716
    14,295 بار در 2,300 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    من که اصلا برنامه غذایی خاصی ندارم! هر چی گیرم بیاد می خورم lol

  9. 6 کاربر برای این پست سودمند از Mohsen عزیز تشکر کرده اند:

    jingelbert (‏۱۳۸۸-۰۵-۲۶‏), Moh@mmad (‏۱۳۹۳-۰۹-۰۲‏), renger (‏۱۳۹۲-۰۱-۲۳‏), SN@k3 (‏۱۳۹۰-۰۸-۲۸‏), آقا تختی (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۰‏), امین مشرقی (‏۱۳۸۹-۰۵-۲۲‏)

  10. #5
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    12
    تشکر
    28
    75 بار در 15 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    والا ماشالا میوها و گوشت مرغ ها و تخم مرغ ها و............ هرمونی هستن!!!!به نظر من هیچ فرقی با مکمل های غذای ندارن

  11. 5 کاربر برای این پست سودمند از saeids عزیز تشکر کرده اند:

    jingelbert (‏۱۳۸۸-۰۵-۲۶‏), raminmohamadi (‏۱۳۸۷-۱۱-۱۸‏), آقا تختی (‏۱۳۸۸-۰۲-۱۰‏), امین مشرقی (‏۱۳۸۹-۰۵-۲۲‏), تندر (‏۱۳۸۷-۱۰-۲۸‏)

صفحه 1 از 6 123 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. علت بزرگنمایی بازیهای اسیایی گوانجو
    توسط manson در انجمن اطلاعات عمومی و سلامتی
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۹-۰۸-۲۷‏, ۱۱:۴۸ قبل از ظهر
  2. آشنایی با مکمل غذایی کریئتین
    توسط tavakkol23 در انجمن کراتین
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۸-۰۸-۲۵‏, ۱۰:۱۴ بعد از ظهر
  3. عکس هائي از دختر علی دایی (‌دنیز دایی )
    توسط navid_a در انجمن سرگرمی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۸-۰۶-۲۹‏, ۰۶:۵۸ بعد از ظهر
  4. عکسهایی بسیار زیبا از طبیعت هاوایی
    توسط آقا تختی در انجمن سرگرمی
    پاسخ: 8
    آخرين نوشته: ‏۱۳۸۸-۰۴-۲۳‏, ۰۵:۳۶ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •