سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 18

موضوع: یک نمونه برنامه غذایی

  1. #1
    عضو فعال mohsen sat آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    جنوب شهر
    نوشته ها
    226
    تشکر
    563
    946 بار در 223 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض یک نمونه برنامه غذایی

    برنامه غذایی که در زیر مشاهده میفرمایید برنامه ای است از استاد محسن یزدانی که آقای یزدانی معرف حضور همه ورزشکاران عزیز میباشند و احتیاج نیست که بنده بخوام ایشون رو معرفی کنم...


    صبحانه 8 صبح: 2عدد سفیده تخم مرغ +20گرم پنیر +نان به مقدار دلخواه+یک استکان کوچک گردو+شیر عسل به عنوان نوشیدنی +ویتامین c+قهوه یا چای بدون شکر یا کم شکر

    30/10 صبح: سالاد به همراه عدسی+ سیب زمینی آب پز +میوه شیرین

    ناهار:یک بشقاب برنج +150گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+یک عدد سیب درختی +یک عدد مولتی ویتامین مینرال

    30/17 عصرانه: سالاد میوه جات +100گرم گوشت فیله گوساله سرخ شده در روغن زیتون

    22 :2 عدد سیب زمینی آب پز +100 گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+ یک لیوان ماست کم چرب

    این برنامه غذایی حاوی کالری بسیار بالایی مییباشد که در کنارش تمرینی متناسب با خودش رو میطلبه ...هر کس میتونه با الگو برداری از برنامه فوق و متناسب با هدف و نوع تمرینش از مواد غذایی دیگری استفاده کنه یا مقادیر رو کم و زیاد کنه...همچنین مصرف آب کافی واجب و لازمه تا سموم بدن براحتی دفع بشن....

    امیدوارم دوستان نظریاتشون رو مطرح کنن..
    گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....

  2. 21 کاربر برای این پست سودمند از mohsen sat عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    بسيار عالي بود .
    ممنونيم .
    آقاي محسن يزداني قهرمان جهان در سال 99 و مربي بسياري از قهرمانان طراز اول كشور و آسيا مي باشد .
    هر چي ايشون بگه واقعا بايد با طلا نوشت . از شاگردان ايشون مي توان حامد مروج قهرمان چندين دوره كشور . محسن قرآن نويس قهرمان آسيا و يوسف كريمي قهرمان آسيا و بسياري از قهرمانان ديگه نام برد .
    اگر باز هم از برنامه هاي ايشون داريد بگذاريد ممنونم .

  4. 7 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو پیشرفته bodybuilder آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    763
    تشکر
    2,763
    4,185 بار در 762 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    هر کدام از دوستان اگه برنامه غذایی خاصی رو استفاده میکنند اینجا بنویسند تا باقی دوستان استفاده کنند.
    من خودم متاسفانه برنامه غذاییه خاصی ندارم ولی سعی میکنم همون 5-6 وعده رو داشته باشم.

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از bodybuilder عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    مدیر کل سایت Mohsen آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    مشهد
    سن
    35
    نوشته ها
    2,990
    حالت من
    Relax
    تشکر
    14,548
    12,946 بار در 2,730 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    من که اصلا برنامه غذایی خاصی ندارم! هر چی گیرم بیاد می خورم lol
    انجمن سایت بدنساز یکی از بزرگترین و قدیمی ترین منابع ورزش بدنسازی و پرورش اندام ایران

  8. 3 کاربر برای این پست سودمند از Mohsen عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    15
    تشکر
    32
    75 بار در 15 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    والا ماشالا میوها و گوشت مرغ ها و تخم مرغ ها و............ هرمونی هستن!!!!به نظر من هیچ فرقی با مکمل های غذای ندارن

  10. 5 کاربر برای این پست سودمند از saeids عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. برنامه غذایی برای افزایش وزن
    توسط sajjad 1368 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۲۲, ۰۸:۲۰ بعد از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۲, ۰۲:۰۶ بعد از ظهر
  3. برنامه غذایی برای اضافه کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۲ بعد از ظهر
  4. برنامه غذایی برای کم کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۱ بعد از ظهر
  5. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۹-۲۰, ۰۹:۱۱ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •