سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 5 از 18

موضوع: یک نمونه برنامه غذایی

نمایش موضوع

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. #1
    عضو فعال mohsen sat آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    جنوب شهر
    نوشته ها
    226
    تشکر
    563
    946 بار در 223 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض یک نمونه برنامه غذایی

    برنامه غذایی که در زیر مشاهده میفرمایید برنامه ای است از استاد محسن یزدانی که آقای یزدانی معرف حضور همه ورزشکاران عزیز میباشند و احتیاج نیست که بنده بخوام ایشون رو معرفی کنم...


    صبحانه 8 صبح: 2عدد سفیده تخم مرغ +20گرم پنیر +نان به مقدار دلخواه+یک استکان کوچک گردو+شیر عسل به عنوان نوشیدنی +ویتامین c+قهوه یا چای بدون شکر یا کم شکر

    30/10 صبح: سالاد به همراه عدسی+ سیب زمینی آب پز +میوه شیرین

    ناهار:یک بشقاب برنج +150گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+یک عدد سیب درختی +یک عدد مولتی ویتامین مینرال

    30/17 عصرانه: سالاد میوه جات +100گرم گوشت فیله گوساله سرخ شده در روغن زیتون

    22 :2 عدد سیب زمینی آب پز +100 گرم گوشت مرغ یا ماهی +سالاد+ یک لیوان ماست کم چرب

    این برنامه غذایی حاوی کالری بسیار بالایی مییباشد که در کنارش تمرینی متناسب با خودش رو میطلبه ...هر کس میتونه با الگو برداری از برنامه فوق و متناسب با هدف و نوع تمرینش از مواد غذایی دیگری استفاده کنه یا مقادیر رو کم و زیاد کنه...همچنین مصرف آب کافی واجب و لازمه تا سموم بدن براحتی دفع بشن....

    امیدوارم دوستان نظریاتشون رو مطرح کنن..
    گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....

  2. 21 کاربر برای این پست سودمند از mohsen sat عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. برنامه غذایی برای افزایش وزن
    توسط sajjad 1368 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۲۲, ۰۸:۲۰ بعد از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۲, ۰۲:۰۶ بعد از ظهر
  3. برنامه غذایی برای اضافه کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۲ بعد از ظهر
  4. برنامه غذایی برای کم کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۱ بعد از ظهر
  5. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۹-۲۰, ۰۹:۱۱ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •