سفارش تبلیغات

صفحه 3 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 11 به 15 از 18

موضوع: یک نمونه برنامه غذایی

  1. #11
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط mohsen sat نمایش پست ها
    واسه اثبات هورمونی بودن یا نبودن محصولات دامی در ایران کافیه اسپانسر غذایی یه دختر خانوم سفید پوست و بی مو بشید و در عرض این چند ماه مرتباً بهش همین مرغ ناقابل کیلویی خدا تومن رو بدید بعد یه مدت به جای این فرنگیس خانوم بیاین یه آقا چنگیز تحویل بگیرید تا این فرضیه اثبات بشه...

    در اين كه دام ها با هورمون رشد ميكنند شكي نيست .
    اما بحث توي اين هستش كه به هيچ وجه خوردن مرغ نميتونه اندازه استفاده از استروئيد ها به بدن حجم بده . وگرنه كسي از استروئيد استفاده نميكرد كه .

  2. 4 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  3. #12
    عضو پیشرفته bodybuilder آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    763
    تشکر
    2,763
    4,185 بار در 762 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    برنامه غذایی لی پریست:
    وعده 1:
    65 الی 80 گرم پودر پروتئینی
    نصف یا ربع فنجان شیر برنج
    -------------------------
    وعده2:
    230 الی 340 گرم استیک
    1-2 فنجان برنج سفید
    -------------------------
    وعده 3:
    250 گرم سینه مرغ
    نصف فنجان برنج سفید
    1 الی 2 فنجان سبزیجات
    -------------------------
    وعده 4: مانند وعده اول
    -------------------------
    وعده 5:
    250 گرم سینه مرغ
    1 الی 2 فنجان سبزیجات
    -------------------------
    وعده6:
    65 الی 80 گرم پروتئین از پودر پروتئینی
    ربع فنجان شیر برنج
    -------------------------

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از bodybuilder عزیز تشکر کرده اند:


  5. #13
    عضو فعال
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    نوشته ها
    127
    تشکر
    623
    390 بار در 123 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    يك برنامه ي عالي از زبان ارنولد كه براي تمامي بدنسازان مفيد ميباشد (اين برنامه حاوي 5000كيلوكالري و 3000كرم بروتيين ميباشد):
    صبحانه:ساعت30/7دقيقه:
    3 عدد تخم مرغ-4/1بوند كوشت ,دو تكه كوشت سرخ شده,2ليوان شير
    ميان وعده ساعت 10:00:
    1 عدد تخم مرغ – 1 ليوان شير
    ناهار ساعت 12:30:
    ساندويج حاوي سوسيس يا همبركريا كوشت و 1 عدد ساندويج بنير—2 ليوان شير—ميوه
    ميان وعده ساعت3:00:
    1عدد تخم مرغ – سه قاج بنير – دو ليوان شير
    شام ساعت18:00:
    2/1بوند كوشت—سيب زميني اب بزمخلوط شده با كره نباتي—سالاد-- سبزيجات—دو ليوان شير
    قبل خواب ساعت 21:00:
    مخلوطي از: دو ليوان شير+1عدد تخم مرغ+نيم ليوان بستني+اب هويج

  6. 5 کاربر برای این پست سودمند از pesar aram عزیز تشکر کرده اند:


  7. #14
    عضو پیشرفته bodybuilder آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    763
    تشکر
    2,763
    4,185 بار در 762 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    برنامه غذایی شهریار کمالی:

    وعده 1:
    50 گرم وی ایزوله
    ---------------------
    وعده2:
    450 گرم استیک
    نصف فنجان جو دوسر
    یک عدد موز
    730 سی سی آب معدنی
    -------------------------
    وعده 3:
    400 گرم سینه مرغ
    230 گرم سین زمینی پخته
    730 سی سی آب معدنی
    -------------------------
    وعده 4: مانند وعدهسوم به همراه 2 فنجان کلم بروکلی
    -------------------------
    وعده 5:
    280 گرم گوشت گاو کم چربی
    2 قطعه نان سفید
    1 عدد نارنگی
    730 سی سی آب معدنی
    -------------------------
    وعده6:
    50 پروتئین پودر پروتئینی به همراه 10 گرم گلوتامین و تکوژنیک ها(چربی سوز)
    -------------------------
    وعده7:
    (بعد از تمرین) گرم پروتئین وی ایزوله به همراه گرم گلوتامین
    -------------------------
    وعده8:
    400 گرم سیب زمینی پخته
    730سی سیب معدنی
    -------------------------
    وعده9:
    400 گرم سینه مرغ
    2 فنجان کلم بروکلی آب پز
    730 سی سی آب معدنی
    -------------------------
    وعده10:
    18 عدد سفیده تخم مرغ
    50 گرم وی ایزوله
    یک لیتر آب معدنی
    ------------------------
    وعده11:(نیمه شب)
    50 گرم وی ایزوله
    -----------------------
    شهریار هر چه نزدیک تر به مسابقه میشود برنامه غذایی خود را خشک تر میکند و سینه مرغ را جایگزین سفیده تخم مرغ میکند.

  8. 6 کاربر برای این پست سودمند از bodybuilder عزیز تشکر کرده اند:


  9. #15
    عضو نیمه فعال yshahab آواتار ها
    تاریخ عضویت
    فروردین ۱۳۸۸
    نوشته ها
    54
    تشکر
    88
    234 بار در 50 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    به هيچ وجه از برنامه غذايي ديگران استفاده نكنيد . بدن هركس ويژگي خاص خودشو داره و تشخيص اين امر هم فقط توسط دكتر تغذيه هست نه استاد فلاني ! شما اگر دچار كم خوني مينور يا حتي فقر آهن باشي كه به صورت ظاهري قابل تشخيص نيست يا مشكلات بسيار زياد ديگه كه بصورت پنهان مي باشد حتما بايد با رژيمي متناسب تريت خودت تغذيه كني .

  10. 7 کاربر برای این پست سودمند از yshahab عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 3 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. برنامه غذایی برای افزایش وزن
    توسط sajjad 1368 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۲۲, ۰۸:۲۰ بعد از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۲, ۰۲:۰۶ بعد از ظهر
  3. برنامه غذایی برای اضافه کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۲ بعد از ظهر
  4. برنامه غذایی برای کم کردن وزن
    توسط king_jr در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۱ بعد از ظهر
  5. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۹-۲۰, ۰۹:۱۱ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •