سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 8 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 38

موضوع: راهنمایی برای بارفیکس رفتن

  1. #1
    عضو فعال ghost_dog آواتار ها
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    99
    تشکر
    78
    480 بار در 99 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض راهنمایی برای بارفیکس رفتن

    من خیلی وقته دوست دارم حرکت بارفیکس را انجام بدم ولی متاسفانه حتی قادر به انجام یک تکرار از این حرکت نیز نیستم الان چند ماهه فقط از میله اویزون میشم ولی هنوز نتونستم بارفیکس برم ببه نظرتون برای بارفیکس رفتن چطوری باید شروع کنم من وزنمم بالاست 115 این حدودا لطفا دوستان نظر بدن در ضمن وقتی میخوام خودمو بکشم بالا کتف سمت چپم درد میگیره

  2. 11 کاربر برای این پست سودمند از ghost_dog عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    مدیر کل سایت Mohsen آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    مشهد
    سن
    35
    نوشته ها
    2,990
    حالت من
    Relax
    تشکر
    14,548
    12,946 بار در 2,730 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    زیاد هم به وزن ربط نداره من خودم اوایل یادمه در بارهای اول با اینکه وزنم از الان خیلی پایین تر بود یکی کامل هم نمیتونستم برم اما چند ماه پیش با اینکه 114.5 کیلو بودم راحت 30 تا بارفیکس میرفتم
    فعلا از یار تمرینی خودتون بخواهین کمکتون کنه البته اگه دستتون درد میکنه فعلا فشار وارد نکنید و بعد از یک مدت تمرینات بدنسازی و ساختن عضلات بارفیکس رفتن هم ساده تر میشه

  4. 14 کاربر برای این پست سودمند از Mohsen عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    همونطور که محسن جان توضیح دادن ربطی به وزن نداره و قدرت دستها خیلی مهمه
    اولین چیزی که باید رعایت بشه محکم گرفتن میله هستش
    خیلی خیلی تاثیر داره....حتی توصیه میکنم مچ بند ببند
    بعد از اینکه محکم میله رو چسبیدی تعلل نکن و نتونستن رو بنداز دور!!!!
    به این فکر کن که بری بالا و میله رو از نزدیک ببینی
    ................................................................................................................
    قبلش هم با زیر بغل سیم کش بدنت رو اماده این حرکت بکن که احتمال اسیب دیدگی کمتر بشه
    البته یار کمکی هم فراموش نشه

  6. 15 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    عضو فعال Lifter آواتار ها
    تاریخ عضویت
    تیر ۱۳۸۹
    محل سکونت
    خاک
    نوشته ها
    108
    تشکر
    147
    433 بار در 102 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    دوست عزیز منم اول مثل شما بودم الان باوزن بالای 130 کیلو 30 تا بارفیکس دست باز میام برای بارفیکس زدن باید زیربغلت قوی باشه اول سعی کن ببین دست جمع میای اگه میای یه مدت دست جمع برو تا تعداد به 25 برسه اگه نمیای لت رو دست جمع برو سنگین 3*6 وتی بار 3.3.5.7.11.15 ازسنگین به سبک بارفیکس ربطی به وزن نداره داخل با شگاه ما یکی با 155 کیلو بارفیکسو باوزنه 30 کیلویی میومد عکسشو دارم شاید راضی نباشه نمیزارم زیربغل قوی مساوی بارفیکس قوی

  8. 11 کاربر برای این پست سودمند از Lifter عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    عضو فعال amirkia آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    نوشته ها
    171
    تشکر
    5,941
    995 بار در 167 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    من هم تجربه خودمو مي گيم شايد به شما هم كمك كن ، به نظر من براي شروع مدتي از حركت شنا سوئدي استفاده كن تا كشش لازم در عضلات زير بغل و سينه بوجو بياد بطوريكه شما بتونيد بعد از مدتي حداقل 15 تكرار اجام بديد اين بستگي به ميزان تمرين شما دارد بعد از تسلط روي اين حركت ، شروع به تمرين حركت پارلل كنيد از تكرار كم ( حتي اگر يك حركت باشد ) شروع كنيد تا به توانايي بالا برسيد و بتوانيد حداقل 8 حركت را اجرا كنيد بعد از موفقيت در اين دو حركت بنظر بنده شما مي توانيد براي اولين بار حداقل 4 تكرار بارفيكس براي بار اول را خودتان بزنيد فقط احتياج به زمان و تمرين مستمر دارد و فوقالعاده اين حركت روي شكل گيري فيزيك بدن تاثير گزار من خودم روزهاي تمرين براي گرم كردن شروع حركات از اين سه حركت گفته شده در 2 ست 15 تاي استفاده مي كنم .

  10. 10 کاربر برای این پست سودمند از amirkia عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 8 123 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۱-۰۲, ۰۳:۱۴ بعد از ظهر
  2. برنامه بارفیکس آرمسترانگ
    توسط azole در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۶, ۰۷:۳۴ بعد از ظهر
  3. بارفیکس
    توسط azole در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۵, ۰۱:۱۱ قبل از ظهر
  4. دوره رفتن
    توسط khoda در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 55
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۹, ۰۵:۰۲ بعد از ظهر
  5. راهنمایی برای تغییر رشته از پاورلیفتینگ به کشتی
    توسط khoda در انجمن مباحث مختلف در مورد پاورلیفتینگ
    پاسخ: 7
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۸-۰۸, ۰۷:۵۱ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •