همونطور که محسن جان توضیح دادن ربطی به وزن نداره و قدرت دستها خیلی مهمه
اولین چیزی که باید رعایت بشه محکم گرفتن میله هستش
خیلی خیلی تاثیر داره....حتی توصیه میکنم مچ بند ببند
بعد از اینکه محکم میله رو چسبیدی تعلل نکن و نتونستن رو بنداز دور!!!!
به این فکر کن که بری بالا و میله رو از نزدیک ببینی
................................................................................................................
قبلش هم با زیر بغل سیم کش بدنت رو اماده این حرکت بکن که احتمال اسیب دیدگی کمتر بشه
البته یار کمکی هم فراموش نشه