میتونی طوری عکس بذاری که صورت شما معلوم نباشه
درهر صورت شما فکر نکنم بدنت چربی داشته باشه
حتی میشه گفت مقداری کمبود وزن هم داری
تمرین هر روزه شکم این عضلات رو قوی تر میکنه
سعی کن در هفته 2 روز تمرین کنی و مثل بقیه عضلات روش تمرکز داشته باشی و بهش فشار وارد کنی
عضلات باید فرصت ریکاوری شدن داشته باشن
داداشه گلم این چه حرفیه اینجا همه عکس میزارننوشته اصلی توسط reza.com
این سایت تخصصی پرورش اندام نه دوست یابی
این حرفه شما توهینیه به تمامی کاربران سایت
لطفاً بیشتر دقت کنید، اگر ما هم بخواهیم بدون عکس نظر بدیم دیگه چه فرقی بین مربیان معمولی با قهرمانان این سایته؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محمد جان منظوری نداشتم
اگر تا حالا نگذاشتم به خاطر این بود که به نت دسترسی نداشتم انشالا فردا در قسمت برنامه تمرینی میگذارم و مزاحمتون میشم
اگر ناراحت شدید من معذرت میخوام
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول