من که هر سال تمومشو میگیرم
رابطش با بدنسازی هم کاملا عکسه ، هر کاری کنید نرسیدن بیش از 12 ساعت غذا و آب به بدن باعث افت میشه .
حالا اگه از افطار تا سحر یه سر هم بخورید نتیجش باز تخریب بدنتون میشه .
به قول حمید یه ته بندی سبک ، رفتن به باشگاه و یه تمرین سبک ترجیحا برای نگه داشتن عضلات ( مکمل هم باشه که عالیه ) ، بعد یه شام درست حسابی با درصد پروتئین بالا
پیشاپیش طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی
پاسخ با نقل قول
