روزه داری و بدنسازی !!

[samim]

ماه رمضان نزدیکه ( ماه میهمانی خدا)
این ماه رمضون میخوام روزه هامو بگیرم ولی فکر کنم بدن سازی رو باید بیخیال بشم؟
میخواستم بدونم آیا واقعا روزه برای بدن ضرر داره ، برخلاف چیزهایی که از بچه گی تو گوشمون کردند ؟

[3tare]

این کاملا واضحه که روزه باعث میشه انرژی شما خیلی گرفته بشه.
پس توی دورانی که روزه میگیرید طبیعتا نمی تونید مثل قبل ورزش بدنسازی تونو انجام بدید.
ماه رمضان رو که روزه میگیرید، می تونید تمرینات سبک تری انجام بدید...
توی این دوران تغذیه تون رو هم باید اصولی تر کنید!
به همین راحتی................

[samim]

اگر به همین راحتی یعنی با تغذیه بهتر و تمرین سبکتر بشه روزه داری کرد ، امسال دیگه روزه ها مو همه رو میگیرم ( بعد از چند سال وقفه )- خدا از سر تقصیرات سال های گذشته بگذره !

[hamidbarca]

به نظرم حتما بذارید بعد افطار برید باشگاه که حداقل قبلش یه ته بندی سبک بکنید و اینکه در حین ورزش آب هم بتونید بخورید البته باز هم به نظرم کسی که روزه میخواد بگیره بهتره این یک ماه رو سبک کار کنه در حدی که بدنش افت نکنه.

[Ahoora]

یه سال روزه میگرفتم باشگاه هم میرفتم 4 کیلو اضافه کردم اما امسال که دوباره شروع کردم خرج کردم کلی مکمل خریدم صد در صد وزن زیادی از دست میدم که چاره ای نیست تمرین هم میکنم ولی میزنم پای استراحت و تخریب مقداری از عضلات