من که هر سال تمومشو میگیرم
رابطش با بدنسازی هم کاملا عکسه ، هر کاری کنید نرسیدن بیش از 12 ساعت غذا و آب به بدن باعث افت میشه .
حالا اگه از افطار تا سحر یه سر هم بخورید نتیجش باز تخریب بدنتون میشه .
به قول حمید یه ته بندی سبک ، رفتن به باشگاه و یه تمرین سبک ترجیحا برای نگه داشتن عضلات ( مکمل هم باشه که عالیه ) ، بعد یه شام درست حسابی با درصد پروتئین بالا
پیشاپیش طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی
معتقدم ، خیلی زرنگ باشم بتونم همین چند سیر عضله ایکه بعد از چند سال تمرین گرفتم حفظ کنم ، باید کلامو بندازم بالا .....
این ماه رو میزارم برای استراحت نیمه مطلق .. هوازی رو تعطیل میکنم ،
یه تمرین سبک 40 دقیقه ای .. اونم 3 الی 4 روز در هفته ..
باید شروع کنم نماز هم بخونم انشاء الله گوش شیطون کر !
ربنا استاد شجریان هم میچسبه توی سحر ، نه ؟
برای غیر ممکن تلاش کن تا بهترین ؛ممکن شود
من 10 روز قبل ماه رمضان وعده های غدایی روز رو میارم پایین و میندازم بعد از اذان مغرب تا معده یکم عادت کنه وگرنه پدرش درمیاد یهو تغییرش بدی
ای مگس عرصه سیمرغ نه جولانگه توست عرض خود می بری و زحمت ما میداری
منی که در دمای شصت درجه باید روزه بگیرم امسال موندم چکار کنم نمیشه هم روزه نگرفت بدنم با این گرما کلی تحلیل میره .اساتید محبت کنن راهنمایی بفرامیند که بعد افطار به چه میزان چند دقیه و چند تکراری تمرین کنم
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
