سفارش تبلیغات

صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 6 به 10 از 11

موضوع: طناب زدن

  1. #6
    عضو پیشرفته امین مشرقی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اسفند ۱۳۸۸
    محل سکونت
    ایران
    نوشته ها
    593
    حالت من
    Badjens
    تشکر
    5,525
    3,587 بار در 613 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط sara65 نمایش پست ها
    طناب زدن واسه خانم ها بد نیست؟مربی باشگاهمون نمی ذاره طناب بزنم میگه خطر ناکه
    برای دختر خانم ها میتونه خطرناک باشه. با فیزیکی که شما داری به نظر من آنچنان نیازی به تمریناتی مثل طناب زدن نداری. مگر اینکه هدف آمادگی جسمانی حرفه ای باشه. با وزن شما هوازی اونقدر واجب نیست.
    تو از خدای خویش گم شده ای . . .
    او به دنبال توست

  2. 4 کاربر برای این پست سودمند از امین مشرقی عزیز تشکر کرده اند:


  3. #7
    عضو حرفه ای Yakuza6236 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,241
    حالت من
    Akhmoo
    تشکر
    6,963
    6,744 بار در 1,255 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    مربی باشگاهمون نمی ذاره طناب بزنم میگه خطر ناکه
    فکر کردم به این نتیجه رسیدی که نباید به حرف مربی گوش کنی !
    حالا واسه چی میتونه خطرناک باشه !
    عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
    عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
    عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
    اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !

  4. 4 کاربر برای این پست سودمند از Yakuza6236 عزیز تشکر کرده اند:


  5. #8
    عضو فعال samim آواتار ها
    تاریخ عضویت
    فروردین ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    363
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    1,348
    1,570 بار در 360 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    برنامه پانزده هفته اي طناب زدن

    كل زمان در روز
    تكرار
    استراحت
    طناب زدن
    هفته

    2 دقيقه
    8 بار
    45 ثانيه
    15 ثانيه
    اول و دوم

    3 دقيقه
    12بار
    15 ثانيه
    15 ثانيه
    سوم و چهارم

    4 دقيقه
    8بار
    15ثانيه
    30 ثانيه
    پنجم و ششم

    7 دقيقه
    7بار
    30 ثانيه
    1 دقيقه
    هفتم و هشتم

    10 دقيقه
    2بار
    1 دقيقه
    5 دقيقه
    نهم و دهم

    15 دقيقه


    برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن
    براي طناب زدن جاي مناسبي را انتخاب كنيد.براي جلوگيري از صدمه به قوزك و پايتان از كفش مناسب استفاده كنيدابتدا به مدت 5 دقيقه راه برويدو با نرمش هاي كششي عضلات ساق پا را گرم كنيد. براي اجراي برنامه اگر تازه كار هستيد از ابتداي جدول آغاز كنيد.در هر دقيقه 80 تا 100 طناب بزنيد. در صورتي كه بي استراحت اين كار را انجام مي دهيد بايد در مدت 10 دقيقه 500 طناب بزنيد.

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از samim عزیز تشکر کرده اند:


  7. #9
    عضو پیشرفته
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    محل سکونت
    esf
    نوشته ها
    973
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    1,176
    4,440 بار در 946 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط Yakuza6236 نمایش پست ها
    فکر کردم به این نتیجه رسیدی که نباید به حرف مربی گوش کنی !
    حالا واسه چی میتونه خطرناک باشه !
    اتفاقا" زیاد کاری به مربیم ندارم اما وقتی با اون لحن گفت طناب نزن خداییش ترسیدم و نگران شدم
    زیادی به خودت گیر نده آخه چرا همه باید غصه ی یه یار گمشدشونو بخورند چرا پس آخرش اونی نمیشه که ما می خوایم همش به فکر اونیم اونم به فکر ماست اما آخر کار میشه جدایی یه چندروزی تو خودتی بعدم تنهایی اما اصلا قضیه چیه ؟میخوای بدونی ؟اینه که عاشق نیستی؟هستم.خوب اگه بودی که فراموش نمیکردی بخدا خسته شدم آخه چرا دنیامون اینجوری شده یه نفر عشقو معنی کنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ آخه مگه عشق چیه که ادم اینجوری زندگیشوول میکنه؟بگید تورو خدا

  8. 5 کاربر برای این پست سودمند از sara65 عزیز تشکر کرده اند:


  9. #10
    عضو پیشرفته امین مشرقی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اسفند ۱۳۸۸
    محل سکونت
    ایران
    نوشته ها
    593
    حالت من
    Badjens
    تشکر
    5,525
    3,587 بار در 613 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    خطرش در رابطه با بکارت دختر خانم هاست. البته 100% نیست ولی خوب معمولا" احتیاط می کنن.
    تو از خدای خویش گم شده ای . . .
    او به دنبال توست

  10. 3 کاربر برای این پست سودمند از امین مشرقی عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. بادي كلاسيك؛ پايين رفتن با طناب پل چوا
    توسط Mohsen در انجمن اخبار فیتنس و بادی کلاسیک ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۷-۰۸, ۰۵:۳۸ بعد از ظهر
  2. پايين‌رفتن با طناب پوسيده پل چوا: "يادداشتي از احسان کنگرلو"
    توسط آقا تختی در انجمن اخبار بدنسازی ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۵-۱۲, ۱۰:۱۲ قبل از ظهر
  3. 10 دليل براي وزنه زدن خانمها
    توسط exploit در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۳-۱۰, ۰۱:۲۸ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •