دوستان نظرتون درباره برنامه زیر چیه؟
من Brisk Walk رو سرعت 3-5 کیلومتر در نظر گرفتم و Jog رو سرعت6 یا 7 و Run رو سرعت 12-13 به نظرتون درسته؟
بعد اینکه 2-3 درصد شیب یعنی چی؟
Level/ Duration /Speed /Incline
Low /5 minutes /Brisk Walk/ No incline
Medium /2 minutes/ Brisk Walk /2 - 3% incline
High/ 1 minute/ Sprint/Run /No incline
Medium /2 minutes /Jog /No incline
High /1 minute/ Jog/ 2 - 4%
Low /5 minutes /Brisk Walk /No incline
Medium /2 minutes /Brisk Walk/ 2 - 3% incline
High /1 minute/ Sprint/Run /No incline
Medium/ 2 minutes/ Jog /No incline
High /1 minute /Jog/ 2 - 4%
Low/ 3 minutes /Brisk Walk/ No incline
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط پرند
