سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 19

موضوع: استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی

  1. #1
    عضو جدید IAMEXE آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    22
    تشکر
    34
    103 بار در 20 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Cool استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی

    استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی

    گليكوژن عضله براي دوباره سازی (atp) جهت انقباض مداوم عضلانی به كار برده مي شود. همان طوری كه در فصل قبل گفته شد، گليكوژن در تارهای عضلانی ft تنها منبع سوخت براي دستگاه انرژی اسيد لاكتيك است كه در نوع تمرين بي هوازی شديد استفاده می شود. به علاوه، گليكوژن در تار عضلانی st سوخت برتر براي سيستم انرژي اكسيژن در حين ورزش هوازی شديد می باشد. مقدار مصرف منابع گليكوژن عضله، اصولاً به چگونگي شدت تمرين بستگي دارد. اگر ورزش بي هوازي خيلي شديد انجام مي دهيد، گليكوژن را در تارهاي ft به مقدار زياد و سريعي استفاده خواهيد كرد، اين نوع از ورزش ها ممكن است به توليد سريع اسيد لاكتيك و به دنبال آن افزايش خستگي زودرس منجر شود. در حين ورزش هاي هوازي از تركيب گليكوژن عضله و چربي ها به عنوان منابع انرژي در تارهاي عضلاني ft خودتان استفاده خواهيد كرد. ولي، همان طوري كه شدت ورزش هوازي خودتان را افزايش مي دهيد، از گليكوژن بيشتري نسبت به چربي ها استفاه خواهيد كرد، زيرا گليكوژن سوخت مناسب تري است. در حقيقت، وقتي كه از گليكوژن به جاي چربي استفاده مي كنيد، متناسب با تجربه اي كه داريد، حدود هفت درصد انرژي بيشتري را به دست خواهيد آورد. چنانچه از آمادگي بسيار خوبي برخورداريد، ممكن است قادر به استفاده از گليكوژن عضلاني در تارهاي st خودتان باشيد و ورزشتان در درصد بالايي از حداكثر اكسيژن مصرفي بدون تجمع زياد اسيد لاكتيك اجرا خواهد شود و بنابراين، تمرين را در يك مدت زمان طولانی ادامه خواهيد داد.[/size]
    گر به دولت برسی مست نگشتی مردی
    گر به ذلت برسی پست نگشتی مردی

  2. 7 کاربر برای این پست سودمند از IAMEXE عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۸
    نوشته ها
    152
    تشکر
    133
    250 بار در 106 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    سلام
    افرادی مثل من که چربی دور کمر و شکم دارن میتونن بعد تمرین از نوشیدنی کربودار استفاده کنن؟چون من وی خالص که مصرف میکنم بازم ضعف دارم!

  4. 3 کاربر برای این پست سودمند از سیاوش عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو فعال mahmoud آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    425
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    4,007
    2,241 بار در 432 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نوشيدني كربو بدرده شما فكر نكنم بخوره بد تمرين

  6. 3 کاربر برای این پست سودمند از mahmoud عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط siavash نمایش پست ها
    سلام
    افرادی مثل من که چربی دور کمر و شکم دارن میتونن بعد تمرین از نوشیدنی کربودار استفاده کنن؟چون من وی خالص که مصرف میکنم بازم ضعف دارم!

    به هيچ عنوان .
    ميگن هر كي خربزه ميخوره پاي لرزشم بايد بنشينه .
    دوست عزيز نميشه بدون سختي چربي سوزوند كه .
    بايد سختي بكشي.
    اين جمله هميشه يادت باشه : بايد متفاوت تمرين كني و متفاوت تغذيه كني تا متفاوت بشي .

  8. 6 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۸
    نوشته ها
    152
    تشکر
    133
    250 بار در 106 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    پس برای بازیابی ذخایر گلیکوژن بدن بعد از تمرین باید وی خالص رو با چیزایی مثل موز و عسل مصرف کنم؟

  10. 4 کاربر برای این پست سودمند از سیاوش عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 4 123 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 22
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۲-۲۶, ۱۱:۰۷ بعد از ظهر
  2. راهنمائی در مورد استفاده از دارو
    توسط istar در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۲۸, ۰۷:۴۸ بعد از ظهر
  3. راهنمایی از دوستان در مورد استفاده از حرکات پا
    توسط p30yaran در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۳۱, ۰۹:۱۰ بعد از ظهر
  4. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۳۱, ۰۹:۰۶ بعد از ظهر
  5. راه حلي براي جلوگيري از ريزش شديد موي سر در هنگام استفاده از سوما
    توسط hoseindadjo در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۸, ۰۹:۰۹ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •